manų košė

INGREDIENTAI: 400 mililitrų pieno 100 gramų moliūgų 3 valgomieji šaukštai manų kruopų 1 valgomasis šaukštas sviesto 3 žiupsneliai cukraus 1 žiupsnelis druskos Paruošimo laikas: Apie 20 min. Porcijų skaičius: 3 PARUOŠIMO BŪDAS: Moliūgo minkštimą supjaustyti gabaliukais ir sudėti į verdantį vandenį virti 10 - 15 min. Tada išgrėbti kubelius ir sutrinti. Užvirkite pieną ir į jį , sijojant, suberti kruopas.

Galima naudoti ir obuolienę, pieno aš nenaudoju, nes kartais sutraukia obuolių rūgštis. INGREDIENTAI: 500 mililitrų vandens 2 vienetai obuolių 1 vienetas citrinų 3 valgomieji šaukštai manų kruopų 1 valgomasis šaukštas cukraus 10 gramų sviesto 1 žiupsnelis druskos 1 žiupsnelis ciberžolės Paruošimo laikas: Apie 20 min.

INGREDIENTAI: 500 gramų pieno 2 vienetai obuolių (kepti) 3 valgomieji šaukštai manų kruopų 2 valgomieji šaukštai cukraus 2 žiupsneliai cinamono 1 žiupsnelis druskos Paruošimo laikas: Apie 20 min. Porcijų skaičius: 2 PARUOŠIMO BŪDAS: Į pieną įberti druskos ir cukraus, užvirti. Maišant supilti kruopas, pavirti kelias minutes, išjungti ir dar palaikyti uždengtame puode 10 minučių. Prieš valgant uždėti keptų obuolių gabaliukų, cukraus, cinamono.

Receptą sugalvojau pati, ir manau, kad tai vienas iš geriausių mano atradimų virtuvėje. Pieno nepilu, nes citrina jį sutraukia, nors ir košėje esantį. INGREDIENTAI: 500 mililitrų vandens 100 gramų moliūgų tyrės 1 vienetas citrinų 3 valgomieji šaukštai manų kruopų 1 saujelė bazilikų 10 gramų sviesto 1 arbatinis šaukštelis cukraus 1 arbatinis šaukštelis vanilinio cukraus 1 žiupsnelis druskos Paruošimo laikas: Apie 30 min.

Dažnai tėvai ant pusryčių stalo vaikams padeda įvairias košes, kurios yra puikus energijos šaltinis. Viena labiausiai pamėgtų – manų košė. Ją dažnai vaikai valgo ir namuose, ir darželiuose. Tačiau mitybos specialistė Eglė Šinkevičiūtė manų šios nerekomenduoja net vaikams. „Manų košėje yra elemento, kuris šalina D vitaminą iš organizmo, o D vitaminas vaikas ypatingai yra svarbus, nes jis atsakingas už gerą kaulų, dantų formavimąsi“, - tv3.lt sakė specialistė.

Manų kruopos gaminamos panaudojus pačią kviečių grūdų šerdį. Manų kruopos sugeba pagerinti žarnyno darbą. Manų košės sveika valgyti vidutinio amžiaus ir pagyvenusiems žmonėms, kurie neretai skundžiasi virškinamojo trakto sutrikimais. Daugelis besiskundžiančių virškinamojo trakto sutrikimais ima laikytis griežtos dietos arba, dirgindami žarnyną, stato klizmas. * Manų košės patariama valgyti ir persirgusiems sunkiomis ligomis, ir patyrusiems chirurgines operacijas.