Nesvarbu, koks pagrindinis jūsų tikslas – numesti svorio, pradėti sveikai gyventi, tapti aktyvesniems ar tiesiog pagerinti savo gyvenimo kokybę – raktas į sėkmę slypi mitybos įpročiuose. Mitybos ekspertė A. Kurginian yra įsitikinusi, kad mitybos racionas visiems negali būti vienodas.
Pagrindinė to priežastis – skirtingas gyvenimo būdas. Pavyzdžiui, dainininkas, kuris dirba vakarais ir naktimis, negali turėti tokio paties mitybos plano kaip ir moteris, besikelianti 5 ryto ir dirbanti visą dieną biure, o vakare leidžianti laiką su šeima.
„Skiriasi mūsų amžius, lytis, bet taip pat ir tai, kiek per dieną išnaudojame energijos. Sveika mityba gali padėti išspręsti problemas, susijusias su energijos poreikiu, ypač tada, kai siekiame priaugti ar numesti svorio. Subalansuoto ir individualiai pritaikyto mitybos plano svarbu laikytis tam, kad palaikytume hormonų pusiausvyrą ir skrandžio mikroflorą, taip pat užtikrintume tinkamą virškinamojo trakto bei nervinės sistemos funkcionavimą. Be to, svarbūs ir išoriniai faktoriai. Turiu omenyje – fizinio aktyvumo lygis, gebėjimas tvarkytis su stresu, miego kokybė“, – sako A. Kurginian.
3 pagrindiniai žingsniai
Anot A. Kurginian, yra 3 pagrindiniai žingsniai, kurių reikėtų laikytis formuojant gyvenimo būdą atitinkančią mitybą.
Pirmasis žingsnis – poreikių ir tikslų apsibrėžimas. Tai gali būti tiek sveikatos ir jaunatviškumo palaikymas, tiek svorio kontroliavimas arba numetimas, tiek sveikatos problemų išsprendimas, pavyzdžiui, spuogų, aknės ar energijos stygiaus. Antrasis – dabartinio gyvenimo būdo ir mitybos revizija: dietos, sporto, miego kokybės, blogų įpročių peržvelgimas. Trečiasis – sveikų įpročių formavimas ir jų įgyvendinimas.
Subalansuotos mitybos pagrindas yra reguliarus valgymas, baltymų kupini pusryčiai, sveiko maisto gaminimas, kokybiško maisto pirkimas, druskos ir cukraus vartojimo mažinimas, greito maisto atsisakymas.
Funkcionalus maistas – būdas pasirūpinti sveikata
Deja, šiuolaikiniai valgymo įpročiai nesuteikia žmogui visų reikalingų mineralų, vitaminų, skaidulinių medžiagų ir nepakeičiamų omega-3 riebalų rūgščių, todėl funkcionalus maistas (arba alternatyviojo maisto pasirinkimas) tapo pagrindu leidžiantis į sveiko gyvenimo būdo kelionę.
Pasaulyje atlikta daugiau nei 47 tūkst. mokslinių tyrimų apie funkcionalaus maisto efektą. Pasak A. Kurginian, JAV Mitybos ir dietologijos akademija nustatė, kad funkcionalus maistas turėtų būti vartojamas kaip „dietos dalis“.
„Herbalife Nutrition yra globali mitybos ekspertė. Įmonė sukūrė Formula 1 kokteilį, kuris yra augalinių baltymų šaltinis: jo sudėtyje yra 18 g baltymų, 4 g skaidulinių medžiagų ir daugiau nei 25 svarbūs vitaminai bei mineralai, kurie būtini žmogaus organizmui. Tai į stiklinę telpantis ir tik 222 kalorijas turintis subalansuotas maistas, kuris gali būti paruoštas per 2 minutes ir suteikti ilgalaikio sotumo jausmą. Be to, toks funkcionalus maistas yra tinkamas bet kokiam gyvenimo būdui: ir tiems, kurie mėgsta lėtai valgyti bei mėgautis maistu, ir tiems, kurie valgo paskubomis“, – teigia A. Kurginian
Kaip atsisveikinti su senais įpročiais?
Neretai labai sunku atsikratyti įsišaknijusių įpročių, kartais gali net atrodyti, kad pakeisti savo gyvenimo būdą yra neįmanoma. Labai didelę įtaką gali padaryti tinkamos aplinkos susikūrimas – be galo svarbu skaityti naudingą informaciją ir apsupti save palaikančiais žmonėmis, kurie gali motyvuoti savo pavyzdžiu, dalytis žiniomis ir tiesiog būti šalia.
„Kuo didesnis skirtumas tarp norimo efekto ir tikros dietos, atspindžio veidrodyje ir savijautos – tuo daugiau darbo reikia įdėti. Patarimai iš Herbalife Nutrition nepriklausomų narių ir prisijungimas prie „Sveikos gyvensenos klubų“ gali padėti priartėti prie norimų rezultatų**. Pagrindinis šių žmonių tikslas – padėti sudaryti mitybos planą pagal gyvenimo būdą, nukreipti sveikesnių valgymo įpročių link, motyvuoti, dalytis žiniomis apie sveiką gyvenseną ir palaikyti visos kelionės metu. Buvimas šalia bendraminčių padeda susitelkti ir siekti savo tikslų“, – įsitikinusi ekspertė.
*Jeigu klientui taikomas medicininis gydymas arba jis serga lėtinėmis ligomis, prieš pakeisdamas savo mitybos racioną ir pradėdamas naudoti Herbalife Nutrition produktus, turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.
**Visos nuorodos į svorio reguliavimą yra susijusios su Herbalife Nutrition svorio programa, kuri taip pat apima ir subalansuotą mitybą, reguliarų fizinį krūvį, pakankamą skysčių vartojimą, maisto papildus, jei reikia, ir tinkamą poilsį. Individualūs rezultatai skirsis
orėdami susisiekti su nepriklausomu Herbalife Nutrition konsultantu, apsilankykite: Herbalife.lt
