Gydytojas rekomenduoja iš savo mitybos raciono išbraukti užkandžiavimą vaisiais ir įvairias vaisių sultis, jei norite greičiau atsikratyti riebalų, rašo express.co.uk.
Atsisakius vaisių, suvartosite mažiau cukraus
Jis paaiškino, kad vaisiuose esantis cukrus veikia insulino kiekį, tačiau pabrėžė ir tai, kad senstant, insulino receptoriai tampa „mažiau jautrūs“.
„Dėl to net ir pavalgius mūsų kraujyje yra daug gliukozės ir riebalų rūgščių. Tai toksiškas derinys, duodantis blogus rezultatus, įskaitant ir pilvo riebalų augimą“, – sakė gydytojas.
Tad tam, kad visam laikui atsikratytumėte pilvo riebalų, svarbu, kad nevyktų gliukozės kiekio kraujyje šokinėjimai.
„Neįtikėtinai daug „dietinių“ užkandžių ir gėrimų yra didelis kiekis cukraus, tačiau jie reklamuojami kaip sveiki pasirinkimai, nes juose yra mažai riebalų“, – paaiškino jis.
Deja, tai reiškia, kad iš mitybos raciono reikėtų išbraukti produktus, kurie gali atrodyti sveiki – įvairias vaisių sultis ir glotnučius, taip pat ir kai kuriuos vaisius, pavyzdžiui, mangus ir ananasus.
Cukraus kiekis sultyse stebina
Visos vaisių sultys, nesvarbu, ar tai būtų obuolių, apelsinų ar vynuogių sultys, turi didelį kiekį cukraus ir dažnu atveju daug angliavandenių.
Tai gali sukelti cukraus kiekio kraujyje šuolius, tačiau gydytojas patikina: „Du dalykai jus tikrai nustebins – cukraus kiekis, kurį suvartodavote to net nesuprasdami ir tai, kaip greitai pradės tirpti pilvo riebalai.“
Vaisių sultyse yra maždaug tiek pat cukraus, kiek kituose gazuotuose gaiviuosiuose gėrimuose – 250 ml sulčių yra apytiksliai 30 gramų cukraus. Tai reiškia, kad vienoje stiklinėje yra maždaug 8 arbatiniai šaukšteliai cukraus.
