Jaučiate kojų tinimą, sunkumą ir skausmą? Pagalba tikrai yra

Su džiaugsmu pateikiame Jums penkis geriausiai moksliškai patvirtintus metodus, padėsiančius sumažinti lėtinio apatinių galūnių venų nepakankamumo keliamus nepatogumus ir pristabdyti patologinį šios būklės progresavimą. Taigi – pirmyn link lengvesnių kojų!

Kompresinių kojinių dėvėjimas – dažniausiai siūloma ir labiausiai moksliškai pagrįsta konservatyvi priemonė

Tinkamai parinktų kompresinių kojinių dėvėjimas padeda mažinti kojų tinimą (edemą), sunkumo jausmą ir kojų nuovargį. Reguliarus jų nešiojimas iš tiesų gali padėti pagerinti gyvenimo kokybę, nes lengvėjantis skausmas, naktinių mėšlungių retėjimas ir deginimo pojūčio silpnėjimas iš tiesų sukuria pojūtį, tarsi nuo kojų būtų nuimti sunkūs akmenys.

Esant lengvesniems ir vidutinio sunkumo simptomams dažniausiai rekomenduojamos 20–30 mmHg kompresijos kojinės, o esant sunkesniems, pažengusios ligos simptomams - 30–40 mmHg kompresijos kojinės ir pėdkelnės. Tinkamiausią kompresiją, dydį ir modelį padeda parinkti šios srities specialistai. Svarbu pabrėžti tai, kad kojines reikia stengtis dėvėti kasdien ir užsimauti jas rytais, kai dar nėra edemų. 

Reguliarus kojų pakėlimas aukščiau širdies lygio

„Karališkas“ kojų pakėlimas aukščiau širdies lygio gulint ar sėdint – visai ne karališka, o viena puikiausių ir labiausiai rekomenduojamų nemedikamentinių priemonių, padedančių mažinti kojų tinimą (edemą). Šio proceso metu veiksmingai mažėja veninis spaudimas; be to, lėtėja skysčių patekimas į aplinkinius audinius. Tai tikrai paprastas ir nemokamas metodas, padedantis greitai sumažinti kojų nuovargį. 

Geriausia kojas pakelti kasdien – bent po vieną - du kartus per dieną ir daryti tai po 20–30 min. Pratimą galima kartoti ir dažniau. Esmė, kad kojos pabūtų keletą dešimčių minučių aukščiau širdies lygio. Atlikti tyrimai ir praktiniai duomenys rodo, kad šis paprastas pratimas gali padėti efektyviai sumažinti edemą ir jaučiamą diskomfortą bei nuovargį.

Kasdienis vaikščiojimas

Veninio kraujo grįžimui iš apatinių galūnių į širdį itin svarbi blauzdos raumenų pompa. Ją reikėtų kasdien aktyvinti. Puikus būdas – kasdienis, pusvalandį – valandą trunkantis spartesnis pasivaikščiojimas. Kiekvieno blauzdos raumens susitraukimo metu veniniam kraujui veiksmingai padedama grįžti atgal į širdį – jis tiesiog išstumiamas aukštyn. Tad reguliarus vaikščiojimas - puikus, moksliškai įrodytas būdas, padedantis sumažinti kojų sunkumą, skausmą ir tinimą. Be to, tai ir maloni fizinė veikla, svarbi visapusei sveikatai.

Blauzdas stiprinantys pratimai

Vien tik kasdienio spartesnio pasivaikščiojimo gali ir nepakakti, nors tai puikus būdas. Daug efektyvesnių rezultatų (derinant kartu su reguliariu vaikščiojimu) galima sulaukti kasdien atliekant specialius blauzdų raumenų stiprinimo pratimus. Labiausiai rekomenduojami šie pratimai:

• Kulnų – pirštų pakėlimai;
• Lipimas laiptais;
• Dviračio mynimas;
• Vaikščiojimas pasistiebus (atsistojimai ant pirštų).

Tokie pratimai veiksmingai gerina venų ištuštinimą, stiprina blauzdų pompos raumenis, mažina kojų tinimą, skausmą ir nuovargį. 

Dėmesys čiurnų funkcijoms

Sėkmingas veninio kraujo grįžimas iš apatinių galūnių į širdį priklauso ir nuo čiurnos judėjimo, jos judesių amplitudės. Tad labai rekomenduojami tokie paprasti pratimai kaip čiurnų sukimas, pėdų lenkimas nuo savęs ir į save, „pompą“ imituojantys judesiai sėdint. Tokie čiurnos pratimai ypač rekomenduojami tiems, kurie dirba sėdimą arba stovimą darbą. Duomenys rodo, kad gerėjant čiurnos judesių amplitudei, gerėja ir blauzdos raumenų pompos funkcijos. 

Dar vienas veiksmingas metodas – diosmino vartojimas

Mikronizuotas diosminas (pvz., Viviton 1000 mg.) skirtas lėtinio apatinių galūnių venų nepakankamumo simptomų, įskaitant tempimo, sunkumo jutimą kojose, edemą, skausmą ir naktinį šlaunies mėšlungį, palengvinimui suaugusiesiems. 1000 mg mikronizuoto diosmino dozavimas : 1 plėvele dengta tabletė per parą ryte valgio metu. Mažiausia rekomenduojama gydymo trukmė – ne trumpiau kaip 4–5 savaites. Veikimo mechanizmas: diosminas mažina kraujagyslių išsiplėtimo ir veninės stazės riziką; taip pat mažina kapiliarų pralaidumą ir didina atsparumą. Diosminas, veikdamas prostaglandinų sintezę, sukelia priešuždegiminį poveikį. Šis geriamasis vaistinis preparatas, siekiant geresnio kompleksinio efekto, gali būti derinamas su išoriškai vartojamais vaistiniais preparatais, pavyzdžiui, didelę haparino natrio druskos koncentraciją turinčiais geliais, tepamais ant apsunkusių kojų. Dėl bet kokio vaisto vartojimo būtina pasitarti su gydytoju arba vaistininku, nes netinkamai vartojamas vaistas gali pakenkti sveikatai.

Straipsnį parengė: „Berlin Chemie“.