1. Imuninę sistemą stiprina, infekcinių ir virusinių ligų simptomus efektyviai malšina vitaminas C. Jo gausu citrusiniuose vaisiuose, paprikose, lapinėse daržovėse. Galima vartoti šio vitamino žirniukus arba gryno vitamino tabletes (jas ištirpinus šiltoje arbatoje). Jei vitaminą C vartojate profilaktiškai, pakanka iki 500 g per dieną. Jei jau sunegalavote (peršalote), dozę galima padvigubinti. Nors vitamino C perteklius iš organizmo pasišalina su šlapimu, ilgai didelių dozių vartoti nereikėtų.
2. Valgykite daug cinko turintį maistą - žuvies produktus, liesą mėsą, sojos pupeles, kiaušinius. Galima kasdien vartoti cinko tabletes arba maisto papildus, kurių sudėtyje yra cinko.
3. Imuninį atsparumą didina ežiuolės arbata. Ežiuolės šaknų arbatą gerkite bent tris kartus per dieną (2 arbatiniai šaukšteliai susmulkintų ežiuolės šaknų įžeriami į pusę litro verdančio vandens ir lėtai pavirinama ant silpnos ugnies 10 minučių). Tinka ir ežiuolės kapsulės (geriama tiek, kiek nurodyta informaciniame lapelyje).
4. Puikus imuninės sistemos "gydytojas" - česnakas. Jo skilteles (kad nebūtų per aštru) galima valgyti su duona. Vaistinėse yra česnako kapsulių - jas vartojant aplinkiniai nejaus jokio kvapo. Česnako aliejus tinka kojų grybelio profilaktikai.
5. Prasidėjus gripo epidemijai burną skalaukite tokia mikstūra: stiklinę į šilto vandens įlašinkite po lašą arbatmedžio ir citrinos eterinio aliejaus. Prieš vartojimą viską gerai išmaišykite. Burna šiuo tirpalu skalaujama kelis kartus per dieną.
6. Įpraskite mankštintis lauke. Jei mankštos reguliariai nedarote, kasdien bent po pusvalandį pasivaikščiokite gryname ore. Tai irgi padeda išsaugoti stiprią imuninę sistemą.
7. Tinkamai maitinkitės. Jei manote, kad jūsų vartojamame maiste nėra pakankamai vitaminų ir mineralinių medžiagų, vartokite jų kompleksus.
8. Imuninę sistemą stiprina vandens terapija. Prileiskite į vonią karšto vandens, įpilkite 100 g karčiosios druskos, įlašinkite levandų, jazminų ar ramunėlių aliejaus ir ramiai pagulėkite.
9. Kasdien gerkite ramunėlių arbatą. Tokia arbata ramina, veikia atpalaiduojančiai, turi priešuždegiminių savybių.
10. Atsisakykite rūkymo. Tabakas ypač žaloja plaučių ir kvėpavimo takų gleivinę, taigi ir silpnina organizmo imuninį atsparumą.
