• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Tam tikrų maisto produktų vartojimas gali padėti palaikyti stiprią imuninę sistemą, rašoma healthline.com. Jei ieškote, kaip apsisaugoti nuo peršalimo ir gripo, pirmasis žingsnis, kurio turėtumėte imtis – tai kelionė į artimiausią maisto prekių parduotuvę.

Tam tikrų maisto produktų vartojimas gali padėti palaikyti stiprią imuninę sistemą, rašoma healthline.com. Jei ieškote, kaip apsisaugoti nuo peršalimo ir gripo, pirmasis žingsnis, kurio turėtumėte imtis – tai kelionė į artimiausią maisto prekių parduotuvę.

REKLAMA

Dauguma žmonių vitamino C griebiasi, kai jau yra peršalę, kadangi vitaminas C padeda stiprinti imuninę sistemą. Manoma, kad vitaminas C paspartina baltųjų kraujo kūnelių gamybą, o būtent jie yra labai svarbūs kovojant su infekcijomis.

Populiariausi citrusiniai vaisiai yra šie: greipfrutai; apelsinai; mandarinai; citrinos; žaliosios citrinos; klementinai.

Kadangi vitamino C organizmas pats negamina ir nesaugo, jei norite išlikti sveiki, jį reikia vartoti kasdien. Beveik visi citrusiniai vaisiai turi daug vitamino C. Pasirinkimas tikrai platus, todėl tikrai nesunku į valgiaraštį įtraukti reikiamą šio vitamino dozę.

REKLAMA
REKLAMA

Raudonosios paprikos

Jei manote, kad citrusiniai vaisiai turi daugiau vitamino C, nei bet kuris kitas vaisius ar daržovė, klystate. Raudonosiose paprikose yra du kartus daugiau vitamino C. Jose taip pat gausu beta karoteno. Vitaminas C ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir padeda palaikyti odos sveikatą. Beta karotenas yra naudingas akių ir odos sveikatai.

REKLAMA

Brokoliai

Brokoliai yra tikra vitaminų ir mineralų bomba. Juose labai daug vitaminų A, C ir E bei įvairių antioksidantų ir skaidulų, todėl brokoliai yra viena iš sveikatingiausių daržovių, kurią galima dėti ant stalo. Kad brokoliai neprarastų savo naudingųjų savybių, svarbiausių juos virti kiek įmanoma trumpiau, arba dar geriau – valgyti žalius.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų