Regėjimas yra vienas iš svarbiausių jutimų - būtent iš regėjimo gauname daugiausiai informacijos apie mus supantį pasaulį. Ką daryti, jeigu regėjimas ima silpti ir kaip akis kuo ilgiau išlaikyti sveikas?

Vaiko akis (nuotr. Organizatorių)

Vaiko akis (nuotr. Organizatorių)

Mityba

Vitaminas C. Šis vitaminas padeda akis apsaugoti nuo žalingo ultravioletinių spindulių poveikio. Dienos norma yra 200 mg. Vienas vidutinio dydžio apelsinas turi apie 90 mg vitamino C, panašų šio vitamino kiekį rastume ir saujoje brokolių ar braškių.

Omega 3 riebiosios rūgštys. Moterys tikrai bus girdėjusios, jog šios rūgštys itin svarbios, norint palaikyti plaukų ir nagų grožį. Ši medžiaga taip pat sumažina kataraktos bei geltonosios dėmės degeneracijos, dviejų pagrindinių regėjimo sutrikimo priežasčių senatvėje, riziką. Galite išbandyti žuvų taukų kapsules, taip pat reikėtų per savaitę suvalgyti dvi riebos žuvies, pavyzdžiui lašišos ar tuno, porcijas.

REKLAMA

Cinkas. Moksliniai tyrimai rodo, kad cinko trūkumas susijęs su prastesniu matymu esant blogesniam apšvietimui. Šis mineralas taip pat apsaugo ir nuo jau minėtų kataraktos bei geltonosios dėmės degeneracijos. Daugiausiai cinko gauname iš liesos mėsos, vištienos, riešutų (ypač žemės).

Apsauga

Tiesioginiai saulės spinduliai ilgainiui gali smarkiai pažeisti akis, būdami jauni to tikriausiai nejusime, tačiau neigiamas saulės poveikis skatina daugelio akių ligų paaštrėjimą senatvėje. Jeigu taisote regėjimą lęšiais, tai rinkitės tuos, kurie turi UVA filtrą. Nepamirškite ir akinių nuo saulės, jie reikalingi ne tik vasarą, bet visus metus! Prisiminkite, kad nei kaina, nei akinių tamsumas su apsauga nieko bendro neturi, rinkitės akinius nuo saulės pagal UVA ir UVB filtrus.

Poilsis

Dirbdami kompiuteriu, skaitydami nepamirškite daryti pertraukų ir specialių pratimų akims. Juos reikėtų daryti kas valandą apie 10-15 minučių, jeigu įtemptai dirbate. Profilaktiškai patariama pratimus atlikti kasdien, du kartus dienoje.

Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!

Nėra komentarų. Būk pirmas - komentuok!

Top Video

TV3 Žinios. Pajūryje nebelieka vietos: poilsiautojų Palangoje ir Šventojoje daugėja kasdien
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Pajūryje nebelieka vietos: poilsiautojų Palangoje ir Šventojoje daugėja kasdien
DABAR RODOMA
TV3 žinios. Advokatas prabilo apie liudijimus, ką Pinikas darė prie žuvusios Didžiūnaitytės kūno
DABAR RODOMA
TV3 žinios. Nušauto policininko šeimą pasiekė piniginė parama: iš viso – kiek daugiau nei 33 tūkst.
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Dėl vietoj dušinių Palangoje išdygusio namo surengta akcija: žmonės atėjo pasiruošę išsimaudyti
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Kaimynai sukrėsti dėl pro langą iškritusio ir žuvusio penkiamečio: tėvai vaikais labai rūpinosi
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Su oro balionais į audrą patekę dalyviai papasakojo, ką patyrė skubiai leisdamiesi
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Punios šilas ir vėl specialistų akiratyje: šile įsisiautėjo kenkėjai
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Vos tik paskelbus sprendimą apie atidaromą sieną, lietuviai patraukė į Lenkiją
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Lietuva dėl Astravo sulaukė paramos iš Lenkijos: žada taip pat nepriimti
DABAR RODOMA
TV3 Žinios. Per Kuršių marias kelte plaukę keleiviai sulaukė netikėtos staigmenos
REKLAMA
Tamsūs paakiai (nuotr. shutterstock.com)
Tamsūs paakiai vargina ne vieną žmogų ir atsiranda dėl įvairių priežasčių. Atsikratyti jų nėra taip paprasta, o kartais gali prireikti ir specialių procedūrų. Tačiau kantriai ...
Moteris pasidalijo genialu triuku (nuotr. facebook.com)
Entuziastingi sodininkai stengiasi daryti viską, kad jų augalai kuo gražiau žydėtų. Viena iš dažniausiai pasitaikančių klaidų – augalai gauna per daug vandens ir dėl to gali ...
Česnakai (nuotr. shutterstock.com)
Česnakai – produktas, kuris patiekalams gali suteikti ypatingą skonį ir aromatą. Tačiau česnakų lupimas, ypač, jei jų reikia daug, gana varginantis ir nemalonų kvapą ant rankų ...
Tirpalas dantims juodinti buvo nemalonaus kvapo
XV-XVIII amžiuje Japonijoje kilmės, grožio ir sveikatos standartai buvo tai, kas šiandien dienai jau yra istorija ir sunkiai įsivaizduojama.  Nemalonaus kvapo tirpalas ...
Veido priežiūra (nuotr. Shutterstock.com)
Laikas akis į akį susidurti su faktais – tai nėra tinkamas laikas jūsų odai. Oro tarša daugelyje šalių didėja, smogas prasiskverbia pro odą, jums reikia apsaugos nuo saulės ...
REKLAMA

×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų