Ūminis sąnarių skausmas – atsiradimo priežastys ir pagalba sau

Kokios dažniausios ūminio sąnarių skausmo priežastys?

• Traumos, patempimai

Įvairios sąnarių traumos atsiranda dėl sportinių sužeidimų, staigaus ir didelio fizinio krūvio bei netaisyklingai atliekamų judesių. Šiuo atveju patys pagrindiniai simptomai yra gana staigus ir aštrus skausmas, patinimas bei ribotas sąnarių judrumas. Ką tokiu atveju daryti? Pirmiausia rekomenduojama ilsėtis ir duoti sąnariui ramybės. Pirmosiomis paromis (24–48 val. po ūminės traumos) reikėtų naudoti šaltus kompresus, o vėliau padės lengvi tempimo pratimai. 

• Sąnario uždegimas

Uždegimines sąnarių būkles gali sukelti įvairios ligos. Dažniausiai tai – podagra, reumatoidinis artritas, osteoartritas ir kt. Pasireiškia tokie simptomai kaip sąnario paraudimas, aplink sąnarį jaučiama šiluma, rytais kamuojantis sustingimas ir funkcijos ribojimas – būtent tuomet galima įtarti, kad sąnarys apimtas uždegimo. 

• Įvairios infekcijos, sisteminės ligos

Kai kuriais atvejais sąnario skausmą sukelia bakterinės ar virusinės infekcijos bei įvairūs imuninės sistemos sutrikimai. Dėl to gali atsirasti karščiavimas, labai stiprus skausmas, bendras negalavimas ir silpnumas. Tokiu atveju būtina kreiptis į gydytoją. 

Kaip teisinga mityba gali padėti sąnariams? 

• Verta rinktis maistą, natūraliai mažinantį uždegiminius procesus

Daugiau šio maisto rekomenduojama vartoti sergant bet kokiomis uždegiminėmis ligomis ar tiesiog norint jų išvengti. Rekomenduojama valgyti riebią žuvį (skumbrę, lašišą ir t.t.) – turi daug omega – 3 riebiųjų rūgščių. Taip pat reikėtų vartoti daugiau kokybiško alyvuogių aliejaus, įvairių riešutų ir valgomųjų sėklų, žalių lapinių daržovių ir uogų. Tyrimai rodo, kad šie maisto produktai padeda veiksmingai slopinti sąnariuose vykstančius uždegiminius procesus ir gerina bendrą organizmo būklę. 

• Maistas, natūraliai padedantis kremzliniams audiniams

Į savo mitybą vertėtų įtraukti daugiau kaulų sultinio, kuriame gausu kolageno. Taip pat naudinga želatina. Itin rekomenduojami citrusiniai vaisiai, kiviai, paprikos, nes juose gausu vitamino C, kuris svarbus organizme vykstančiai kolageno gamybai. Kolagenas būtinas normaliai kremzlių funkcijai.  

• Maisto produktai, kurių geriau vengti

Toks maistas kaip perdirbti gaminiai, daug cukraus turintys maisto produktai, transriebalai ir ypač perdirbta mėsa linkę skatinti uždegimą. Taigi iš savo mitybos geriau išbraukti rūkytus mėsos gaminius, įvairius šaldytus pusgaminius, saldumynus su daug cukraus bei transriebalų ir pan. 

Kaip dar geriau padėti savo sąnariams? 

Verta pasinaudoti papildomais patarimais, padėsiančiais pasirūpinti geresne savo sąnarių būkle. Rekomenduojame:

• Visuomet palaikyti normalų kūno masės indeksą;
• Gerti daug vandens;
• Užtikrinti pakankamą vitamino D, kalcio ir magnio kiekį organizme;
• Reguliariai užsiimti vidutinio intensyvumo fizine veikla – puikiai tiks lengvi pasivaikščiojimai ir plaukiojimas (geriausia rinktis malonumą teikiantį judėjimą, kitaip tai netaps kasdieniu įpročiu). 

O ką daryti, jei ūminis sąnarių skausmas aplankė ir Jus?

Ūminis sąnarių skausmas kartais būna toks stiprus, kad skubi ir veiksminga pagalba – tiesiog būtina. Dolmen skirtas skausmui malšinti, priklausantis vadinamųjų nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU) grupei. Jis vartojamas trumpalaikiam simptominiam lengvo ir vidutinio stiprumo ūminiam skausmui, tokiam kaip raumenų ar sąnarių skausmui, skausmingų mėnesinių (dismenorėjos), dantų skausmui malšinti. Šis vaistas skirtas suaugusiems pacientams. Dolmen 25 mg geriamasis tirpalas paketėlyje – patogus būdas numalšinti raumenų skausmą, kad ir kur bebūtumėte, nes juos galima vartoti net prieš valgį, nereikia užgerti skysčiais. Dėl bet kokio vaisto vartojimo būtina pasitarti su gydytoju arba vaistininku, nes neteisingai vartojamas vaistas gali pakenkti sveikatai.

Kada būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją? 

Jei sąnarių skausmas tęsiasi ilgiau kaip vieną – dvi savaites ir jei sąnarys labai patinęs ir (arba) paraudęs, tuomet geriau nedelsti ir kreiptis į gydytoją. Taip pat konsultacija būtina tuomet, kai kamuoja karščiavimas ir bendras negalavimas ir (arba) skausmas, jaučiamas po traumos yra ypač stiprus.

Straipsnį parengė: „Berlin Chemie“.