Pasakė, kiek valandų per naktį miegoti geriausia

Ar pakankamai išsimiegate? Jei gyvenate su vos penkiomis valandomis miego per parą, atsakymas būtų – ne. Dr. Zacas Turneris, ekspertas iš Australijos, paaiškino, kaip ilgesnis miegas gali pakeisti jūsų gyvenimą. Jis rekomenduoja per parą miegoti septynias valandas.

Papildomos dvi valandos miego per dieną per metus jums suteiks 730 valandų daugiau poilsio. Tai gali padėti spręsti tokias problemas, kaip stresas, o taip pat ir smegenų veikla bus efektyvesnė.

Dr. Z. Turneris „news.com.au“ sakė, kad nepakankamai miegantys žmonės pasižymi tokiu pat elgesiu, kaip išgėrę. Daugeliu atvejų jiems būna sunku susikaupti ir atsiminti dalykus, taip pat jie gyvenime būna irzlesni ir nerimastingesni, rašoma dailystar.co.uk

Miego ekspertas aiškina: „Jūsų smegenys veikia daug lėčiau, ir tikrai pajusite to pasekmes. Tai gali sugriauti santykius, kainuoti jums darbą, o taip pat miego trūkumas siejamas su depresija ir nerimo sutrikimais.“

Didžiosios Britanijos sveikatos tarnyba rekomenduoja per naktį miegoti nuo 6 iki 9 valandų. Jei sunku užmigti, stenkitės prieš eidami miegoti lovoje nesinaudoti elektroniniais prietaisais. Jei įprasite eiti miegoti tam tikru metu, taip pat bus lengviau vakare atsipalaiduoti. Vaikams ir paaugliams miego reikia kiek daugiau, nei suaugusiesiems.

Pasak Didžiosios Britanijos sveikatos tarnybos, jiems miegoti reikia tiek:

Kūdikiams nuo 4 iki 12 mėnesių – nuo 12 iki 16 valandų, įskaitant pogulį

Vaikams nuo 1 iki 2 metų – nuo 11 iki 14 valandų, įskaitant pogulį

Vaikams nuo 3 iki 5 metų – nuo 10 iki 13 valandų, įskaitant pogulį

Vaikams nuo 6 iki 12 metų – nuo 9 iki 12 valandų

Paaugliams nuo 13 iki 18 metų – nuo 8 iki 10 valandų


Rašyti komentarą...
N
Nemiga
2020-12-11 09:08:38
Pranešti apie netinkamą komentarą
O ką daryt? Jeigu atsiguli anksčiau pabundi kokią 3-čią val. naktį ir viskas neužmiegi. Gersi migdomuosius tai priprasi tada be jų visai nebeužmigsi. Va tau ir miegok 7-9 val.
Atsakyti
0

S
Stase
2020-12-11 11:15:51
Pranešti apie netinkamą komentarą
Sitas tinklapis atranda tokiu stebuklingu naujienu,kad tenka apsigraibyti - ar ne beprotnamyje randuos. Laukiu patarimu ,kaip tikslingiau naudoti tualetini popieriu
Atsakyti
-1

S
Sigis
2020-12-11 11:42:30
Pranešti apie netinkamą komentarą
Nemiga, čia tavo problema, nesuk man galvos savom problemom.
Atsakyti
-1

SKAITYTI KOMENTARUS (4)
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
REKOMENDUOJAME
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų