Vasarą daugelis iš mūsų ir toliau sportuojame ir aktyviai mėgaujamės laisvalaikiu, tačiau specialistai pataria, kaip išvengti negalavimų ir kaip elgtis, kad mūsų organizmui nepritrūktų visų būtiniausių vitaminų, mineralų, aminorūgščių ir kitų naudingųjų medžiagų

TV3 laida „Būk sveikas“ domėjosi, kokiems žmonėms karštis gali būti labai pavojingas, ypatingai lauke esant karštesniam nei 20-25 laipsnių orui.

„Labiausiai prarandamas kalis ir magnis, pagrindiniai mineralai, kurie yra reikalingi širdžiai ir palaikyti jos veiklai. Jeigu vis dėlto žmogus sportuoja karštyje, reikėtų vartoti tam tikrus kalio arba magnio papildus, bet ir nereikėtų pamiršti, kad reikia vartoti ir elektrolitus“, – teigė fitnsweet.lt įkūrėja Jūratė Bomblauskaitė.

Elektrolitai žmogaus organizmui būtini, nes jų su maistu žmogaus organizmas gauti negali. Labai svarbų vaidmenį vaidina ir baltymai, kurių šiltuoju metų laiku, kai mėgaujamės šviežiais vaisiais, daržovėmis, o karštis slopina apetitą, dažnai suvartojame mažiau.

REKLAMA

Elektrolitai reguliuoja vandens kiekį, kraujo pH ir reikėtų vartoti elektrolitų papildus. Turbūt fiziškai neįmanoma, kad žmogus valgytų vien kiaušinius, baltą mėsą, varškę, pieno produktus ar ankštines daržoves, todėl ypač sportuojantiems reikėtų žiūrėti ir gauti tų papildų dar daugiau, nes nuo suvartojamo baltymų kiekio priklauso raumenų augimas, regeneracija.

Dar papildomai baltymai turi aminorūgščių, jos yra baltymų statybinė medžiaga, todėl baltymus vartoti turėtume ir norėdami gauti aminorūgščių“, – teigia J. Bomblauskaitė, kuri prideda, kad kai kurie maisto produktai neturi esminių aminorūgščių.

Visgi, prieš įsigyjant maisto papildus būtina kruopščiai atsirinkti kokybiškiausius produktus.

„Reikia žiūrėti, kad tie papildai turėtų kuo mažiau įvairiausių cheminių priedų, kad būtų be sintetinių konservantų, be sintetinių dažiklių, įvairių skonių stipriklių, kurie dedami tam, jog būtų skanesni“, – teigė laidos pašnekovė.

Daugiau apie maisto papildus žiūrėkite reportaže, esančiame straipsnio pradžioje.

Laidą „Būk sveikas“ žiūrėkite šeštadieniais 10 val. per TV3.

VISĄ LAIDĄ ŽIŪRĖKITE:

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

TV3 Žinios. Pajūryje nebelieka vietos: poilsiautojų Palangoje ir Šventojoje daugėja kasdien
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Pajūryje nebelieka vietos: poilsiautojų Palangoje ir Šventojoje daugėja kasdien
DABAR RODOMA
TV3 žinios. Advokatas prabilo apie liudijimus, ką Pinikas darė prie žuvusios Didžiūnaitytės kūno
DABAR RODOMA
TV3 žinios. Nušauto policininko šeimą pasiekė piniginė parama: iš viso – kiek daugiau nei 33 tūkst.
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Dėl vietoj dušinių Palangoje išdygusio namo surengta akcija: žmonės atėjo pasiruošę išsimaudyti
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Kaimynai sukrėsti dėl pro langą iškritusio ir žuvusio penkiamečio: tėvai vaikais labai rūpinosi
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Su oro balionais į audrą patekę dalyviai papasakojo, ką patyrė skubiai leisdamiesi
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Punios šilas ir vėl specialistų akiratyje: šile įsisiautėjo kenkėjai
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Vos tik paskelbus sprendimą apie atidaromą sieną, lietuviai patraukė į Lenkiją
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Lietuva dėl Astravo sulaukė paramos iš Lenkijos: žada taip pat nepriimti
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Per Kuršių marias kelte plaukę keleiviai sulaukė netikėtos staigmenos
REKLAMA
Žmonių laisvalaikis Palangoje (nuotr. Fotodiena/Justino Auškelio)
Lietuvoje atvėsus ir subjurus orams į prognozes telefonuose žvilgčiojantiems tautiečiams kyla klausimas Ar vasara jau pasibaigė? Kol atostogautojai prie jūros nukabinę nosis ...
Tara (nuotr. stop kadras)
Prieš artėjančius Seimo rinkimus valstiečiai vėl užsimojo į taromatų sistemą įtraukti kuo daugiau gėrimų pakuočių – vyno, šampano, degtinės butelių. Lietuvos prekybos ...
Klausytojai Dragūno restoranui sugalvojo patiekalų pavadinimus: čili sriuba – „Mirtį jaučiu“ (tv3.lt koliažas)
Radijo stoties „Power Hit Radio“ eteryje klausytojai parodė savo išmonę ir ryto laidos „Šok į kelnes“ metu naujo Egidijaus Dragūno-SEL restorano patiekalams sugalvojo ...
Edgaras Kožuchovskis (nuotr. stop kadras)
Radijo stoties „Power Hit Radio“ eteryje, rodos, niekada netrūksta kuriozinių situacijų. Radijo laidų vedėjas Edgaras Kožuchovskis klausytojams uždavė klausimą, ar normalu ...
Pokalbis apie Kudirką pasisuko netikėta linkme: Rainys šoko padėti vaikui (nuotr. stop kadras)
Liepos 6-ąją TV3 kvietė tiesiogiai žiūrėti iškilmingą renginį, kurio metu tradiciškai susivienijo viso pasaulio lietuviai ir buvo giedama „Tautiška giesmė“. ...
REKLAMA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų