Ką daryti, vasarą patyrus raumenų ar sąnarių traumą?

Svarbiausia – optimaliai įvertinti patirtos ūminės traumos rimtumą

Dažniausiai vasarą patiriamos traumos susijusios su čiurnos patempimais, kelių raiščių pažeidimais, šlaunų ar blauzdų raumenų patempimais, pečių traumomis (sportuojant, plaukiant ir pan.), susižeidimais važiuojant dviračiais ar paspirtukais. 

Kaip įvertinti, kad trauma gali būti gana rimta? Jei neįmanoma priminti galūnės kūno svoriu; jei buvo girdėti trakštelėjimas; jei pastebimos sąnarių ar kaulų deformacijos; jei atsirado tirpimas; jei pažeista galūnė pamėlusi bei šalta; jei galūnės judesiai riboti ir jaučiamas nestabilumas – tai gali rodyti rimtesnes ūmines traumas, susijusias su lūžiais, raiščių ar sausgyslių plyšimais, netgi – neurovaskuliniais pažeidimais. 

Kaip elgtis pirmosiomis paromis po ūminės vasaros traumos (24–72 valandos nuo traumos)? 

Taikomas PEACE principas, kuris apima apsaugą – trumpalaikį apkrovos sumažinimą; galūnės pakėlimą; elastinę kompresiją; suvokimą, kad ankstyvas, bet saugus judesys šiuo atveju netgi geriau nei visiškas sustojimas ir ištisas gulėjimas lovoje. 

Požiūris į šaldymą ledu šiek tiek keičiasi. Nors ledas gerai malšina skausmą, spazmus ir per didelį nervų laidumą, per dažnas ir per agresyvus šaldymas gali slopinti gijimą. Todėl po dešimt – penkiolika minučių užtrunkantis šaldymas, atliekamas keletą kartų per dieną, ilgiausiai tris paras nuo patirtos traumos, yra optimalus variantas. Šaldymas ledu turėtų būti labiau siejamas su simptomų (skausmo, tinimo) kontrole, o ne pačiu gydymu. 

Žinoma, svarbu gerti pakankamai skysčių ir akylai stebėti būklę. Jei ji blogėja – reikia kreiptis konsultacijos į sveikatos priežiūros specialistą. Tam tikros traumos neįvertinamos tinkamai ir po to jų gydymas tik sudėtingėja.  

Koks gydymas vaistais yra racionalus? 

NVNU (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo) – tai pirmo pasirinkimo vaistiniai preparatai po ūminės vasaros traumos. Jie itin tinkami esant ūmiam uždegimo sukeltam skausmui, tinimams ir patempimams. 

Ūminis raumenų ar sąnarių skausmas kartais būna toks stiprus, kad skubi ir veiksminga pagalba – tiesiog būtina. Dolmen skirtas skausmui malšinti, priklausantis vadinamųjų nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU) grupei. Jis vartojamas trumpalaikiam simptominiam lengvo ir vidutinio stiprumo ūminiam skausmui, tokiam kaip raumenų ar sąnarių skausmui, skausmingų mėnesinių (dismenorėjos), dantų skausmui malšinti. Šis vaistas skirtas suaugusiems pacientams. Dolmen 25 mg geriamasis tirpalas paketėlyje – patogus būdas numalšinti raumenų skausmą, kad ir kur bebūtumėte, nes juos galima vartoti net prieš valgį, nereikia užgerti skysčiais. Dėl bet kokio vaisto vartojimo būtina pasitarti su gydytoju arba vaistininku, nes neteisingai vartojamas vaistas gali pakenkti sveikatai.

Žinoma, NVNU, kaip ir bet kurie kiti vaistai, turi būti vartojami atsargiai. Jie netinkami, jei pacientas turi virškinimo trakto pažeidimų, kraujavimo riziką ar yra stipriai dehidratavęs. Tuomet gali būti skiriamas paracetamolis, nors jis paprastai „įgalus“ nuslopinti tik lengvą ir vidutinį skausmą; neturi priešuždegiminio poveikio ir didelėmis dozėmis gali būti toksiškas kepenims. 

Kada po ūminės traumos galima pradėti judėti?

Šiuolaikiniai duomenys rodo, kad ankstyva, bet lengva ir racionali apkrova yra kur kas geriau, nei labai ilgas sąstingis ir nuolatinis poilsis. 

Žinoma, kad kontroliuojamas ir atsargus judesys po traumos padeda stimuliuoti kolageno procesus, mažinti sąnario sustingimą, stabdyti raumenų nykimą ir gerinti kraujotaką. Taigi kaip atrodo ta geroji apkrova? Dauguma atvejų tiks lengvas vaikščiojimas ir neskausmingi, švelnūs judesiai. 

Specialūs izometriniai pratimai padeda laipsniškai susigrąžinti mobilumą. Šie patarimai netinkami, jei skausmas stipresnis ir viršija septynetą (iš dešimt); jei stebimas didėjantis tinimas po fizinio krūvio.

Straipsnį parengė: „Berlin Chemie“.