miego patarimai
Šiame puslapyje rasite informaciją apie gairę pavadinimu „miego patarimai“. Visi straipsniai, video, nuotraukos, komentarai patalpinti tv3.lt naujienų portale apie gairę pavadinimu „miego patarimai“.
Žaibo greičiu užmigti padės 1 maisto produktas: ragina išbandyti
Vakariniai įpročiai turi didelę reikšmę organizmo atsistatymui. Daugelis žmonių svarsto, ką valgyti, kad geriau miegotų, greičiau užmigtų ir pabustų pailsėję. Specialistai pabrėžia, kad svarbūs ne tik vakaro ritualai, bet ir tinkama mityba, įskaitant produktus, kuriuose yra natūralaus melatonino.
Tai, ką valgome vakare, gali turėti realų poveikį miego kokybei. Ekspertai atkreipia dėmesį, kad, be ekranų naudojimo ribojimo ir reguliaraus dienos režimo, verta pasirūpinti ir mityba.
Prieš naktį padarykite 1 triuką: užmigsite žaibiškai
Daugeliui žmonių pažįstama situacija, kai jie staiga ir be priežasties pabunda naktį ir nebegali užmigti, o kad ir ką darytų, niekas nepadeda.
Gydytojas Michfelis Bruce'as savo „Youtube“ puslapyje įrašė informatyvų ir įdomų vaizdo įrašą apie tai, ką daryti, jei prabudote naktį, ir kaip greitai vėl užmigti.
Daugelis žmonių kreipiasi į gydytojus būtent su prašymu, kad naktį, tarp 02:00 ir 03:00 val. nuolat prabunda ir nebegali užmigti, bandydami rasti išeitį iš šios situacijos.
Naktimis karšta miegoti? Pasakė, kas jums padės
Ar dėl vasaros karščių sunku išsimiegoti? Atsibuskite žvalūs ir energingi, pasinaudoję šiais patarimais ir gudrybėmis, kaip išlaikyti vėsą.
Nors vasara puikiai tinka pramogoms lauke ar pasimatymams su draugais, naktį gali būti sunkiau patogiai įsitaisyti ir užmigti, rašoma resmed.com.
Ar žinojote, kad tiek jūsų kūno, tiek aplinkos temperatūra gali turėti įtakos jūsų miego kokybei? Karštis ne tik trukdo užmigti – jis taip pat turi įtakos tam, kaip gerai miegate.
REKLAMA
REKLAMA
Pamirškite blogą savijautą rytais: ekspertė atskleidė, kada geriausia eiti miegoti
Miegas – itin svarbi gyvenimo dalis, kuriai kartais skiriame per mažai laiko, galvojame, kad numigsime kelias valandas ir kitą rytą vėl kibsime į savo darbus. Tačiau svarbu nepamiršti, jog miego metu ne tik pailsime, miegant atsistato kūnas ir smegenys, o ilgą laiką neišsimiegant gali išsivystyti įvairios ligos, tad aukoti miego laiko tikrai neverta.