Dažnam Naujieji metai prasideda su pažadais daugiau sportuoti, sveikiau maitintis ir aktyviau leisti laisvalaikį. Tiesa, ne visuomet pažadų pavyksta laikytis, tačiau tam, kad jūsų gyvenimas pasikeistų, nereikia laukti specialios datos. Pradėkite tai daryti šiandien.

Atsikratė svorio (tv3.lt fotomontažas)

Atsikratė svorio (tv3.lt fotomontažas)

Mitybos specialistė Stephanie Masterman susikūrė svajonių kūną be visame pasaulyje garsių bado dietų ar beprotiškai ilgai trunkančių treniruočių sporto klube.

Tam, kad pasiektumėte savo svajonių kūną, tačiau naujos mitybos ar sporto režimo nemestumėte iškart, atkreipkite dėmesį į kelis svarbius dalykus.

1. Neleiskite sau badauti. Specialistė tvirtina, kad badavimas yra viena didžiausių problemų, kodėl žmonės neatsikrato papildomų kilogramų. „Jūsų organizmas patirs šoką, jei jam neduosite maisto, taip bus kaupiamos riebalų atsargos, - sakė ji. – Būtinai pavalgykite pusryčius, pietus ir vakarienę. Du kartus leiskite sau užkandžiauti.“

2. Nešvaistykite pinigų. Internete apstu įvairių medikamentų bei papildų, kurie neva tai gali padėti sumažinti svorį, tačiau Stephanie pataria geriau pinigus, kuriuos išleistumėte jiems, susitaupyti. „Visų išgirti kokteiliai, arbatos... Visa tai tik marketingo triukas“, - rėžė ji.

REKLAMA

3. Nesitikėkite stebuklų. „Jokių pokyčių nebūna per akimirką. Negalvokite, kad ir jums pavyks atsikratyti dešimties kilogramų vos per savaitę, - sakė Stephanie. – Siekite tikslo iš lėto, neperspauskite savęs.“

Stephanie tikina, jog mitybą prisižiūrėti nėra sudėtinga. Ji pataria atsisakyti tik pridėtinio cukraus bei miltų – yra daugybė jų pakaitalų ir sveikesnių alternatyvų. 

Receptas, kuriuo ji dalijasi su gerbėjais, sužavėjo ne vieną. 

Blyneliams reikės: 80 g. avižų, 2 kiaušinių baltymų, skysto saldiklio, šaldytų uogų, riešutų sviesto. 

Pagaminimas: susmulkinkite avižas, įmaišykite kiaušinio baltymus, įpilkite saldiklio ir kepkite keptuvėje be riebalų. Blynus pagardinkite uogomis ir riešutų sviestu.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Laidotuves pertraukė netikėtumas: vyrui teko šokti į iškastą duobę
DABAR RODOMA
Laidotuves pertraukė netikėtumas: vyrui teko šokti į iškastą duobę
DABAR RODOMA
Išgyveno nemaloniausią incidentą lėktuve: keleivei prireikė palydovų pagalbos
DABAR RODOMA
Paviešintas įrašas, kaip siuntų darbuotojais apsimetę vyrai surišo šeimą ir ją apvogė
DABAR RODOMA
Moteris patyrė gyvenimo sukrėtimą: su taksi nevažiuos dar ilgai
DABAR RODOMA
Nufilmuota tragedijos akimirka: neišsiskleidęs nei vienas parašiutas pražudė vyrą
DABAR RODOMA
Paliko vienam kartui su tėčiu: mama išvydusi savo mažylę paklaiko
DABAR RODOMA
Nepaprasta akimirka: draugystė ištirpdė milijonų internautų širdis
DABAR RODOMA
Išlaisvinti dešimtys žmonių, kurie metų metus buvo laikomi narvuose
DABAR RODOMA
Keistas incidentas: gelbėjo ant pastatų laipiojančią nuogą moterį
DABAR RODOMA
Pareigūnai paviešino įrašą: gelbėjo springstantį kūdikį
REKLAMA
Jasmine Seales (nuotr. Instagram)
Ne retas iš mūsų vienu ar kitu savo gyvenimo atveju yra susimąstęs, jog pasirinko ne itin sau tinkantį darbą, vis dėlto tik retas išdrįsta jį pakeisti. Ne vienerius metus ...
Emily Clow (nuotr. Instagram)
Nors daugelis teigia, kad socialiniai tinklai išties palengvino mūsų visų gyvenimus, čia gausu ir minusų – ne visos nuotraukos, kurios patinka jūsų draugams, tokį pat įspūdį ...
Marcela Iglesias (nuotr. Instagram)
Šiais laikais vis daugiau žmonių natūralų savo grožį ryžtasi patobulinti specialistų pagalba. Ir nors vieni apie tai šneka atvirai, kiti stengiasi nuslėpti, nepaisant to, jog ...
Mama su vaiku (nuotr. stop kadras)
Vaizdo įrašas tapo tikra sensacija internete. Mamos reakcija – nepakartojama. Viskas prasidėjo nuo to, kad Kalifornijoje gyvenanti mama nusprendė pirmą kartą palikti vaiką su ...
Oskar Arngarden (nuotr. Instagram)
Švedas Oskaras Arngardenas yra kone identiškas žinomam aktoriui Chrisui Hemsworthui, o socialiniuose tinkluose jis – taip pat didelė įžymybė. Vis dėlto įdomiausia, kad jis – ne ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų