@storulė perskaičiau ir negaliu neįsikyšti. Tyrime tu tyrime, tik juoką sukelia tokie pasisakymai, ypač, kai nuo vaisių gali priaugti svorio. Yra toks dalykas, kai natūralus cukrus, ir pridėtinis, va kas daug maž kaupiasi. Bet ne tai esmė, nes esmė ta, kad cukrus, riebalai, pirmoje eilėje kas kaupiasi žmogaus organizme, kai jie nepakeičiami į energiją. O ypač hidrinti riebalai, ką maisto pramonėje kiša į maisto produktus, o ypač saldumynus, dėl kainos. Kaip pvz, atkreipk dėmesį kai parduoda čipsus, akcijos, pasikelk pakelį čipsų, ir pasižiūrėk sudėtį, ir paimk be akcijos, nustebsi, įsitikinsi. O saldumynai, taip pat, bet čia dar ir reklama, vaikų norai ir pn, ant natūralesnių to nematysi, paduosi vaikui natūralesnį, pamatysi, kaip to nenorės, čia dar platesnė tema. O visų pirma, tai žmogaus metaboluzmo, medžiagų apytakos įtaka visi šitie procesai vyksta. Judėk, mažiau kyšk šlamšto, gerai įsimiegok, mažiau streso, ir nebus problemų. Kas būna su organizmu, kai būna stresas? O gi gaminasi kortizolis. O kas yra kortizolis? Tai blokatorius žmogaus procesams, tada žmogaus organizmas kaupia riebalus, t.y. ko nesuvartoja į energiją, kaupiasi į kūną, kaip rezervą, kurį gali arba negali paversti energetiniu šaltinių. Pas kiekvieną žmogų tai būna individualiai, todėl ir sakoma, kad greita arba lėta medžiagų apykaita. Plius prie viso šito prisideda genai, t.y. polinkis, plius užkoduotos lėtinės ligos, kurios gali pasireikšti su amžiumi. Bet tai nereiškia, kad genuose absoliučiai visi užkoduoti. Kai nueini pas gydytoja ir klausia, ar niekas šeimoje, arba seneliai nesirgo ir pn., tai ir yra šitame paaiškinimas. Bet kas liečia patį kaip cukrų, truputėlį mitas. Cukrus ne blogis, o blogis jo kiekiai, jei nepajudi ir tavo organizmas verčia riebalu. Bet prie viso šito prisideda ir kiti dalykai, kaip glutenas, glutaminas, be kurio mes neišgyventume, nes jis reikalingas mūsų organizmui, net ir labai. Apsiskaitykit truputį. O numesti svorio negrįžtamai, yra reikalu tiek sporte, tiek tam tikrame rezime. Plius sportas sportui nelygu, nuo to ko siekia ir ką sportuoji. Aš pvz po sporto valgau labai daug, galiu net picą šeimyninę su padažais net ir dvigubais valgau. Man du tris kg pirmyn atgal gali važinėti svoris. Bet valgau palyginus žiauriai daug, ir esu metuose. Bet ir taškausi su svoriais ne pagal amžių kaip man sako. O man dzin. O kas liečia cukrų, jis gali būti įtariama pavidale, tai tas pats maltodekstrinas, kukuruzu krakmolas ir t.t. ir t.t. Todėl kai jums siūlo mitybos planus, Jūs pagalvokite logiškai, kaip galima siūlyti planą, jei žmogus kaip pvz. nutūkęs ir norintis pasigražinti kūną, plius nežinant ką iš maisto toleruoja, net ir pagal kraujo grupes yra tai, bet čia labai jau sudėtinga. Už tai ir kiša tuos planus už pinigus, nes žmogus tiki. O įtaiga ir placebo, kas yra ir dalis teisybės, žmogų veikia. Kaip ir pasiekimais sporte, svorio metimo atveju, ir yra dalis teisybės, nes psichologiniai procesai ir yra sudėtinė viso to dalis, nes neatsiejama nuo to pačio kortizolio, stresinio hormono, pykčio, agresijos ir t.t. Prie ko dar ir prisideda emocijos: žaidimai internete, įvairūs filmai, dalyvavimas kažkokiuose labai aktyviuose dalykuose. Viso šito reziumė: pagrindinę vietą užima svorio reguliavime, numetime, raumenų priaugime ne raumens sąskaitą ir t.t., geroje nuotaikoje, visų sveikatoje, tai žmogaus aktyvus gyvenimo būdas, poilsis ir kortizolio hormonas. Bet kortizolis yra neatsiejamas nuo mūsų gyvenimo, adrenalinas, potyriai, tik jį reguliuoti patys turim, arba įmamės tam tikro rezimo, arba net tam naudojami papildai.

