Dietologai sutaria: vienas geriausių vakaro gėrimų tam yra kinrožių arbata, rašoma eatingwell.com.
Šis ryškiai raudonas, šiek tiek rūgštaus skonio gėrimas, gaminamas iš kinrožių žiedų, gali tapti ne tik malonia vakaro rutina, bet ir naudingu įpročiu širdžiai.
Kaip kinrožių arbata veikia cholesterolį
Kinrožių arbata pasižymi didele antioksidantų koncentracija, ypač antocianinais – tai tie patys junginiai, kurie randami, pavyzdžiui, mėlynėse ir suteikia joms ryškią spalvą.
„Šie antioksidantai padeda išvengti MTL (blogojo cholesterolio) oksidacijos. O oksiduotas MTL skatina apnašų kaupimąsi arterijose“, – aiškina dietologė Gina Rancourt.
Be to, tyrimai rodo, kad kinrožių arbata gali ne tik mažinti blogąjį cholesterolį, bet ir didinti DTL (gerąjį), kuris padeda organizmui efektyviau šalinti riebalus iš kraujo.
Nauda širdžiai – ne tik dėl sumažėjusio cholesterolio
Kinrožių arbata taip pat veikia kaip natūralus angiotenziną konvertuojančio fermento (AKF) inhibitorius – tai reiškia, kad ji padeda atpalaiduoti kraujagysles ir gerina kraujotaką.
Nors šis poveikis dažniausiai siejamas su kraujospūdžio mažinimu, jis taip pat prisideda prie bendros širdies sveikatos ir mažina jos apkrovą.
Be to, kinrožė pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. Lėtinis uždegimas yra vienas pagrindinių širdies ligų rizikos veiksnių, todėl reguliarus šio gėrimo vartojimas gali turėti platesnę naudą organizmui.
Kinrožių arbata natūraliai neturi kofeino, todėl netrukdo užmigti. Priešingai – šiltas gėrimas padeda organizmui atsipalaiduoti ir siunčia signalą, kad laikas poilsiui.
Taigi vienas puodelis vakare gali būti dvigubai naudingas: geresnis miegas ir geresni cholesterolio rodikliai.
Ką dar verta įtraukti į rutiną
Specialistai pabrėžia, kad vien tik arbata stebuklų nepadarys – svarbūs ir kiti įpročiai:
- tirpios skaidulos (pvz., balkšvojo gysločio luobelės) gali padėti mažinti MTL cholesterolį;
- rūgščių vyšnių sultys turi melatonino ir antioksidantų;
- reguliarus fizinis aktyvumas didina gerąjį cholesterolį;
- net juokas gali turėti teigiamą poveikį – tyrimai rodo, kad nuoširdus juokas mažina uždegimą organizme.
Jei cholesterolio tyrimų rezultatai nedžiugina, verta pradėti nuo paprastų, kasdienių pokyčių. Vienas jų – vakarais pradėti gerti kinrožių arbata.
Tai lengvai įgyvendinamas įprotis, kuris gali prisidėti prie geresnės savijautos – tiek naktį, tiek ilgalaikėje širdies sveikatoje.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
