Mano kasdieninio daržovių - baltymų kokteilio sudėtis: špinatai, česnakai (2 skiltelės), oranžinis pomidoras (nedidelis), raudonieji kopūstai, petražolės, paprika, linų sėmenų aliejus, liesa varškė (pusė pokelio), 50 g virtos liesos mėsos, raugintos pasukos. Viską susmulkinu iki skystos košelės "Nutribullet", išgeriu žalią kiaušinio trynį, kapsulę kokybiškos Q3 ir gerų multivitaminų su mineralais komplekso tabletę. Kiaušinio baltymą dedu į avižinę košę, užkaitintu kad baltymas taptų baltas ir valgau užsigeriant tokiu kokteiliu.

Aš girdėjau, kad špinatuose daug geležies, apie seleną ir cinką tai negirdėjau. Bet galiu patvirtint, kad papildomai geriant seleną, labai atsigauna plaukai ir oda. Gėriau Bio-Selenium + Zinc :)