Adele vakar savo „Instagram“ paskyroje pasidalino 20 sekundžių vaizdo įrašu, užsimindama apie savo naują albumą. Gerbėjai suskubo komentuoti, jog nekantraudami laukia spalio 15 dienos ir gyrė dainininkės transformaciją, rašo express.co.uk.
„Ji grįžo ir atrodo geriau nei bet kada“
„Instagram“ vartotoja Rebecca Kimberley sakė: „Ji grįžo ir atrodo geriau nei bet kada“. Ivy Gill pakomentavo: „Adele, atrodote nuostabiai“. Adele pirmą kartą pademonstravo savo liekną figūrą praėjusiais metais, kai spalio mėnesį pasirodė televizijoje. Ji sakė: „Žinau, kad atrodau tikrai kitaip, nei paskutinį kartą, kai mane matėte“.
Laikėsi sirtuinų dietos
Pranešama, kad Adele neteko 44 kilogramų laikydamasi dietos plano, pagrįsto tam tikrų baltymų aktyvinimu organizme. „Sirtfood“ arba sirtuinų dieta, kurios tikslas valgyti kokybišką maistą ir gerti sultis, atsirado 2016 metais.
Pasak jos autorių Aidan Goggins ir Glen Matten, tam tikri pagal planą valgomi maisto produktai padeda suaktyvinti baltymus, vadinamus sirtuinais. Manoma, kad jie padeda organizmui deginti riebalus, taip pat skatina medžiagų apykaitą, prisideda prie svorio metimo. Planas yra padalintas į dvi skirtingas dalis, o pirmasis etapas trunka savaitę.
Kopūstai, braškės, svogūnai, graikiniai riešutai, matcha žalioji arbata ir alyvuogių aliejus
Pirmąją savaitę lieknėjantys turi apriboti kalorijų suvartojimą iki 1 000 per tris dienas, suvartodami tris porcijas žalių sulčių ir vieną patiekalą, kuriame gausu sirtuinų. Nuo ketvirtos iki septintos dienos kalorijų kiekį galima padidinti iki 1500 kalorijų ir galima išgerti dvi porcijas žalių sulčių ir valgyti du kartus per dieną. Antroji fazė, vadinama palaikymo etapu, trunka 14 dienų ir yra nuolatinis svorio kritimo periodas.
Autoriai mano, kad mitybos planas yra patikimas ir realus būdas numesti svorio. Kai lieknėjantys baigia planą, jie raginami ir toliau į savo kasdieninę dietą įtraukti sirtuinų turintį maistą ir gerti žalias sultis. Sakoma, kad žaliosios sultys, pagamintos iš kale kopūstų, salierų, petražolių, žaliosios arbatos ir citrinos, skatina medžiagų apykaitą. Tai taip pat padeda aprūpinti organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis ir vitaminais.
Į mitybos planą įtraukti maisto produktai ‒ kale kopūstai, braškės, svogūnai, graikiniai riešutai, matcha žalioji arbata ir alyvuogių aliejus. Kiti rekomenduojami maisto produktai yra mėlynės, kaparėliai, „Medjool“ datulės ir juodasis šokoladas.
Raudonojo vyno taip pat leidžiama vartoti saikingai. Sirtuinų dietą pamėgo Europos įžymybės ‒ manekenė Jodie Kidd ir virtuvės šefė Lorraine Pascale. Pasak „Healthline“, dieta gali padėti numesti svorio, nes maistas yra mažai kaloringas, tačiau sugrįžus prie įprastos mitybos, svoris gali grįžti.
