Padėkite alkūnę ant stalo ir delnu priglauskite kaktą. Atsipalaiduokite, apvaliais judesiai, šiek tiek spustelėję delną keliaukite nuo antakių iki plaukų linijos.Taip masažuokite visą kaktą, šį pratimą atlikite kasdien ir greitai pastebėsite, kad raukšlės ant kaktos ims dingti.
Gražesnės kūno linijos
Padailinkite savo sėdmenis neidami į sporto salę.
- 20 sekundžių suspauskite ir atsipalaiduokite sėdmenų raumenis. Tuomet 10 sekundžių pailsėkite ir pakartokite šį pratimą 5 kartus.
- Įtempkite raumenis eidami. Kai žengsite žingsnį su dešine koja, įtempkite dešinį sėdmenį ir atvirkščiai. 30 žingsnių treniruotės, 30 žingsnių poilsio. Pakartokite 5 kartus.
Šį lengvą pratimą galite atlikti ir dienos metu, prieš valgį.
Sėdėkite arba stovėkite tiesia nugara, iškvėpkite ir sulaikykite savo kvėpavimą, jūsų pilvas turi būti įtrauktas. Šioje padėtyje būkite 10-15 sekundžių, tuomet įkvėpkite, pakartokite šį pratimą 5 kartus.
Be kraujotakos, raumenų darbo ir kūno metabolizmo didinimo, šis pratimas skatina skrandžio funkciją, kuri puikiai tinka pašalinti toksinus.
Sėdėkite ant grindų, pakelkite dešinę koją ir sėdmenį, o visą svorį perkelkite į priekį. Tada pakeiskite kojas, judėdami pirmyn ir atgal. Šį pratimą darykite bent 30 kartų.
