Ekspertai įspėja, kad trūkumas gali pasireikšti subtiliais, tačiau lengvai pastebimais požymiais, rašoma health.com.
Požymiai, kad trūksta vitamino D
Nuovargis ir silpnumas
Mažas vitamino D kiekis dažnai sukelia nuovargį ir bendrą silpnumo jausmą. Nors tiksliai nežinoma, kodėl tai vyksta, papildai dažnai padeda atstatyti energijos lygį.
Dažnas sergamumas
Žmonės, kuriems trūksta vitamino D, dažniau suserga. Tai gali būti susiję su imuninės sistemos silpnumu, o kai kuriems pacientams net padidėja ligos sunkumas.
Raumenų skausmas ir silpnumas
Vitaminas D būtinas raumenų funkcijai. Trūkumas gali sukelti raumenų tonuso praradimą, atrofiją, silpnumą ir skausmą.
Nugaros skausmas
Silpnesni raumenys gali apkrauti nugaros raumenis, ypač apatinę nugaros dalį, todėl dažniau vargina skausmai. Vitamino D papildai gali padėti sumažinti šią problemą.
Kaulų lūžiai ir osteoporozė
Vitaminas D padeda įsisavinti kalcį ir išlaikyti kaulus stiprius. Trūkumas gali sukelti kaulų suminkštėjimą, osteoporozę ir didesnę lūžių riziką.
Plaukų slinkimas
Vitaminas D reguliuoja plaukų augimo ciklą. Jo trūkumas gali sulėtinti plaukų regeneraciją, o kai kuriais atvejais prisideda prie alopecijos.
Depresija ir nuotaikos svyravimai
Nors tyrimai prieštaringi, žemas vitamino D kiekis siejamas su didesne depresijos rizika ir nuotaikos svyravimais.
Svorio padidėjimas
Žmonėms, turintiems nutukimą, vitamino D trūkumas pasitaiko dažniau. Riebalinis audinys gali sulaikyti vitaminą, todėl jo kiekis kraujyje sumažėja.
Egzema
Vitaminas D svarbus odos barjero funkcijai ir imuninei sistemai. Jo trūkumas gali padidinti egzemos simptomus, sukelti odos uždegimą ir dirginimą.
Dantų ėduonis
Vitaminas D padeda dantims išlikti tvirtiems ir atspariems ėduoniui. Trūkumas gali padidinti jautrumą ir lūžių riziką.
Dantenų ligos
Vitaminas D mažina uždegimą ir palaiko dantenų sveikatą, todėl jo trūkumas gali skatinti periodontitą.
Šlapimo takų infekcijos
Vitaminas D prisideda prie natūralių organizmo apsaugos mechanizmų prieš infekcijas. Trūkumas gali padidinti šlapimo takų infekcijų riziką, ypač moterims.
Kada vertėtų sunerimti?
Jeigu pastebite kelis iš šių simptomų vienu metu, verta pasitarti su šeimos gydytoju ir atlikti kraujo tyrimą vitamino D kiekiui nustatyti. Trūkumas dažnai nustatomas paprastu tyrimu, o jo koregavimas gali būti gana paprastas – keičiant mitybą, daugiau būnant saulėje ar vartojant gydytojo paskirtus papildus.
Svarbu nepamiršti, kad savarankiškai pradėti vartoti dideles vitamino D dozes nerekomenduojama – perteklius taip pat gali būti žalingas organizmui. Tinkamai subalansuotas kiekis padeda palaikyti stiprią imuninę sistemą, gerą savijautą ir kaulų sveikatą.
Rūpinimasis savo organizmu prasideda nuo dėmesio signalams, kuriuos jis siunčia. Kartais nuovargis ar dažni peršalimai gali būti ne atsitiktinumas, o aiškus ženklas, kad organizmui trūksta vieno svarbiausių vitaminų.
Sužinokite vaiko vardo reikšmę ir kilmę
Daugiau nei 4000 vardų reikšmių rasite tevu-darzelis.lt
