1. Kelis lašus levandos aliejaus užlašinkite ant nosinaitės ir pro ją kelias minutes pakvėpuokite. Dešimt lašų šio aliejaus, įlašinto į šiltą vonią, greitai atpalaiduoja, nuramina.
2. Nervus efektyviai stiprina vitaminas B6. Jei esate ypač dirglus, jautrus, nesusitvardantis, kasdien išgerkite po kapsulę šio vitamino. Jis padeda ir kamuojant nemigai, slopina nerimą, padažnėjusį širdies plakimą.
3. Jei staiga susinervinote, lengvais sukamaisiais judesiais pamasažuokite smilkinius, kaklą, veidą. Turėtų palengvėti.
4. Išgerkite raminamosios arbatos. Įtampą, nerimą greitai pašalina vaistinės ramunėlės, paprastojo čiobrelio, valerijono ir rausvosios pasifloros vaistažolių mišinio arbata. Jei visų komponentų neturite, ne bėda - tinka bet kuris iš nurodytųjų.
5. Grįžę po darbo namo stenkitės negalvoti apie darbo problemas. Nusiraminimui tinka trumpas pogulis, keliolikos minučių lengva mankštelė ar tiesiog knygos paskaitymas. Galima apsitvarkyti namus - švari, tvarkinga, jauki namų aplinka irgi nuteikia raminančiai.
6. Skubėjimas tik didina įtampą! Stenkitės sulėtinti gyvenimo tempą, nesijaudinkite dėl smulkmenų.
7. Savaitgalius išnaudokite kuo geresniam poilsiui - nenukelkite išvykų, neatidėliokite numatytų pramogų. Atminkite, jog kelių dienų trukmės aktyvus, turiningas poilsis "pakrauna" keliems mėnesiams!
8. Nereikalingas jaudinimasis sutrikdo miegą ir valgymo įpročius (galite pradėti jausti vadinamąjį jaučio apetitą, tai yra pradėti valgyti labai daug ir dažnai).
9. Jei jus kas nors sunervino, sužinojote blogą naujieną, staiga susikaupusias stresines nuotaikas padės išsklaidyti kvėpavimo pratimai. Patogiai įsitaisykite ant krėslo ir penkias minutes kvėpuokite: giliai įkvėpkite, tada lėtai iškvėpkite. Toks kvėpavimas greitai mažina įtampą, nerimą, reguliuoja kraujospūdį. Galima atsigulti ant nugaros, šiek tiek pražergti kojas, rankas ištiesti į šalis. Užsimerkti ir penketą minučių giliai, neskubant kvėpuoti. Tai irgi padeda įveikti susikaupusią įtampą, stresą.
10. Jei darbe turite konkurentą, stenkitės jam ne pakenkti, o... padaryti ką nors gera. Taip ne tik išvengsite stresinių situacijų, bet ir pats tapsite veiklesnis, energingesnis, viskas geriau seksis.
