Nuolat girdime, kad sveika, subalansuota mityba ir reguliari fizinė veikla yra būtini, jei norite prailginti savo gyvenimo trukmę. Tačiau yra ir kitų dalykų, apie kuriuos galbūt dar nesate girdėję.
Dr. Joe Whittingtonas, žinomas kaip dr. Joe, „TikTok“ surinkęs daugiau nei 1,8 mln. sekėjų, dalinasi sveikatos patarimais įvairiomis temomis – nuo plaukų šalinimo iki Parkinsono ligos.
Viename iš savo vaizdo įrašų jis pasidalijo ilgo sveikos gyvensenos paslaptimi, į kurią įtraukė 75 metų vyro patarimus, rašo express.co.uk.
Vyras savo vaizdo įraše sakė, kad jis turi formulę, kaip senti lėčiau, ir naudoja santrumpą SHIELD. Pirma raidė, S, reiškia miegą (angl. sleep) – miegokite septynias valandas, sakė jis.
75-erių vyras išdavė ilgaamžiškumo formulę: štai, kokia ji
Suaugusiems rekomenduojama miegoti nuo septynių iki devynių valandų per naktį. Nepakankamas miegas yra susijęs su daugeliu lėtinių sveikatos problemų, įskaitant širdies ir inkstų ligas, aukštą kraujospūdį, diabetą ir insultą.
Antroji raidė – H – kaip tvarkytis su stresu (angl. how to handle stress). 75-mečio teigimu, geriausias būdas tvarkytis su stresu – medituoti.
I, jo teigimu, reiškia socializaciją (angl. interaction). Vyras pataria dalyvauti pokalbiuose, neužsisklęsti, palaikyti tinkamus socialinius ryšius su kitais, taip pat palaikyti ir kurti santykius.
Ketvirta raidė – E – reiškia fizinį aktyvumą, mankštą (angl. exercise). 75-erių vyras sako mėgstantis plaukioti, taip pat daug dirba sode.
L reiškia mokymąsi (angl. learn). Sakoma, nėra per vėlaus laiko pradėti ko nors mokytis, o puikiai atrodantis 75-metis sako – mokytis galima visada, net ir jo amžiuje.
Galiausiai, paskutinė raidė D – dieta, mityba (angl. diet). Vyro teigimu, reikia sumažinti angliavandenių vartojimą, kad jis būtų vidutinis, taip pat vartoti kuo mažiau, pageidautina išvis nevartoti, cukraus. Svarbiausia vartoti kuo daugiau vaisių ir daržovių, teigia jis.
