Nors aukštas kraujospūdis, dar vadinamas hipertenzija, yra ilgalaikis sveikatos sutrikimas, kartais jis pasireiškia ir visiškai sveikiems žmonėms - taip nutinka dėl streso, dėl miego ar fizinio aktyvumo trūkumo.

Kraujo spaudimas (nuotr. 123rf.com)

Kraujo spaudimas (nuotr. 123rf.com)

Tokiu atveju neverta skubėti į ligoninę ar griebtis tablečių. Vietoj to, išbandykite keletą nesudėtingų metodų, kurie kraujospūdį grąžins į normalų lygį.

„Bright Side“ surinko 7 veiksmingus būdus greitai sumažinti kraujospūdį be jokių vaistų. Taip pat pateiksime papildomą patarimą, kaip ateityje šios problemos išvengti.

Masažuokite ausis ir kaklą

Ant galvos ir kaklo yra 3 taškai, kuriuos masažuodami kraujospūdį galite sumažinti per kelias minutes.

Pirmasis taškas yra už ausies spenelio - nuo jo nuvedę įsivaizduojamą liniją žemyn į raktikaulio vidurį, rasite antrąjį tašką. Pirštais švelniai masažuokite kaklą lėtais judesiai šia linija aukštyn ir žemyn. Kiekvienoje kaklo pusėje pakartokite 10 kartų.

Trečiasis taškas yra ant veido, ausies spenelio aukštyje, maždaug pusė centimetro nuo ausies. Pirštų galiukais masažuokite šį tašką abiejose veido pusėse maždaug vieną minutę, sukamaisiais judesiais prieš laikrodžio rodyklę.

REKLAMA

Šių taškų masažas atpalaiduos įsitempusius kaklo raumenis ir grąžins tinkamą kraujotaką į smegenis.

Išbandykite akupresūrą

„GB 20“ arba „Vėjo baseinas“ yra vienas iš efektyviausių akupresūros taškų aukšto kraujospūdžio gydyme.

Kaip tai daroma:

Nykščius įstatykite į kaukolės apačioje, abiejose stuburo pusėse esančias įdubas.

Abu taškus aktyvuokite tuo pačiu metu, tvirtai, bet ne per stipriai spausdami juos nykščiais.

Po minutės ar dviejų pajusite, kad galvos skausmas praeina.

Praktikuokitės kvėpavimą per kairiąją šnervę

Gilus kvėpavimas į pilvą per kairiąją šnervę padeda reguliuoti kraujospūdį, nes atpalaiduoja kraujagysles ir mažina streso hormonų kiekį.

Kaip tai daroma:

Patogiai ir tiesia nugara atsisėskite ant grindų arba ant kėdės.

Kairiąją ranką uždėkite ant pilvo.

Dešiniąją šnervę užspauskite dešinės rankos nykščiu.

Giliai įkvėpkite per kairiąją šnervę, kvėpavimą kelioms sekundėms sulaikykite, tuomet iškvėpkite.

Lėtai ir giliai kvėpuokite tik per kairiąją šnervę 3-5 minutes.

 Išbandykite bitės dūzgimo kvėpavimą

Bhamari pranayama, arba bitės dūzgimo kvėpavimas padeda greitai atsipalaiduoti ir atsikratyti galvos skausmo ir migrenos, siejamų su aukštu kraujospūdžiu.

Kaip tai daroma:

Patogiai ir tiesia nugara atsisėskite ant grindų arba kur patogu.

Abiejų rankų smilius uždėkite ant ausų kremzlių.

Giliai įkvėpkite.

Iškvėpdami skleiskite dūzgimą, panašų į bitę, ir tuo pačiu metu švelniai spauskite ausų kremzles.

Šį pratimą kartokite 7-10 kartų.

Išgerkite stiklinę vandens

Kai kuriais atvejais aukštą kraujospūdį sukelia dehidratacija. Kai organizmui trūksta vandens, kraujo tūris sumažėja, o kraujospūdis pakyla.

REKLAMA

Kaip tai išspręsti:

Kaskart pajutę hipertenzijos simptomus pabandykite išgerti vieną ar dvi stiklines tyro vandens.

Tuomet kelias minutes luktelėkite.

Vanduo padės atstatyti tinkamą kraujo tūrį organizme ir sumažinti kraujospūdį.

Atsipalaiduokite savasanos pozoje

Savasana, arba mirusiojo poza, gali padėti sulėtinti širdies pulsą ir ženkliai sumažinti kraujospūdį.

Kaip tai daroma:

Atsigulkite ant nugaros ir užsimerkite.

Pasistenkite atpalaiduoti visus kūno raumenis.

Šia poza pagulėkite maždaug 10-15 minučių.

Be to, kad normalizuosis kraujospūdis, tai taip pat padės geriau subalansuoti nervų sistemą.

Pėdas pamirkykite karštame vandenyje

Kaip tai daroma:

Pasiimkite kibirą ar vonelę ir pripilkite karšto, bet ne verdančio vandens.

Atsisėskite ant kėdės ir kaklo apatinėje dalyje užsidėkite ledo kompresą, tuo pačiu metu kojas įmerkite į vonelę su vandeniu.

Vonelėje pėdas ir rankas pamirkykite 10-15 minučių.

Šis metodas padės kraują suvaryti žemyn į pėdas ir tolyn nuo galvos, kad kraujospūdis pamažu grįžtų į normalų lygį.

 

Ot
2020-02-08 23:01:10
Nieko vertas straipsnis .Reikia duoti žmogaus veidą ir parodyt masažo taškus .Lieka tik pasaka.
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Hmmm 2020-02-10 16:27:24
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Po tokiu pratimu gali ir infarkra ar insulta gauti.   ATSAKYTI
Laima 2020-02-10 13:13:36
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Aciu jums! Man kaip tik sito dabar ir truko:)   ATSAKYTI
Jonas 2020-02-09 01:01:16
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Kažkokius mokslus baigę medikai baigę mokslus pradeda įsivaizduoti, kad jie yra genijai, vos ne dievai ir todė visi privalo juos suprasti iš pusės žodžio. Pavz. rašo apie kokią ligą ir sako , kad būtinai gerkite vaistus, bet būtinai pasitarkite su gidytoju. Kokius vaistus reikia gerti ir apie kokius vaistus reikia tartis su gydytoju ? Šito dalyko jie nesakys, nes tai jų profesinė paslaptis arba kaip jūs durniai nieko nesuprantat, juk taip aiškiai viską parašiau. Kai mūsų kaimynas baigė mokslus, tai pradėjo kalbėti tokia ezopo kalba, kad mes tik gužčiojom pečiais. Bet atsirado vienas diedukas, kuris pavarė jam tokia kalba, kad jis pasijuto besąs tik mažas šudukas šiame gyvenyme. Taigi ir sakau, nevaidinkit, kad esat savo srities mokslinčiai ,,kosmonautai", nes yra ir kitokius mokslus baigę. Ir, jeigu, kiekvienas ,,kosmonautas" pradės kalbėti tik savais ,,jieroglifais", tai gausis tik baisi kakafonija.   ATSAKYTI
Ot 2020-02-08 23:01:10
Pranešti apie netinkamą komentarą
-5
Nieko vertas straipsnis .Reikia duoti žmogaus veidą ir parodyt masažo taškus .Lieka tik pasaka.   ATSAKYTI
Jojo 2020-02-09 11:15:33
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Galejo parodyti kurioje vietoje tie taškai yra. Šaltas kompresas kaklas ir priekyje yra ir iš nugaros pusės, ką rinktis. Tema aktuali, bet parašyta , kaip rašinėlis, nes gal tik to sieke.  
Jojo 2020-02-09 11:15:33
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Galejo parodyti kurioje vietoje tie taškai yra. Šaltas kompresas kaklas ir priekyje yra ir iš nugaros pusės, ką rinktis. Tema aktuali, bet parašyta , kaip rašinėlis, nes gal tik to sieke.  

Top Video

Pasidalijo, ką mama išdarinėjo lėktuve: dukrai teliko rausti iš gėdos
DABAR RODOMA
Pasidalijo, ką mama išdarinėjo lėktuve: dukrai teliko rausti iš gėdos
DABAR RODOMA
Pamačius, kaip bandoma išvažiuoti iš automobilių aikštelės aplinkiniai susiėmė už galvų
DABAR RODOMA
Košmaras autobuse: nufilmuota, kas dėjosi viduje per siaubingą avariją
DABAR RODOMA
Internautai negali patikėti savo akimis: neatskiria, kuri yra dukra, o kuri – mama
DABAR RODOMA
Gero vakaro šou. „TV Pagalbos“ žvaigždė Navickas prisiminė, kaip saugojo Landsbergį: pas jį prie durų miegodavom
DABAR RODOMA
Lietuvis įsiuto: bejėgio vilkiko vairuotojo nelaimė policijai sukėlė juoką
DABAR RODOMA
Gerbėjai dalijasi įrašu ir sako, kad princas Harry – svajonių vyras
DABAR RODOMA
Išsitraukė kamerą, pamačius, ką išdarinėja lėktuvo keleivė – vos sulaikė juoką
DABAR RODOMA
Įrašas spaudžia širdį: šuns reakcija į veterinarą nepalieka abejingų
DABAR RODOMA
Visi mes žmonės. Meiželytė dėl darbo Seime neteko meilės: „Puikiai suprantu Grybauskaitę“
REKLAMA
Unitazo valymas (nuotr. 123rf.com)
Jeigu mėgstate išbandyti naujus tvarkymosi triukus, tikriausiai teko matyti vieną, kuris leidžia unitazui išlaikyti švarą ir gaivą kiekvieną kartą nuleidžiant vandenį. Bent jau ...
Daržovių lupenos (nuotr. 123rf.com)
Virtuvės šefas įspėja visus gaminančius namuose nedaryti vienos dažniausių klaidų virtuvėje. Viena didžiausių nuodėmių virtuvėje – išpilti tai, ką jis vadina „skystu auksu“. ...
Veneros duobutės (nuotr. Wikipedia)
Nugaros apačioje, šiek tiek virš sėdmenų daugelis moterų turi porą duobučių. Kadaise jos buvo pavadintos „Veneros duobutėmis“ ir nors tai nėra mokslinis terminas, būtent taip ...
Įdėkite folijos į skalbimo mašiną (nuotr. 123rf.com)
Šiuo metu yra daugybė gudrybių, kaip išvalyti dėmes ir drabužius išlaikyti švarius ir gražius. Tačiau kartais kai kurios dėmės gali pasirodyti praktiškai neįveikiamos. Duodame ...
Širdies ligos pasiglemžia vis jaunesnius (nuotr. 123rf.com)
Manėte, kad žvaigždės nulėmė tik jūsų gimimo mėnesį? Pagalvokite dar kartą. Mokslininkai atskleidė, kad metų laikas, kuriuo gimėte, gali turėti daug didesnį poveikį jūsų ...
REKLAMA
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų