Sveikos mitybos specialistė ir dviejų bestselerių „Liekna visam gyvenimui“ ir „Balansas“ autorė Vaida Kurpienė turi atsakymus kone į visus klausimus, susijusius su mityba.

Vaiko valgymo įpročiai (nuotr. 123rf.com)

Vaiko valgymo įpročiai (nuotr. 123rf.com)

Knygų autorė ir mitybos kursų vadovė sako, kad vaiko mityba visais atvejais priklauso nuo tėvų požiūrio, elgesio ir nustatytų taisyklių.

Gerų angliavandenių pasirinkimas

Vaikus auginantys tėvai tikrai yra susidūrę su klausimu, kaip pripratinti vaikus valgyti sveikesnį maistą ir vietoje saldžių užkandžių rinktis tai, kas teikia naudos augančiam organizmui.

Dažnai kyla klausimas, kaip į mitybos racioną įterpti košes, kurios būtų nesaldžios, tačiau patrauktų dėmesį ir norą valgyti.

V.Kurpienės teigimu, atpratinti vaiką, kuris visą vaikystę ar didžiąją gyvenimo dalį leido valgydamas saldžias košes, vis tik įmanoma, tik reikės pastangų, tačiau yra kelios gudrybės, kurių imasi ir pati Vaida, ir jas drąsiai rekomenduoja kitiems.

Vaida Kurpienė

Vaida Kurpienė

Nemaišykite produktų

Specialistės teigimu, vaikai niekada nemėgo ir, greičiausiai, nepamėgs patiekalų, kurių ingredientai tarpusavyje sumaišyti taip, kad jų neįmanoma atskirti.

REKLAMA

Vaikai nemėgsta mišrainių arba salotų todėl, kad ten daug ingredientų ir jie nesupranta, ką valgo. Lygiai taip pat ir su košėmis – jeigu košėje yra pridėta papildomų ingredientų, tikėtina, kad vaikas atsisakys tokio maisto.

Aš pati net nededu vilties, kad vaikas valgys paruoštą košę su keliais įmaišytais produktais.

Vis dėlto, jeigu jūs norite į vaiko racioną įtraukti nesaldžias košes, vadovaukitės šiuo patarimu: pagaminkite košę ir šalia, į atskirus dubenėlius, sudėkite pasirinktus produktus. Tai gali būti sėklos, tarkuotas sūris, grietinė, natūralus riešutų sviestas, sviestas, mielių dribsniai ar raugintas agurkas šalia.

Labai svarbu, kad priedai būtų matomi ir sudėti taip, kad vaikas išsirinktų tuos, kurių nori“, – aiškina dviejų vaikų mama.  

Tarkitės su vaiku

Specialistės teigimu, su vaiku reikia tartis gražiuoju ir šiukštu per vieną dieną nenutraukti įprasto jam maisto, o keisti situaciją pamažu.

„Pavyzdžiui, jeigu vaikas valgė saldžias košes, tai su juo reikia tartis, kad kelias dienas per savaitę, jis valgys nesaldžias. Tarkim, jeigu iki šiol saldžias košes valgėte septynias dienas per savaitę, tai nuo šiol dvi iš jų valgysite nesaldžias. Kokia bus košė ir kuriomis dienomis, leiskite rinktis vaikui.

Reikia nepamiršti, kad košė su vaisiais yra desertas, o natūralūs cukrai dideliais kiekiais veikia organizmą panašiai kaip ir dirbtiniai, ir vis tiek pratina vaiką prie saldaus maisto “, – aiškina V.Kurpienė.

Jos patarimas tėvams, bandantiems vaikus įtikinti, kad košės – nauda ir sveikata, pradėti rinktis avižų košes bei gardinti jas kokosų aliejumi bei cinamonu, kuris suteiks košei vaikams priimtino saldumo, o miežius, grikius ar bolivinę balandą susukti į nori dumblių lapą (kaip sušiams), supjaustyti ir vaikai suvalgo su džiaugsmu. Žinoma svarbiausia ir patiems šalia ne sumuštinį valgyti.  

Vaida
2019-12-07 10:37:42
Nesamones....Mano jaunesnysis sunus kai tik isejo is kudikystes amziaus, nustojo valgyti koses...Budamas 7 ar 8 metu visa diena isbuvo nevalges, bet prie koses net neprisiliete...Be to, teko skaityti neseniai straipsni, kad kose nebutinai turi buti neskani iki koktumo, t.y nesaldi, ji turi buti valgoma, t.y su bet kokiais megstamais priedais....cia tiesiog supermamu eilinis nusikliedejimas
Atsakyti
Patogiausias būdas sužinoti daugiau - sekti naujienas mūsų „Facebook“ paskyroje!
Ela 2019-12-07 13:29:32
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Tiek priviso visokiausio plauko žinovų, aiškinančių kaip maitintis, kad greit bebūs rekomenduojama tik vandenį gerti, ir tik pagal jų taisykles. Kaži kodėl nėra šikimo žinovų, kad paaiškintų taisykles skystai, ar tirštai pavaryt.   ATSAKYTI
kultūra 2019-12-07 12:15:26
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Nevalgo sumaišytų ingridientų... PASAKOS. Saskyskos, kebabai, čipsai, saldainiai, šokoladai, sultys iš multivaisių. Paslaptis yra maisto pateikimas, forma. Vaikai valgo akimis, klausa, lytėjimu. Todėl jei keiksitės prie vaiko košės - košės nevalgys. Ir jokios dietos ar maisto kortelės nepadės   ATSAKYTI
Lina 2019-12-07 11:46:06
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Vieno žmogaus vienpusė nuomonė. Patirties trūkumas.   ATSAKYTI
Lina 2019-12-07 11:43:48
Pranešti apie netinkamą komentarą
0
Tokia ir specialistė!   ATSAKYTI
Vaida 2019-12-07 10:37:42
Pranešti apie netinkamą komentarą
-1
Nesamones....Mano jaunesnysis sunus kai tik isejo is kudikystes amziaus, nustojo valgyti koses...Budamas 7 ar 8 metu visa diena isbuvo nevalges, bet prie koses net neprisiliete...Be to, teko skaityti neseniai straipsni, kad kose nebutinai turi buti neskani iki koktumo, t.y nesaldi, ji turi buti valgoma, t.y su bet kokiais megstamais priedais....cia tiesiog supermamu eilinis nusikliedejimas   ATSAKYTI

Top Video

Klientas nustėro: kartu su maistu – šokiruojantis radinys lėkštėje
DABAR RODOMA
Klientas nustėro: kartu su maistu – šokiruojantis radinys lėkštėje
DABAR RODOMA
„Tesla“ automobiliu į garažą važiavusi moteris nustėro: nuostoliai nejuokingi
DABAR RODOMA
Žvėriškas Sabonio pasirodymas prieš „Timberwolves“
DABAR RODOMA
Rusijos cirko pasirodymas virto tragedija: vaikai stebėjo paklaikę
DABAR RODOMA
Praeiviai nesuprato, kas vyksta automobilyje: pamatę iš arčiau – vos patikėjo
DABAR RODOMA
Moteris nežinojo, ko imtis: jos automobilyje – nemalonus radinys
DABAR RODOMA
Žiauriai nužudytos 17-metės sesuo prabilo apie lemtingus įvykius: atskleidė neviešintų detalių
DABAR RODOMA
Kamera užfiksavo mistinį vyro dingimą: spėlioja, kas ten galėjo būti
DABAR RODOMA
Paprasta diena Rusijoje: įvykiai parduotuvėje paplito visame pasaulyje
DABAR RODOMA
Milijonus sužavėjo gudrybė, padėsianti nulupti virtą kiaušinį akimirksniu
REKLAMA
Verkiantis vaikas  (nuotr. 123rf.com)
Panevėžio rajone per 2019 metus mažiau gimimų, mažiau santuokų, bet daugiau ištuokų, mirčių. Civilinės metrikacijos ir archyvų skyriaus vedėja Nijolė ...
Rūtos Ščiogolevaitės koncertas Šv. Kotrynos bažnyčioje( nuotr. Luko Bartkaus) (nuotr. Fotodiena.lt)
Gruodžio 10-ąją penktosios atžalos susilaukusi garsi dainininkė Rūta Ščiogolevaitė dalijasi naujienomis. Kaip pranešė 15min.lt, moteris jau išrinko savo naujagimei vardai. ...
Miegojimas su vaiku
Pasak pediatrų atlikto tyrimo, mažyliai turėtų miegoti kartu su tėvais ne mažiau, kaip iki trijų metų amžiaus, rašoma telegraph.co.uk Pasiūlyme, kuris prieštarauja sveikatos ...
Žygimantas ir Dovilė Stakėnai tampa naujos TV3 televizijos laidos „Tėvų darželis“ vedėjais (nuotr. Fotodiena/Justino Auškelio)
Stakėnų šeima griebiasi naujo iššūkio – taps naujos TV3 televizijos laidos „Tėvų darželis“ vedėjais. Žygimantas puikiai pažįstamas televizijos žiūrovams, o jo žmonai Dovilei – ...
Žvakutės (nuotr. Fotodiena.lt)
Marija Plenkina iš Rusijos dukrą paliko su trupučiu maisto purviname bute ir išėjo linksmintis visai savaitei, rašoma mirror.co.uk. Mergaitę negyvą rado jos močiutė. „Blogoji“ ...
REKLAMA

TELEVIZIJA

TVPlay

Top Video

Klientas nustėro: kartu su maistu – šokiruojantis radinys lėkštėje
DABAR RODOMA
Klientas nustėro: kartu su maistu – šokiruojantis radinys lėkštėje
DABAR RODOMA
„Tesla“ automobiliu į garažą važiavusi moteris nustėro: nuostoliai nejuokingi
DABAR RODOMA
Žvėriškas Sabonio pasirodymas prieš „Timberwolves“
DABAR RODOMA
Rusijos cirko pasirodymas virto tragedija: vaikai stebėjo paklaikę
DABAR RODOMA
Praeiviai nesuprato, kas vyksta automobilyje: pamatę iš arčiau – vos patikėjo
DABAR RODOMA
Moteris nežinojo, ko imtis: jos automobilyje – nemalonus radinys
DABAR RODOMA
Žiauriai nužudytos 17-metės sesuo prabilo apie lemtingus įvykius: atskleidė neviešintų detalių
DABAR RODOMA
Kamera užfiksavo mistinį vyro dingimą: spėlioja, kas ten galėjo būti
DABAR RODOMA
Paprasta diena Rusijoje: įvykiai parduotuvėje paplito visame pasaulyje
DABAR RODOMA
Milijonus sužavėjo gudrybė, padėsianti nulupti virtą kiaušinį akimirksniu
Krauju paženklintas vakaras Šiaulių rajone – BMW vairuotojas mirtinai partrenkė žmogų
DABAR RODOMA
Krauju paženklintas vakaras Šiaulių rajone – BMW vairuotojas mirtinai partrenkė žmogų
DABAR RODOMA
Rasta vieta Garliavoje, kur slepiant žiaurų nusikaltimą užkasta auka
DABAR RODOMA
Policija apie ieškomos mergaitės bylą: įvykis buvo, pagrobimo – ne
DABAR RODOMA
Pareiškus įtarimus prabilo „Grigeo Klaipėda“ generalinis direktorius
DABAR RODOMA
Prabilo ir į kariuomenę pašaukta Londone gyvenanti Zofija
DABAR RODOMA
Į pasiūlymą mažinti amžių į Seimą lietuviai žiūri skeptiškai
DABAR RODOMA
Politinėje padangėje toliau verda aistros: susitiko Nausėda ir Karbauskis
DABAR RODOMA
Maisto reformos neveikia: iš ligoninių plūsta pacientų nuotraukos
DABAR RODOMA
Šimašius įvardijo sritį, kurioje Vilnius yra čempionas visoje Europoje
DABAR RODOMA
Nufilmuota, kaip pasienyje su Rusija sunaikintas pavojingas sprogmuo
×

Pranešti klaidą

SIŲSTI
Į viršų