Jei neturite galimybės nueiti į pirtį, lįskite į vonią.
Nepanirkite tuoj pat po vandeniu. Iš pradžių vonioje atsiklaupkite ant kelių, po to lėtai atsisėskite. Po poros minučių atsiremkite nugara į vonios kraštą ir tik galop panardinkite visą kūną. Pasimėgaukite, bet ne per ilgai, ir imkitės masažo. Pradėkite masažą nuo kojų pirštų galiukų, palaipsniui kilkite į viršų. Ypač energingai masažuokite klubus, rankas, pečius, nugarą, sėdmenis. Visus judesius kreipkite širdies link. Procedūrą geriausia atlikti šepečiu arba šiurkščia pirštine.
Be masažo, nepatingėkite atlikti ir keletą pratimų. Įsitverkite į vonios kraštus ir kelkite vieną, po to - kitą koją. Po to kulnais atsiremkite į vonios dugną ir pakelkite visą kūną. Apsiverskite ant pilvo, lygiai taip pat įsitverkite į vonios kraštus, pirštais atsiremkite į vonios dugną ir taip pat keliskart pakelkite visą kūną. Sugalvokite dar kokių nors pratimų. Kiekvieną pratimą pirmąkart atlikite 3-4, o vėliau - 7-8 kartus.
Optimali vonios vandens temperatūra - 37 laipsniai C. Toks vanduo ne tik malonus, bet ir šalina įtampą, atpalaiduoja. Vonioje geriausia būti ne ilgiau kaip 20 minučių.
Sausai odai padeda vonia su eteriniais aliejais. Sumaišykite 3 dalis ricinos aliejaus su 1 dalimi pušų, citrusų, rožių, mėtų arba levandų aliejaus.
250 g rožės lapelių ir tiek pat valgomosios sodos sumeskite į vonią ir gerai išmaišykite. Ši vonia aromatinga, kelia nuotaiką.
Sudirgusią odą, niežulį malšina vonia su sėlenomis. 300 g sėlenų supilkite į šilkinį tankų maišelį ir įleiskite į vandenį. Šį maišelį galite naudoti 2-3 kartus. O jei į vandenį dar įbersite 2 arbatinius šaukštelius krakmolo, oda taps lygi ir švelni.
Labai naudingos vonios su žolėmis. Tokios vonios ruošiamos taip: smulkintą žaliavą suberkite į medžiaginį maišelį ir dėkite į vonią. Tačiau geriausia pasiruošti užpilo: du valgomus šaukštus žolių užvirkite 0,5 litro vandens, uždenkite dangteliu ir palikite kelias valandas nusistovėti.
Tonizuojančiai veikia vonia su arbata (4 desertinius šaukštelius juodosios arbatos užvirinkite stiklinėje vandens ir palaikykite 10 minučių). Po tokios vonios jūsų oda įgaus rudesnį atspalvį.
Besilaikantiesiems dietos rekomenduojama vonia su kardažolių nuoviru (vienai procedūrai reikia 250 g žolės). Po tokios vonios oda taps standi ir tampri.
Stimuliuoja kraujotaką ir gerina odos tonusą druskų vonios. Ypač rekomenduojamos tokios vonios turintiesiems antsvorio. Vienai procedūrai prireiks 250-300 g jūros arba valgomosios druskos. Optimali vonios su druska vandens temperatūra - 20-30 laipsnių C. Po druskos vonios nepamirškite palįsti po dušu.
Po vandens procedūrų rekomenduojama krūtinę ir skruostus išsitrinti šaldytais žolių nuovirų gabalėliais. Po to beliks patepti odą drėkinamuoju kremu.
