Nerimas (nuotr. Fotolia.com)

Nerimas (nuotr. Fotolia.com)

Rudens pradžioje daugelis ima jausti vis didesnį nerimą, kadangi rugsėjis asocijuojasi su atostogų pabaiga bei prasidedančiu daug streso reikalaujančiu darbymečiu. Vieni nerimą bando užgniaužti savyje, kitiems tai tampa įprastine būsena, tačiau šios būsenos ignoravimu galime iššaukti ir kur kas rimtesnes ligas.

REKLAMA

„Nerimą galima apibūdinti kaip emocinę reakciją į stresą, kuri kartais atsiranda ir be aiškio priežasties. Nerimo varginamas žmogus jaučiasi psichologiškai netvirtas, pažeidžiamas, išsigandęs bei praradęs savikontrolę. Taip pat dažnai apima grėsmės ir baimė jausmas, nuolatinė bloga nuotaika. Ypač imama pergyventi dėl smulkmenų. Šie dažniausiai pasireiškiantys simptomai yra psichologiniai, tačiau nuolatinis nerimas gali sukelti ir somatinius simptomus, kaip galvos skausmas, svaigimas, pasunkėjęs mąstymas, gumulas gerklėje, dusulys, mirties ar uždusimo baimė“, – sako „Didlaukio klinikos“ psichologė Natalija Ivanauskienė.

Dėl nerimo atsirandančios fobijos

Nuolatinis nerimas ypač skatina ir įvairių fobijų atsiradimą. Viena labiausiai paplitusių yra agorafobija – tai baimė, susijusi su išėjimu iš namų. Taip pat dažnai pasireiškia ir kitos socialinės fobijos, kaip baimė atsidurti dėmesio centre ar su objektais susijusios baimės, kaip aukščio, tamsos, griaustinio, vorų, kraujo fobijos.

„Jei jaučiate nuolatinį nerimą ir jo negydote, ilgainiui gali atsirasti nerimo priepuoliai. Jie pasireiškia dideliu baimės jausmu, žmogui pasidaro labai bloga, jis pradeda dusti, apima uždusimo baimė. Visgi, panikos priepuolius patiriantys turi žinoti, jog tokiais momentais, kad ir kaip pasidaro baisu, žmogus niekada neuždus ar nepraras sąmonės“, – kalba pašnekovė.

Pasak specialistės, pačiame žmoguje taip pat yra nerimo įveikimo įgūdžiai, kurie veikia automatiškai, tai: verkimas, išsikalbėjimas, juokas, paramos ieškojimas, miegas bei svajonės. Šie veiksniai veikia automatiškai ir nuslopina nerimą.

REKLAMA

Kaip kiekvienas gali įsivertinti savo būseną?

Pirmiausia, būtina sau užduoti esminius klausimus: ar per pastarąsias keturias savaites beveik visą laiką vargino susijaudinimas, nerimas ir įtampa? Ir antrasis klausimas: ar dažnai būnate įsitempęs, sudirgęs ir blogai miegate? Jei bent į vieną iš šių klausimų atsakoma teigiamai, tai gali rodyti susirgimo pradžią ir tokiu atveju rekomenduotina kreiptis į specialistą.

Nerimas (nuotr. Fotolia.com)

Nerimas (nuotr. Fotolia.com)

„Medicininiai tyrimai rodo, jog nerimą padeda įveikti ir alternatyvūs būdai. Tinka meditacija, joga, aerobika, akupunktūra. Kreipiantis į specialistą, pirmo pasirinkimo gydymas yra pokalbio terapija. Jos metu nerimą ir įtampą jaučiantis žmogus viską išlieja žodžiais ir tai dažniausiai pacientams itin padeda, kadangi daugelis turi daug užslėptų emocijų, kurias pokalbio metu pavyksta išreikšti ir taip jų atsikratyti“, – pasakoja N.Ivanauskienė.

Vienas iš psichologės rekomenduojamų būdų, kaip kasdien galima valdyti nerimą, tai veiklos struktūrizavimas.