@storulė o prie viso šito galiu dar pridėti. Klausimas ar reiktu vartoti papildus. Tai pasakyčiau, ir taip, ir ne. Jei mes žinotume, kad kokybišką maistą vartojame, tai sakyčiau, kad ne, nes viską kaip ir turėtume gauti su maistu. Bet, kadangi viskas sukasi labai greit pramoniniu mastu, vištiena auginama ant skatinančių augimą visokių pašarų , daržovės ir vaisiai purškiami visokiais cheminiais preparatais, jų maistinė sudėtis yra taip pat klausimas. Nebent užsiaugintume patys, o tai jau reikaliukai. Žinoma yra ten nustatytos kažkokios formos, leistini kiekiai, bet ar jų visi laikosi. Pasižiūrėk kiek išimama iš prekybos, ir tai mes ne viską žinom. Papilduose taip pat randama visko, daromi laboratoriniai tyrimai. O kiek praeina mums to net nežinant. Jau nekalbant apie falsifikatus, nes tai skatina žmonių vartojimas, reklama, noras būti sveiku, gražiu. Sakyčiau, jei leidžia finansai, rinktis ekologišką produkciją. Tik klausimas ar kaikurie mes nuo tiek kiek visokių modifikuotų ir suvartotų ją toleruotume, nes visą tai ir į organizmą susirenkam. Todėl ir sakau, ką pasirinksi, tą ir turėsi, skaityk, domėkis, stebėk save, atsirinkti kas tau aktualu.Vienareikšmiškai vieno taikyti negalima, kas vienam tinka, kitam gali būti atvirkščiai. Tai lygiai tas pats kas ir sporte, ne visi gali būti galiūnais, ne visi gali būti bėgikais ar dviratininkams, labai daug lemia fizinės savybės, ir nebūkime reklamų aukos. Noras būti stipriu, gražiu, sveikintinas dalykas. Bet turėtume būti visų pirma sveiku, protingu, gyvenimu besimėgaujančiu žmogumi. O ne su kalnais rūpesčių, streso, chaoso, agresijos ir pavydo. Linkiu visiems būti sveikais.

@storulė Siūlyčiau šiektiek nusileisti ant žemės.. O ne skrajoti padebesiais.. Pažvelgti į visą tai daug paprasčiau, o ne tikėti aklai psiaudomokslininkų nupirktų už pinigus ir dirbančių farmacinėms kompanijoms pasakomis.. Faktas yra tas, kad cukrus pats savaime nepridės jūms kilogramų.. O, kad dėl tam tikrų dalykų jūms kyla alkio priepuoliai ar kažkas panašaus na tai jau yra mitybos ar problemos ar su hormonais susije dalykai.. Yra specialistai kurie sprendžia vienokias ar kitokias problemas.. Tačiau nebūtina visa to įvardinti ar bandyti susieti su cukrumi.. Jei jūms užvalgius kažko saldaus sužadinamas apetitas valgyti, tai dar nebutinai reiškia, kad tai cukrus taip veikia.. Paprasčiausiai saldumynuose yra daugybe kitų cheminių ar kitokių medžiagų kurios gali skatinti apetitą.. Pavyzdžiui bulvių traškučiuose nėra jokio cukraus, bet suvalges bent keleta jų, norisi dar ir dar.. dėl juose esančių skonio stipriklių ir kitokių cheminių medžiagų.. Niekas nesako, kad cukrus savaime yra sveika ir, kad jį reikia vartoti.. Tik norima pasakyti, kad pats cukrus savaime neprideda kilogramų..

@storulė Beja šaunu, kad pavyko atsikratyti papildomo viršsvorio sureguliavus mityba atsisakant tam tikrų produktų ir papildant maisto raciona daržovėmis. Tačiau derėtu nepamiršti, kad daržovėse yra apskritai mažai kokių nors maisto medžiagų ir jos daugiausiai yra sudarytos iš vandens ir skaidulų.. Todėl tai neturėtu tapti maisto pakaitalu.. Nes ilgainiui vartojant vien daržoves ar maistą kuriame daržovės sudaro daugumą ilgainiui organizmui gali pradėti trūkti įvairių maistinių medžiagų ir atsirasti tam tikros kitos su sveikatą susijusios problemos.. Reikia laikytis tam tikrų mitybos proporciju, dabar tiksliai nežinau, bet ten kažkaip lyg ir buvo šnekama, kad turi būti tredždalis mėsos, tredždalis angliavandenių grūdiniu ar kitokiu pavidalu ir tredžadlis daržovių.. Kas kalbėtina apie cukru tai savaime suprantama tai nėra sveikas dalykas ir nėra organizmui būtina medžiaga ir jo tokio kaip pridėtinio išvis nereikia, užtenka ir to kuris gaunamas kartu su maistu..

@... Teoriškai. Riebalai nedega nesportuojant, o fizinei veiklai reikalingas cukrus. Praktiškai, tam, kad sportuoti, reikia aprūpinti cukrumi - greita energija. Norint numesti svorio sportuojant, cukraus riboti visai nereikia, netgi priešingai, intensyvių treniruočių metu papildomai naudojami gausiai turintys cukraus geliai. Be cukraus bus noras tik gulinėti, o tada greta riebalų atrofuojasi raumenys - svoris mažėja, bet tai nėra jūsų tikslas.

@... Na realiai energijos kūnui duoda angliavadeniai.. O cukrus ir yra viena iš angliavandenių formų.. Pritariu, kad pats cukrus papildomas organizmui galbūt ir visai nerikalingas.. O tam tikrų maistinių ar kitokių medžiagų apribojimas gali padėti sunaudoti esamas riebalų atsargas kūne.. Bet tai nebutinai reiškia, kad tai pavyks padaryti tik apribojus cukrų.. Ir išvis tai yra pakankamai radikali ir kraštutinė priemonė kuri veikia tik kai organizmas yra pastatomas į badavimo režimą.. Visą tai turi ir tam tikrų neigiamų pasekmių ir gali būti taikoma tik prižiūrint specialistui ir žinant pačiam ir nusimant kas yra daroma..

@> atsisakė gryno cukraus.