Santuokos ir šeimos terapeutė Lynda Spann pasidalino paprastais patarimais, kurie padės į iškilusią santykių krizę pasižiūrėti kitaip.
Prisimink kodėl
Pirmiausia, reikėtų paklausti savęs, kodėl aš noriu išsaugoti šią santuoką. Ar dėl to, kad pažadėjote niekada neišsiskirti? Nenoriu sudaužyti vaikų širdies? Skyrybų metu teks dalintis turtą?
Kaip pataria specialistė, būkite atviras pats sau. Ant lapelio užrašykite visus atsakymus, kodėl nenorite skyrybų ir padėkite šį lapelį saugioje vietoje. Kai tik jums vėl kils dvejonių, prisiminkite, kodėl norite išlaikyti santuoką.
Negalvokite apie problemas
Jeigu norite sutvarkyti iškilusias santuokos problemas, nekalbėkite apie jas. Taip, jūs perskaitėte teisingai. Nekalbėkite ir pamirškite tas problemas, kurios jus kamavo ilgą laiką.
Nesakykite savo sutuoktiniui, ką jis daro blogai. Nekaltinkite jo. Nemokykite, kaip jis turi elgtis.
Nuolatiniai kaltinimai, mintys, kas yra negerai ir kodėl jis elgiasi priešingai ir, jūsų akimis žiūrint, visiškai nesistengia dėl santykių, pridarys tik dar labiau žalos. Pamirškite problemas ir verčiau pažvelkite į santykių krizę visiškai kitaip.
Specialistė siūlo atlikti šiuos pratimus: sudarykite dėkingumo sąrašą, padainuokite dainą, įsijunkite mėgstamą dainą ir pašokite, atlikite darbus, kuriuos ilgai ignoravote, paskambinkite draugams ar giliai įkvėpkite 10 kartų.
Galbūt išvardinti pratimai atrodo keisti, tačiau L. Spann sako, kad šie dėl savęs atlikti pratimai (kuriuos dar specialistė vadina „nesutelk-viso-dėmesio-problemai“), padės atsipalaiduoti, tapti kūrybiškesne, atrasti džiaugsmą.
Tai padės pamatyti, kas yra gerai ir parodys paslėptus sprendimus. Jūs suprasite, ko jūs iš tiesų norite ir ko jums reikia.
