Olivija GUSTIENĖ
Arterinio kraujospūdžio sumažėjimas, arba arterinė hipotonija, fiksuojamas tuomet, kai kraujo spaudimas nesiekia žemutinės normos ribos - 100/60 mm Hg. Tačiau jei ir turėdamas žemesnį kraujospūdį žmogus gerai jaučiasi, o kad jis mažesnis sužinojo atsitiktinai - per profilaktinį sveikatos patikrinimą, nėra jokio pagrindo dėl to nerimauti. Tai vadinamoji fiziologinė hipotonija, dažnai pasitaikanti sportininkams, kalnuotų vietovių, tropinės ir subtropinės juostų gyventojams bei žmonėms, žemesnį arterinį kraujospūdį "perėmusiems" paveldėjimo keliu.
Kas kita, jei hipotoniją primena ausų spengimas, galvos svaigimas (ypač rytais, keliantis iš patalo), galvos skausmai, greitas nuovargis, nemiga, jautri reakcija į oro pasikeitimus ir t. t. Tuomet būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją, kuris nustatys tikslią minėto sveikatos sutrikimo priežastį. Tai gali būti vegetodistonijos, širdies, plaučių patologijos, reumatizmo, cukrinio diabeto ar kurios nors kitos ligos pasekmė. Tik nereikėtų iškart pulti į paniką - galbūt po tyrimų paaiškės, kad jūs nė viena iš paminėtų ligų nesergate, mat gana dažnai arterinio kraujospūdžio kritimą sukelia šiek tiek sutrikusi kraujagyslių veikla, o tai, kaip žinia, galima įveikti gana lengvai - pakanka pradėti reguliariai mankštintis.
Stipri arbata ir juoda kava - tradicinės priemonės, padedančios žmogui tapti žvaliam ir budriam, suteikiančios vidinių jėgų, kaipmat išsklaidančios nuovargį. Tačiau jokiu būdu tuo nereikėtų piktnaudžiauti - pilnai pakaktų 3 puodelių per dieną vieno ar kito gėrimo. Mat viršijus kofeino kiekį organizme gali įvykti atvirkštinė reakcija - apimti mieguistumas, nuovargis.
Patartina vaistinėje nusipirkti nervų sistemą tonizuojančių ir kraujo spaudimą keliančių vaistažolių antpilų, kuriuos reikėtų vartoti 2-3 savaites, po to padaryti mėnesio pertrauką. Ketvirtyje stiklinės vandens atskiestą atitinkamą antpilo lašų kiekį (konkrečios vaistažolės rūšies antpilo vartojimo instrukcijos prašyti vaistinėje) gerti 2-3 kartus per dieną 15-30 minučių prieš valgį arba praėjus 4 valandoms po valgio. Prieš miegą šių stipriai tonizuojančių vaistų gerti nereikėtų.
Tačiau bene veiksmingiausia priemonė nuo arterinės hipotonijos - fizinis aktyvumas. Kuo daugiau vaikščiokite pėsčiomis, bėgiokite, plaukiokite, lankykite aerobiką. Rytą pradėkite mankšta ir kontrastiniu dušu - tik tuomet darbo dienos pabaigoje nesijausite tarsi išsunkta citrina.
Nepersivalgykite, ypač vakarais! Vakare venkite riebių ir mėsiškų patiekalų. Kad nebūtų silpna, nešokite staiga ryte iš lovos ir ilgai nestovėkite vienoje vietoje, kad kraujas nesusikauptų kojų venose. Ir būtinai gerai išsimiegokite - tai efektyviausias geros nuotaikos ir žvalumo šaltinis visai dienai!
