Darbas ir buvimas patalpose, drabužiai ir vengimas saulės gali reikšti, kad negaunate pakankamai vitamino D. Ši maistinė medžiaga būtina normaliai kaulų mineralizacijai, pažymi Nacionalinis sveikatos institutas (NIH). Sumažėjusi kaulų mineralizacija sukelia būklę, vadinamą osteomalacija, rašo express.co.uk.
Osteomalacija yra tiesioginis ilgalaikio vitamino D trūkumo rezultatas. Ši liga gydoma vitamino D papildais ir įtvarais, siekiant sumažinti ar išvengti kaulų iškrypimo.
Ypač rimtais atvejais gali prireikti operuoti deformuotus kaulus.
NIH teigia, jog yra dar vienas būdas su valgiu gauti riebaluose tirpstantį vitaminą, kurio natūraliai yra kai kuriuose maisto produktuose, pavyzdžiui, upėtakyje ar skumbrėje – taip organizme padidinsite vitamino D kiekį.
Svarbus kaulų augimui
Vitaminas D yra gyvybiškai svarbus kaulų augimui ir kaulų atstatymui, apsaugant vyresnio amžiaus žmones nuo osteoporozės. Osteoporozė skiriasi nuo osteomalacijos tuo, kad ji silpnina, o ne minkština kaulus.
NHS pridūrė, kad riešo, kojų ar klubo kaulų lūžiai yra dažnas reiškinys žmonėms, kuriems išsivysto osteoporozė. Kaulo lūžimas yra ne tik skausmingas, bet ir ilgai gyja, sutrinka žmogaus įprastas gyvenimo bei darbo ritmas.
Pakankamo vitamino D kiekio nauda organizmui yra akivaizdi – kaulai nesusilpnės ir nesuminkštės.
Rudenį ir žiemą nacionalinė sveikatos tarnyba rekomenduoja visiems suaugusiesiems vartoti vitamino D papildus, tačiau, jei pasirinksite juos vartoti ištisus metus, NHS tam pritars.
Tamsesnio gymio žmonėms patartina vitamino D papildus vartoti kasdien ištisus metus. NHS rekomenduoja kasdieną vartoti 10mcg vitamino D.
