Skelbiami šeši pagrindiniai sveikatos žudikai, kuriuos privalote pašalinti iš savo gyvenimo.
Visą dieną sėdite
Net jeigu reguliariai sportuojate, per visą dieną padaryta žala yra sunkiai ištaisoma. Būtent todėl darbas ofise ir sėdėjimas visą dieną prie kompiuterio sukelia labai daug sveikatos problemų. Kaip skelbia sveikatos ekspertė, didžiąją dalį vėžinių susirgimų lemia mažas aktyvumas ir raumenų veiklos trūkumas.
Būtent todėl darbe svarbu daugiau judėti arba įsigyti stovimą stalą. Jei tokių galimybių neturite, tuomet kas valandą pasivaikščiokite ar padarykite kelis pratimus.
Valgote daug mėsos ir sūrio
Šiuose maisto produktuose gausu hormonų, kurie skatina vėžinių ląstelių augimą. Pietų Kalifornijos universitete atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie valgė daug šių produktų, sulaukę vidutinio amžiaus net keturis kartus dažniau sirgo vėžiu.
Patariama šiuos baltymus pakeisti daržovėmis ir vaisiais. Jų prisotinti mitybos planai pagerina medžiagų apykaitą, mažina sirgimų riziką.
Naudoti gamtines dujas
Gamtinėse dujose gausu anglies monoksido, azoto dioksido ir formaldehido. Šie trys teršalai taip pat yra cigarečių dūmuose. Tad būtina naudoti ventiliatorius – oro vėdintuvus, kurie surenka bent mažą dalį nuodingų medžiagų.
Gaminkite su natūraliais aliejais
Teigiama, kad moterys, kurios didžiąją dalį laiko praleidžia virtuvėje, turi didesnę riziką susirgti plaučių vėžiu. Tai lemia naudojamas aliejus, kuris išskiria nuodingas medžiagas, todėl smarkiai kenkia plaučiams. Įprastą aliejų, kuriame taip pat gausu riebalų, pakeiskite natūraliais.
Alyvuogių aliejus nėra tinkamas kepti, tad jį naudokite salotoms. Avokadų, kokosų aliejai yra tai, ką turėtų naudoti kiekvienas namuose.
Deginimasis
„Journal of the American Medical Association“ teigia, kad deginimasis lauke sukelia net 420 tūkst. vėžio susirgimų JAV kiekvienais metais. Jei norite natūralaus įdegio, valgykite daugiau morkų ar pomidorų, taip pat naudokite stiprius apsauginius kremus.
Miegas
Miego trūkumas kenkia ne tik jūsų socialiniai aplinkai, tačiau didina kraujo spaudimą. Miego trūkumas gali sukelti širdies infarktą, insultą ar persivalgymą, todėl atsiras dar daugiau sveikatos problemų. Būtina išmiegoti mažiausiai aštuonias valandas, tačiau taip pat nepersimiegokite, nes tai kenkia taip pat, kaip ir miego trūkumas.
Vis dėlto kalbama apie kokybišką miegą, o jį pasieksite tik tokiu atveju, jei išvengsite streso, nevalgysite tris valandas prieš miegą ir nenaudosite elektroninių prietaisų lovoje.
