(Paruošė A. J.)

Keletas patarimų, kaip sėkmingai lieknėti

1. Nenusiminkite, jei svoris nemažėja taip greitai, kaip jūs įsivaizdavote. Jei norite laimėti kovą su antsvoriu, privalote tikėti, jog galite susidoroti su visais iškilusiais sunkumais ir nepatogumais. 2. Privalote išsiaiškinti, ką darėte blogai, pripažinti savo silpnas vietas ir stengtis įveikti. 3. Atminkite, kad antšsvoris - tai sukauptos maisto atsargos. Tas atsargas po truputį reikia paleisti į "darbą". Jūs turite įsisąmoninti, kad antšsvoris duoda daugiau energijos. Tą energiją išnaudokite, o ne nuolat save graužkite, kad turite laikytis dietų, negalite valgyti, nekrenta svoris ir pan. 4. Jei norite sulieknėti - teks pakeisti ir gyvenimo būdą. Tačiau prieš tai savęs paklauskite: "Ar aš tai daryčiau, jei nenorėčiau sulieknėti?" Jeigu atsakysite "taip", turėtumėte sulaukti gerų rezultatų. 5. Viskas, ką planuojate daryti tam, kad sulieknėtumėte, turi būti patrauklu. Nieko nedarykite per prievartą. 6. Organizmas negali nuolat eikvoti riebalų, tad nesistenkite jo alinti dietomis be perstojo. Privalomi du etapai: vienas - kai valgote ir svoris mažėja, o antras - kai valgote, bet svoris lieka nepakitęs. Taip organizmas nenusialins. 7. Sportuokite ir maitintkitės taip, kad nekiltų mintis viso to mesti. 8. Atminkite, kad papildai ir vaistai svoriui mažinti mažai gelbsti. Jie tik šiek tiek paspartina svorio kritimą. 9. Jeigu negalite nevalgyti vakare, stenkitės anksčiau atsigulti.