Kiek valandų turime miegoti? Genetikas įspėja – kitaip rizikuojate sutrumpinti gyvenimą

Laidos svečias patikslino ilgaamžiškumo terminą ir atskleidė, kokie yra svarbiausi jo elementai. Vyras papasakojo, nuo ko ilgaamžiškumas labiausiai priklauso – įpročių ar žmogaus genų.

TAIP PAT SKAITYKITE:

Genetikas apie priklausomybių žalą ilgaamžiškumui: „Čia net nėra didelių diskusijų, nėra jokių saugių kiekių“

Džiaugiasi išvengęs mirties: Lietuvos boksininkas kaltinamas senjoro užpuolimu Turkijoje

Prieš naktį ragina padaryti tai: nustebsite patys, kokią naudą tai duos

+4

„Tai yra kokybiško gyvenimo trukmės pratęsimas, kiek įmanoma ilgiau. Čia veikia ir genetika, ir aplinka, bet santykis tikrai yra nelygus. Genai lemia apie 10–20 proc., o visa kita priklauso nuo aplinkos ir mūsų gyvensenos“, – pasakojo V. Dirsė.

Atskleidė, kokia turėtų būti miego trukmė

Vyras pabrėžė, kad neapsieitume be medicinos, kuri sparčiai tobulėja. Anot laidos svečio, dėl spartaus medicinos progreso gyvenimo trukmė šiuo metu yra pailgėjusi net perpus.

Kalbėdamas apie įpročius, padedančius siekti ilgesnės gyvenimo trukmės, V. Dirsė tikino, kad neatsiejamai svarbi yra miego trukmė. Laidos svečias įvardijo, kiek žmogui rekomenduojama miegoti ir ką dar galima daryti siekiant ilgaamžiškumo.

„Vienas tyrimas parodė, kad jeigu miego trukmė yra trumpesnė nei 6 valandos arba ilgesnė nei 8 valandos, tai labai trumpina telomerus. Matome, kad yra tam tikros gairės – tarp 6 ir 8 valandų – kur galima pagerinti ilgaamžiškumo rodiklius“, – teigė V. Dirsė.

Įvardijo labiausiai naudingas sporto šakas

Kalbėdamas apie sportą, vyras tikino, kad ilgaamžiškumą skatina visi sportai su raketėmis. Anot V. Dirsės, tokios sporto šakos kaip boksas ar sumo gali turėti neigiamą įtaką. Vyras taip pat pabrėžė, kad telomerus labiausiai ilgina intensyvios fizinės veiklos.

V. Dirsė pridūrė, kad žmogui labai svarbi ir socializacija bei ryšių kūrimas. Laidos pašnekovas teigė, kad tyrimai parodė: daugiausia šimtamečių gyvena tose šalyse, kur žmonės glaudžiai bendrauja su šeima, reguliariai susitinka bendriems pietums ir palaiko artimus socialinius ryšius.

„Italijos regionai, Graikijos regionai, Japonija ir Kalifornijos regionai“, – sakė V. Dirsė.

Laidos ištrauka – straipsnio pradžioje.

„Sveikatos DNR“ žiūrėkite kiekvieną pirmadienį 19 val. naujienų portale tv3.lt ir platformoje TV3 Play. Laidą trečiadieniais 19 val. rasite TV3 televizijos YouTube kanale.

VISĄ LAIDĄ ŽIŪRĖKITE ČIA: