Atsikratė svorio (tv3.lt fotomontažas)

Atsikratė svorio (tv3.lt fotomontažas)

Dažnam Naujieji metai prasideda su pažadais daugiau sportuoti, sveikiau maitintis ir aktyviau leisti laisvalaikį. Tiesa, ne visuomet pažadų pavyksta laikytis, tačiau tam, kad jūsų gyvenimas pasikeistų, nereikia laukti specialios datos. Pradėkite tai daryti šiandien.

Mitybos specialistė Stephanie Masterman susikūrė svajonių kūną be visame pasaulyje garsių bado dietų ar beprotiškai ilgai trunkančių treniruočių sporto klube.

Tam, kad pasiektumėte savo svajonių kūną, tačiau naujos mitybos ar sporto režimo nemestumėte iškart, atkreipkite dėmesį į kelis svarbius dalykus.

1. Neleiskite sau badauti. Specialistė tvirtina, kad badavimas yra viena didžiausių problemų, kodėl žmonės neatsikrato papildomų kilogramų. „Jūsų organizmas patirs šoką, jei jam neduosite maisto, taip bus kaupiamos riebalų atsargos, - sakė ji. – Būtinai pavalgykite pusryčius, pietus ir vakarienę. Du kartus leiskite sau užkandžiauti.“

REKLAMA

2. Nešvaistykite pinigų. Internete apstu įvairių medikamentų bei papildų, kurie neva tai gali padėti sumažinti svorį, tačiau Stephanie pataria geriau pinigus, kuriuos išleistumėte jiems, susitaupyti. „Visų išgirti kokteiliai, arbatos... Visa tai tik marketingo triukas“, - rėžė ji.

3. Nesitikėkite stebuklų. „Jokių pokyčių nebūna per akimirką. Negalvokite, kad ir jums pavyks atsikratyti dešimties kilogramų vos per savaitę, - sakė Stephanie. – Siekite tikslo iš lėto, neperspauskite savęs.“

Stephanie tikina, jog mitybą prisižiūrėti nėra sudėtinga. Ji pataria atsisakyti tik pridėtinio cukraus bei miltų – yra daugybė jų pakaitalų ir sveikesnių alternatyvų. 

Receptas, kuriuo ji dalijasi su gerbėjais, sužavėjo ne vieną. 

Blyneliams reikės: 80 g. avižų, 2 kiaušinių baltymų, skysto saldiklio, šaldytų uogų, riešutų sviesto. 

Pagaminimas: susmulkinkite avižas, įmaišykite kiaušinio baltymus, įpilkite saldiklio ir kepkite keptuvėje be riebalų. Blynus pagardinkite uogomis ir riešutų sviestu.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
[email protected]

Naujienų portalo tv3.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB All Media Lithuania sutikimo draudžiama.

Top Video

Premjeras nori būti prezidentu: laukia aršios lenktynės
DABAR RODOMA
Premjeras nori būti prezidentu: laukia aršios lenktynės
DABAR RODOMA
Sukčiai siaučia gatvėse: pinigus plėšia iš rankų
DABAR RODOMA
Tragiška avarija Šilutės rajone: žuvo motina ir duktė
DABAR RODOMA
Kauno ligoninė perpildyta: gatvėse sužalojimai skaičiuojami dešimtimis
DABAR RODOMA
Stano atskleidė paslaptį: už tai yra ypač dėkingas Zvonkui
DABAR RODOMA
Pavojinga sunkvežimio avarija "Via Baltica"
DABAR RODOMA
Pikul prakalbo apie klaidas: pasakė, kaip daugiau niekada nebesielgs
DABAR RODOMA
Susirinkusieji Seimo salėjė skandavo „Gėda, gėda“
DABAR RODOMA
Nors teismas baigė posėdį, mažametės įvaikinimo drama tęsiasi
DABAR RODOMA
Vilnietis savo kieme pasistatė ledinę Gedimino pilį
GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Turtuolių vaikai Naujuosius sutiko prabangiai: pavydi daugelis (nuotr. Instagram)
Kol daugelis iš mūsų kasdien leidžiame laiką eidami į darbą, o savaitgliais vykdami į sodybą ar vaikščiodami mieste, tol šis jaunimas išgyvena visai kitokias akimirkas ...
Kelly Brook (nuotr. facebook.com)
Nors pastaruoju metu atsiranda vis daugiau „plius“ dydžio modelių, į kuriuos žiūrima su vis didesniu palaikymu, neretai tokios moterys vis tiek siekia atrodyti liekniau. Žinoma ...
Rizikinga suknelė (nuotr. Gamintojo)
Mados  „Fashion nova“ sulaukė daugybės skirtingų nuomonių apie paskutinį savo produktą. Kol vieni manė, kad šis dizainas yra pernelyg atviras, kiti gyrė modelį. Produkto ...
Patys blogiausi makiažai (nuotr. socialinių tinklų)
Makiažas gali padaryti stebuklus, arba gali pridaryti labai daug bėdų. Socialiniuose tinkluose apstu juoką keliančių nuotraukų, kuriose užfiksuota pačios didžiausios makiažo ...
Sophie Lee (nuotr. Instagram)
Vienas nelaimingas atsitikimas gali amžiams pakeisti gyvenimą – tuo įsitikinti galėjo gražuolė šokėja, kuri per klaidą patyrė žiaurius nudegimus. Dirbdama darbą, kuriame ...
REKLAMA

Top Video

Premjeras nori būti prezidentu: laukia aršios lenktynės
DABAR RODOMA
Premjeras nori būti prezidentu: laukia aršios lenktynės
DABAR RODOMA
Sukčiai siaučia gatvėse: pinigus plėšia iš rankų
DABAR RODOMA
Tragiška avarija Šilutės rajone: žuvo motina ir duktė
DABAR RODOMA
Kauno ligoninė perpildyta: gatvėse sužalojimai skaičiuojami dešimtimis
DABAR RODOMA
Stano atskleidė paslaptį: už tai yra ypač dėkingas Zvonkui
DABAR RODOMA
Pavojinga sunkvežimio avarija "Via Baltica"
DABAR RODOMA
Pikul prakalbo apie klaidas: pasakė, kaip daugiau niekada nebesielgs
DABAR RODOMA
Susirinkusieji Seimo salėjė skandavo „Gėda, gėda“
DABAR RODOMA
Nors teismas baigė posėdį, mažametės įvaikinimo drama tęsiasi
DABAR RODOMA
Vilnietis savo kieme pasistatė ledinę Gedimino pilį

TELEVIZIJA


×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų