150 minučių sporto Tave gali išgelbėti nuo naktinio vartymosi lovoje ir nenugalimo apsnūdimo dienomis.
Ištyrus 2 600 vyrų ir moterų nuo 18 iki 85 metų paaiškėjo, kad bent 150 minučių per savaitę, skirtų aktyviam judėjimui, pagerina miego kokybę 65 proc. Be to, žmonės, visą rekomenduotą laiką sportavę, rečiau skųsdavosi mieguistumu dieną. Į analizę buvo įtraukti tokie rizikos faktoriai kaip amžius, kūno masės indeksas, sveikatos būklė, rūkymas, depresija ir t. t.
Paaiškėjo, kad miegant trūkčiojančios kojos – ne vieną kankinanti bėda – taip pat retėjo 68 proc. atvejų, kai būdavo pradedama sportuoti. O gebėjimas susikaupti dieną pagerėdavo 45 proc.
„Moksliniai duomenys patvirtina, kad reguliarus fizinis aktyvumas yra nemedikamentinė miego problemų gydymo alternatyva“, – pabrėžė amerikiečiai ekspertai. Anksčiau mokslininkai jau buvo susieję fizinį aktyvumą su miegu: aktyvus gyvenimo būdas naudingas ne tik Tavo širdžiai ir normaliai kūno masei, bet ir padeda sureguliuoti miegą ir pakrauna visai dienai reikalingos energijos.
