Kad nesirgtumėte
Sandra Bytautienė
Sergi, nes pervargai ir esi piktas. Kai mus užvaldo pyktis, įkyriai ūžia pervargusios smegenys, o nuo streso kūnas - lyg įelektrintas, peršąlame greičiau. Kaip pagelbėti sau greitai ir veiksmingai?
Kaip išvengti peršalimo?
* Venkite kontakto su kosinčiu, čiaudinčiu ar sergančiu peršalimo liga kolega ar kaimynu. * Grūdinkite organizmą judėjimu, šalto vandens bei kontrastinėmis procedūromis. * Maitinkitės sveikai, nepamirškite vitaminų, maisto papildų. * Pasiskiepykite nuo gripo, jei dažnai peršąlate. * Renkitės pagal sezoną - geriau vėsiau nei per šiltai.
"Peršalimo ligų sezono" metu:
* Daugiau ilsėkitės, nepervarkite, pasirūpinkite gera nuotaika. * Venkite masinių susibūrimo vietų. * Vartokite organizmo imuninę sistemą stiprinančius maisto papildus, vitaminus su mineralais ir mikroelementais, bičių produktus (medų, pikį ir žiedadulkes). * Gerkite vitamino C po tabletę 3 kartus per dieną.
Kaip pagerinti savo kasdienybę?
Visų pirma nusiraminkite ir sulėtinkite darbų tempą. Atsipalaiduokite. Dieną ar dvi pailsėkite (taigi savaitgalis trunka dvi dienas): kur nors išvažiuokite, pakeiskite aplinką ar tiesiog padrybsokite šiltoje lovoje skaitydami gerą knygą. Savaitgalius skirkite ne darbui, o sau. Svarbus yra pakankamai ilgas ir saldus miegas. Skirkite laiko raminamam rytiniam ritualui - neskubiems ir skaniems pusryčiams. Pirmenybę teikite aktyviam poilsiui sveikatingumo centre, baseine ar sporto salėje. Naudingi įvairūs aktyvūs užsiėmimai: nuo greito pasivaikščiojimo, bėgimo iki aerobikos, jogos, pratimų treniruoklių salėje ar meditacijos gamtoje. Svarbiausia - darykite tai, kas jums teikia didžiausią malonumą, tuomet greitai sulauksite teigiamų pokyčių, jūsų imunitetas sustiprės, o savijauta pagerės.
O susirgus...
Jei vis dėlto peršalote ir kankina kosulys, gerkite daugiau mineralinio vandens, vaisių sulčių, nes išgėrus skysčių lengviau skystėja gleivės. Jei prireiktų atsikosėjimą skatinančių vaistų - juos reikėtų vartoti ne trumpiau kaip 4-5 dienas. Kai peršti ar skauda gerklę, naudingi antiseptikai. Gerklė skalaujama (arba į ją skystis yra purškiamas) kelis kartus per dieną, pavalgius. Nemalonų pojūtį gerklėje taip pat sumažins įvairios čiulpiamosios tabletės. Jei peršalus kūno temperatūra didesnė negu 38 laipsniai, reikėtų išgerti vaistų, mažinančių temperatūrą (antipiretikų). Kai geriate vaistus, stebėkite, ar nėra šalutinio poveikio: pykinimo, skausmo skrandyje, bėrimų odoje ir pan. Vaistinėse yra didžiulė sudėtinių preparatų nuo peršalimo pasiūla, tačiau prieš vartojant sudėtinius preparatus patartina pasikonsultuoti su šeimos gydytoju.
