„JAV kariuomenėje ruošiami pilotai naudoja šį mokslinį metodą užmigti naktį bet kokiomis sąlygomis per dvi minutes. Po šešių savaičių bandymų, 96 proc. pilotų tai pavykdavo padaryti sklandžiai, nesvarbu, ar prieš tai gėrė kavos, ar fone skambėjo šūviai“, – rašoma knygoje.
Pirmasis žingsnis – išvalykite savo mintis. Tai bus lengviau, jei atpalaiduosite visus savo veido raumenis. Tada atleiskite pečius ir atpalaiduokite rankas. Iškvėpkite orą ir atpalaiduokite krūtinę, tada kojas. Laikykitės nurodytos veiksmų tvarkos.
O per artimiausias 10 sekundžių ištrinkite visas savo pašalines mintis, negalvokite apie nieką. Galite įsivaizduoti, kad gulite juodame kambaryje arba ant patogios sofos.
Jei pavyks visus veiksmus atlikti, turėtumėte greitai užmigti. Nepamiškite, kad gydytojai rekomenduoja kas naktį išmiegoti bent 7–8 valandas, kad jaustumėtės žvaliai ir nesekintumėte savo organizmo.