Žmogus nuolat užsiėmęs, jis pasimetęs ir nežino ką daryti, nerimauja nuo ko pradėti. Būtent todėl reikia ramiai atsisėsti ir pasidaryti banaliausią savo darbų sąrašą. Vėliau viską perskaityti ir sunumeruoti, kokia eilės tvarka planuojate atlikti darbus.

Prie kiekvieno atlikto darbo būtina užsidėti pliusą ir dienos eigoje stebėti susidarytą planą. Pastebėsite, jog kuo daugiau pliusiukų, tuo nerimas bus mažesnis, kadangi teigiamos emocijos skatina streso įveikimą“, – pataria specialistė.

[email protected]

Naujienų portalo tv3.lt informaciją atgaminti visuomenės informavimo priemonėse bei interneto tinklalapiuose be raštiško UAB TV3 sutikimo draudžiama.

GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA

Nėra komentarų

Infarktas (nuotr. Fotolia.com)
Daugelį įvairaus amžiaus ir sveikatos būklės žmonių kamuoja kraujospūdžio problemos – per aukštas arba pernelyg žemas kraujo spaudimas. Be to, dažnais atvejais net esant kraujo ...
Mityba rudenį (nuotr. Fotolia.com)
Atvėsus orams įprastai daugeliui padidėja apetitas ir norisi riebesnio, namuose pagaminto šilto maisto. Ne išimtis ir saldumynai, kuriais vėsiais vakarais taip pat vis dažniau ...
TV3 laida „Pasaulis pagal moteris“  (nuotr. TV3)
Rima Janužytė – žurnalistė, mama ir labai aktyvi moteris. Vis dėlto, nepaisant įtemptos karjeros (Rimai dėl darbo tenka ypač daug keliauti), ji randa laiko ne tik pabuvimui su ...
Konservuotos daržovės (nuotr. Fotolia.com)
Ruduo Lietuvoje lepina gausiu daržovių derliumi, kurį kiekvienas skuba išsaugoti ir tokiu būdu tinkamai pasiruošti žiemai. Kita vertus, dažnai dėl įprastų konservavimo būdų ...
Šviežias maistas (nuotr. Fotolia.com)
Nors maisto netoleravimo simptomai nėra tokie ryškūs ir staigūs, kaip gali pasireikšti alergija maistui, ignoruoti negalavimų ar bet menkiausių įtarimų nederėtų. Maisto ...
REKLAMA

Top Video

Vienoje pavojingiausių sankryžų – baisi nelaimė: milžiniškos pajėgos gelbėjo merginas
DABAR RODOMA
Vienoje pavojingiausių sankryžų – baisi nelaimė: milžiniškos pajėgos gelbėjo merginas
DABAR RODOMA
Kremliui tarnaujantys separatistai skleidžia melagingą informaciją apie lietuvius
DABAR RODOMA
Skelbia apie kritinę padėtį Lietuvoje: bankrutuojančios ligoninės priverstos skolintis iš bankų
DABAR RODOMA
Avarija judrioje Vilniaus sankryžoje įkalino vištas
DABAR RODOMA
Apsvaigę mėginate pareigūnų kantrybę? Valdžia jums turi pasiūlymą
DABAR RODOMA
Donata Rinkevičienė apie susidūrimą su girtu daktaru: driokstelėjo stiprus kvapas
DABAR RODOMA
„Ryanair“ dėl atšauktų skrydžių gali grėsti nemalonumai
DABAR RODOMA
Grybų sezonas auką turi ir šiemet: mirė tris paras pati besigydžiusi moteris
DABAR RODOMA
Pratybų „Zapad“ įkarštyje kaimynai neįžvelgia jokių grėsmių, o TV3 žurnalistams siūlo susirasti naujos veiklos
DABAR RODOMA
Ekspertai: V.P.Andriukaitis savo garsiais pareiškimais šauna į koją ne tik sau, bet ir visai Lietuvai

Televizija

Į viršų