Dažnam Naujieji metai prasideda su pažadais daugiau sportuoti, sveikiau maitintis ir aktyviau leisti laisvalaikį. Tiesa, ne visuomet pažadų pavyksta laikytis, tačiau tam, kad jūsų gyvenimas pasikeistų, nereikia laukti specialios datos. Pradėkite tai daryti šiandien.

Atsikratė svorio (tv3.lt fotomontažas)

Atsikratė svorio (tv3.lt fotomontažas)

Mitybos specialistė Stephanie Masterman susikūrė svajonių kūną be visame pasaulyje garsių bado dietų ar beprotiškai ilgai trunkančių treniruočių sporto klube.

Tam, kad pasiektumėte savo svajonių kūną, tačiau naujos mitybos ar sporto režimo nemestumėte iškart, atkreipkite dėmesį į kelis svarbius dalykus.

1. Neleiskite sau badauti. Specialistė tvirtina, kad badavimas yra viena didžiausių problemų, kodėl žmonės neatsikrato papildomų kilogramų. „Jūsų organizmas patirs šoką, jei jam neduosite maisto, taip bus kaupiamos riebalų atsargos, - sakė ji. – Būtinai pavalgykite pusryčius, pietus ir vakarienę. Du kartus leiskite sau užkandžiauti.“

2. Nešvaistykite pinigų. Internete apstu įvairių medikamentų bei papildų, kurie neva tai gali padėti sumažinti svorį, tačiau Stephanie pataria geriau pinigus, kuriuos išleistumėte jiems, susitaupyti. „Visų išgirti kokteiliai, arbatos... Visa tai tik marketingo triukas“, - rėžė ji.

REKLAMA

3. Nesitikėkite stebuklų. „Jokių pokyčių nebūna per akimirką. Negalvokite, kad ir jums pavyks atsikratyti dešimties kilogramų vos per savaitę, - sakė Stephanie. – Siekite tikslo iš lėto, neperspauskite savęs.“

Stephanie tikina, jog mitybą prisižiūrėti nėra sudėtinga. Ji pataria atsisakyti tik pridėtinio cukraus bei miltų – yra daugybė jų pakaitalų ir sveikesnių alternatyvų. 

Receptas, kuriuo ji dalijasi su gerbėjais, sužavėjo ne vieną. 

Blyneliams reikės: 80 g. avižų, 2 kiaušinių baltymų, skysto saldiklio, šaldytų uogų, riešutų sviesto. 

Pagaminimas: susmulkinkite avižas, įmaišykite kiaušinio baltymus, įpilkite saldiklio ir kepkite keptuvėje be riebalų. Blynus pagardinkite uogomis ir riešutų sviestu.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

Policininką nužudžiusio vyro žmona: jis sirgo depresija, bet daug metų nesigydė
DABAR RODOMA
Policininką nužudžiusio vyro žmona: jis sirgo depresija, bet daug metų nesigydė
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Narkevičius – vėl įvykių sūkuryje: Trakų rajone sustabdytas keliuko remontas kelia daug klausimų
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Skaičiai gąsdina: per karantiną 11400 į septintą dešimtį įkopusių asmenų neteko darbo
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Žada masinį tyrimą dėl Covid-19: aiškinsis, kokį imunitetą sugebėjome įgyti
DABAR RODOMA
Farai. Klaipėdoje BMW lėkė tarsi viesulas: taranavo automobilį ir išrovė medį
DABAR RODOMA
„Pasikalbėkim #IŠNAMŲ“ su Zuokiene apie savanorystę COVID-19 židinyje ir nemalonų vyro akibrokštą
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Nausėda gimtadienį sutiko Nidoje, keturių žvaigždučių viešbutyje
DABAR RODOMA
TV3 žinios. Lietuvoje savaitgalį – susirgimų koronavirusu šuolis
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Egzaminai prasidės birželio 22 d.: aiškėja tvarka, kaip jie vyks
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Koronaviruso židiniai plečiasi globos namuose: sergančiųjų daugėja Antaviliuose, Širvintose
REKLAMA
Brigita Jagelavičiūtė (nuotr. Instagram)
Daugiau nei 3 metus stiuardese Dubajuje dirbusi lietuvė Brigita Jagelavičiūtė išgarsėjo dėl savo įspūdingų nuotraukų socialiniuose tinkluose, kur ją šiuo metu seka daugiau nei ...
Sužadėtuvių žiedas (nuotr. SCANPIX)
Turbūt, kad daugelis merginų svajoja apie prabangų bei iš tolo tviskantį sužadėtuvių žiedą, kuris papuoštų jos ranką. Tiesa, kartais būsimos nuotakos tampa labai išpuikusiomis ...
Daša Sudnišnikova (13) ir jos vaikinas Ivanas (10) netrukus taps tėvais (nuotr. Instagram)
Daša Sudnišnikova (13) ir jos vaikinas Ivanas (10) netrukus taps tėvais. Mokiniai pagaliau nustojo slėpti savo pirmagimio vaiko lytį. Kaip paaiškėjo, jie jau buvo nusprendę ir ...
Joshas Batesonas (nuotr. Instagram)
„Kinder“ šokolado pakuotę 2005-aisiais papuošė žavus jaunas berniukas – Joshas Batesonas. Dabar vaikinas išaugo į labai išvaizdų vyrą. Dabar vyrui 26-eri. Iš ...
Natas Akmanavičius (tv3.lt fotomontažas)
Profesionalus masažuotojas, mitybos specialistas bei sporto treneris Natas Akmanavičius pasakojo, kad išvaizdos pokyčių kelionė turi prasidėti nuo sveikos ir subalansuotos ...
REKLAMA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų