Sporto trenerei Indrei Burlinskaitei tobulų kūno linkių galėtų pavydėti daugelis, vis dėlto žinoma moteris neslepia, kad dėl to, kad taip atrodytų, ji nemažai dirba. Tiesa, Indrė atvira – dabar svorio ji nemeta, todėl ir mėgautis gali viskuo.

Indrė Burlinskaitė (nuotr. asm. archyvo)

Indrė Burlinskaitė (nuotr. asm. archyvo)

Pasirodo, kad tai daryti gali daugelis iš mūsų – paprasčiausiai reikia laikytis kelių taisyklių.

Ne paslaptis, kad artėjant vasarai vis daugiau merginų svajoja apie tobulą kūną – bando jį pasiekti greitai numesdamos papildomus kilogramus. Ką galvojate apie tokį „greitą“ svorio numetimą? Esate už ar prieš?

Savo kūnu reikia rūpintis ištisus metus – tada nekils minčių badauti. Esu prieš tokius savęs alinimus. Merginos turi būti ne tik gražios, bet ir sveikos, todėl visavertė mityba yra būtina. Mano klientės maitinasi 5 kartus per dieną ir sėkmingai bei gražiai lieknėja.

Ar palaikote išsivalymo dienas, kai, pavyzdžiui, visą dieną yra geriamos tik sultys? Ar tai – veiksminga?

Tikrai nesu prieš – kas turi valios, retsykiais visai į naudą išsivalyti organizmą, ypač po didelių persivalgymų atostogų metu, švenčių ir panašiai.

REKLAMA

Kiek kartų per dieną stengiatės valgyti pati? Ar užkandžiaujate?

Maitinuosi reguliariai – pusryčiai, užkandis, pietūs ir vakarienė. Kartais užkandu papildomai, kartais ne. Jaučiu saiką, nepersivalgau, darau tarpus tarp valgymų bent po 2,5 h. Tokiu būdu, man net atostogų metu pavyko nepriaugti svorio, ir tuo pačiu viskuo pasimėgauti.

Kiek maždaug apskritai kalorijų per dieną suvartojate?

Dažniausiai iki 2000 kcal. Savaitgaliais būna daugiau.

Ką galvojate apie „cheat day“? Ar pati leidžiate sau pasmaližiauti?

Man galima, aš svorio nemetu. Svarbu nepaleisti vadelių ir jau kitą dieną grižti į režimą. Pavyzdžiui, mano klientės tokia „cheat day“ pasidžiaugti gali ne visos. Priklauso nuo siekių – leidžiu arba ne.

Kam jaučiate didžiausią silpnybę?

Be abejonės, saldumynams! Vasarą – šaltai kavai ir ledams.

Dažnas žmogus vasarą „pameta“ savo ritmą – mėgaujasi įvairiais gėrimais, valgo nereguliariai, ne itin sveikai. Kaip siūlytumėte su tuo tvarkytis?

Svarbu jausti saiką ir daryti dideles pertraukas tarp valgymų. Turite valgyti tik tada, kada išalkstate. Jei likysitės šių patarimų, galėsite saikingai pasimėgauti visu maistu.

Visai neseniai buvote išvykusi atostogų į užsienį – ar čia atsipalaiduojate? Ar ir toliau laikotės ritmo, stengiatės pasportuoti?

Visai atsipalaidavau, nesportavau, valgiau, ką norėjau. Toks buvo mano tikslas – trumpam pabėgti nuo visko ir pailsėti!

Kokiu sportu siūlytumėte užsiimti vasarą?

Vasarą daugybė puikių aktyvių pramogų gamtoje! Nesvarbu, ką pasirinksite – svarbu judėti.

Daugiau I. Burlinskaitės akimirkų pamatysite nuotraukų galerijoje, bei jos „Instagram“ paskyroje:

 

Juozas
2019-06-10 11:52:15
Figuringa.Gal ir nieko.Bet kokiu atveju nebloga ir uz salciute biski geresne.Super
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Juozas 2019-06-10 11:52:15
Pranešti apie netinkamą komentarą
-2
Figuringa.Gal ir nieko.Bet kokiu atveju nebloga ir uz salciute biski geresne.Super   ATSAKYTI

Top Video

Praeities žvalgas. Lietuvis apsilankė apleistoje Estijos pionierių stovykloje: vaizdai sukėlė gailestį
DABAR RODOMA
Praeities žvalgas. Lietuvis apsilankė apleistoje Estijos pionierių stovykloje: vaizdai sukėlė gailestį
DABAR RODOMA
Farai. Ne iš kelmo spirta pardavėja tapo didvyre – lietuvės gudrybė sustabdė vagišių
DABAR RODOMA
Farai. Vairuotojo elgesys pareigūnus išvertė iš koto: mašina nevažiavo, o vyras „vairavo“
DABAR RODOMA
Pasidalijo, ką mama išdarinėjo lėktuve: dukrai teliko rausti iš gėdos
DABAR RODOMA
Pamačius, kaip bandoma išvažiuoti iš automobilių aikštelės aplinkiniai susiėmė už galvų
DABAR RODOMA
Košmaras autobuse: nufilmuota, kas dėjosi viduje per siaubingą avariją
DABAR RODOMA
Internautai negali patikėti savo akimis: neatskiria, kuri yra dukra, o kuri – mama
DABAR RODOMA
Prieš srovę. Po 12 metų kartu Dianos gyvenimas virto pragaru: istorija – pamoka kiekvienam
DABAR RODOMA
Prieš srovę. Gimtadienio šventė porai virto pragaru: atėmė keturis vaikus, tarnybos reikalauja tūkstančių
DABAR RODOMA
Visi mes žmonės. Skambinas įvardijo skyrybų su Krysko priežastį: galutinis taškas padėtas tik dabar
REKLAMA
Princas Harry ir Meghan Markle (nuotr. SCANPIX)
Britų princas Harry sugrįžo į Jungtinę Karalystę, kad įvykdytų savo paskutinius viešus įsipareigojimus prieš tai, kai jiedu su žmona Meghan atsisakys karališkų pareigų. ...
Ustin&Ieva (nuotr. Organizatorių)
Praėjusiais metais šokių projektą nugalėjęs pramoginių šokių profesionalų Ustin&Ieva duetas įsitraukė į „Eurovizijos“ karštinę. Įsimintinas choreografijas pagal ...
Ruslanas Kirilkinas (tv3.lt fotomontažas)
Antradienio vakarą atlikėjas Ruslanas Kirilkinas pranešė, kad neteko tėčio. Sunkiai rinkdamas žodžius, jis pasidalijo itin jautriu laišku, kurį skyrė artimam žmogui. Atlikėjas ...
Agnė Jagelavičiūtė (Paulius Peleckis/Fotobankas)
Antradienio vakarą mados namų „Tiulio fėja“ įkūrėja Viktorija Jakučinskaitė viešai pristatė dar vieną savo aistrą. Šešiolika metų mados versle dirbanti moteris pakvietė ...
Vaida Skaisgirė (nuotr. asm. archyvo)
Greito gyvenimo ritmo ir įtemptų darbų apsuptyje neretai pasimiršta svarbiausias gyvenimo prioritetas – sveikata. Tą pastebi ir TV projektų prodiuserė bei vedėja Vaida ...
REKLAMA
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų