Žinome, kad kalcis mūsų organizmui būtinas tam, kas būtų tvirti kaulai ir dantys. Tačiau jis būtinas ir raumenims, pavyzdžiui, širdžiai - kad normaliai susitraukinėtų. Jei racione trūksta kalcio, padidėja rizika susirgti hipertonija, osteoporoze ir kitomis ligomis.
Kalcio gali trūkti ir vyrams, ir moterims, tačiau kalcio deficitas moterims, ypač pomenstruaciniu periodu, turi ypač neigiamą poveikį sveikatai. Todėl kuo anksčiau atkreipsime dėmesį š kalcio vartojimą, tuo mažiau problemų turėsime ateityje.
Pasiekti, kad kasdieninėje mityboje būtų pakankamas kalcio kiekis, sunku. Kasdien mūsų organizmas turi gauti 1 000 miligramų kalcio, o nėščiosios, žindyvės ir vyresnės kaip 50 metų moterys - dar daugiau. Taigi rekomenduotina kalcio vartoti papildomai, nes tiek, kiek jo yra maisto produktuose, nepakanka.
