Ir ką gi šiandien turėtum daryti, kad atsikratytum sąžinės graužaties? Tam, kad sudegintum tokį kiekį kalorijų, turėtum:
5 val. 15 minučių žaisti boulingą;
3 val. 50 minučių pasivaikščioti sparčiu žingsniu;
7 val. 20 minučių plauti indus;
2 val. 5 minutes lipti laiptais aukštyn;
2 val. 10 minučių striksėti aerobikos treniruotėje.
Oho, atrodo, kad po šventės laukia daug sunkaus darbo... O kad kitą kartą būtum gudresnė, atsimink:
• Nesmaguriauk šokoladu kai skrandis tuščias. Taip bus patikimiau, mažiau kils noras persivalgyti saldumynų. Nepamiršk – sotumo jausmas ateina maždaug po 20 minučių nuo valgymo pradžios. Tad saldainių skanauk jau būdama soti.
• Apsiribok keliais saldainiais ir nesigundyk visa dėžute – juk visai nebloga mintis malonumą pasmaguriauti pratęsti ir kitą, ir dar kitą dieną... pora saldainių – tai maždaug 150 kcal. ne taip jau baisu, tiesa?
• Rinkis juodąjį šokoladą. Jame ir kalorijų mažiau, ir antioksidantų, saugančių tavo sveikatą bei padedančių ilgiau išlaikyti skaisčią odos spalvą, daugiau.
• Riešutai – pliusas. Jei vietoje karamelinio ar grietinėlės įdaro šokolade bus riešutų, tai bus ir gardu, ir sveika.
• Pagardink uogomis. Braškės šokolade? Vynuogės prie šokolado? Mėlynės su šokoladu? Gardumas – neišpasakytas. O ir paties šokolado su uogomis suvalgysi mažiau.
• Dalinkis su draugais. Nesvarbu, kad saldainiai dovanoti būtent tau. Pasidalinti juos su mylimuoju ar geriausia drauge ir malonu, ir nekenksminga tavo figūrai.
• Tark NE įdarui. Kreminis įdaras saldainio viduje – tai papildomos kalorijos. Ir jų išties daug. Tad rinkis šokoladą be jokio įdaro. Beje, toks paprastai būna ir geresnės kokybės, nes šokolado skonis nepasislepia po kitais priedais.
