Specialistai sako, kad net ir nedideli įpročiai po valgio gali turėti didelę reikšmę savijautai, rašoma eatingwell.com.
Vienas paprasčiausių sprendimų – tiesiog išgerti puodelį pipirmėčių arbatos po vakarienės. Šis gėrimas padės pagreitinti virškinimą.
Primename, kad tai yra tik patariminio pobūdžio straipsnis. Dėl savo sveikatos ir mitybos visuomet rekomenduojama pasitarti su savo šeimos gydytoju arba vaistininku.
Kaip pipirmėčių arbata padeda virškinimui
Viena pagrindinių priežasčių, kodėl pipirmėčių arbata naudinga – ji padeda atpalaiduoti virškinimo sistemą.
„Pipirmėtėse gausu mentolio – medžiagos, kuri atpalaiduoja lygiuosius raumenis ir mažina spazmus bei skausmą“, – aiškina dietologė Gabrielle Kishner.
Po valgio žarnyno raumenys susitraukinėja, kad judintų maistą. Tačiau jei šie susitraukimai per stiprūs ar nekoordinuoti, gali atsirasti spazmai, diskomfortas ar tempimo jausmas pilve.
„Raumenų atsipalaidavimas padeda greičiau pasišalinti dujoms, mažina pilvo pūtimą ir spazmus“, – priduria Kerry Conlon.
Gali sumažinti pykinimą
Jei po valgio jaučiate pykinimą – dėl persivalgymo, tam tikrų produktų ar net vaistų – pipirmėčių arbata gali padėti.
„Ji pasižymi priešpykinamu poveikiu ir gali sumažinti pykinimą bei vėmimą“, – teigia dietologė Avery Zenker.
Nors daug tyrimų atlikta su pipirmėčių aliejumi, jų poveikis aktualus ir arbatai – ją geriant veikia ne tik sudėtyje esančios medžiagos, bet ir aromatas.
Padeda organizmui atsipalaiduoti ir virškinti
Virškinimas glaudžiai susijęs su nervų sistema. Stresas ar įtampa gali sutrikdyti žarnyno veiklą ir sustiprinti tokius simptomus kaip pykinimas ar diskomfortas.
Kai skubame ar patiriame stresą, organizmas lieka „kovos arba bėgimo“ būsenoje, kuri trukdo normaliam virškinimui.
Pipirmėčių arbata gali padėti pereiti į ramesnę „poilsio ir virškinimo“ būseną.
„Net pats arbatos gėrimo ritualas – jos ruošimas, lėtas gurkšnojimas – gali teigiamai veikti virškinimą“, – sako A. Zenker.
Ką dar verta gerti po valgio
Ne visi gėrimai yra vienodai naudingi. Specialistai pataria:
- rinktis gėrimus be kofeino arba su mažu jo kiekiu,
- rinktis žolelių arbatas (pipirmėčių, imbiero, ramunėlių),
- vengti gazuotų gėrimų, jei esate linkę į pilvo pūtimą,
- riboti alkoholį, nes jis gali dirginti virškinimo sistemą,
- nepamiršti vandens – jis padeda palaikyti normalų virškinimą.
Vis tik pipirmėčių arbata – paprastas ir veiksmingas būdas pagerinti savijautą po valgio.
Ji gali sumažinti pilvo pūtimą, pykinimą ir diskomfortą. Tačiau svarbu nepamiršti, kad vienas gėrimas nepakeis bendros mitybos.
Geras virškinimas prasideda nuo subalansuotos mitybos ir nuoseklių įpročių – o arbata gali būti tik malonus, bet naudingas jų papildymas.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
