• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Vitamino D trūkumas atsiranda ne tik tada, kai žmogaus mityba yra nepakankama, bet ir tuo atveju, jei jis nepakankamai laiko praleidžia lauke. Dažnai žmogus kompensuoja šį trūkumą papildais. Tai padeda išspręsti daugelį sveikatos problemų, kurias sukelia vitamino D trūkumas, tačiau kartais žmogus gali jo suvartoti per daug. Kokie ženklai apie tai įspėja ir kokia yra rekomenduotina vitamino D dozė?

Vitamino D trūkumas atsiranda ne tik tada, kai žmogaus mityba yra nepakankama, bet ir tuo atveju, jei jis nepakankamai laiko praleidžia lauke. Dažnai žmogus kompensuoja šį trūkumą papildais. Tai padeda išspręsti daugelį sveikatos problemų, kurias sukelia vitamino D trūkumas, tačiau kartais žmogus gali jo suvartoti per daug. Kokie ženklai apie tai įspėja ir kokia yra rekomenduotina vitamino D dozė?

REKLAMA

Tyrime, paskelbtame JAV leidinyje „Nacionalinė Sveikatos Institucijų Biblioteka“ buvo toliau tiriamas vitamino D toksiškumas.

Tyrime pažymima, kad nors vitamino D toksiškumas (VDT) pasitaiko retai, poveikis sveikatai gali būti rimtas, jei jis nebus nustatytas laiku. Sumišimas, apatija, pasikartojantis vėmimas, pilvo skausmas, poliurija (padidėjęs noras valgyti), polidipsija (troškulys) ir dehidracija yra dažniausiai pastebimi klinikiniai vitamino D toksiškumo simptomai.

Sveikiems žmonėms egzogeninį vitamino D toksiškumą dažniausiai sukelia ilgalaikis vitamino D mega dozių vartojimas (mėnesius), o ne per didelis saulės poveikis odai ar įvairi mityba.

REKLAMA
REKLAMA

VDT simptomai gali būti panašūs į kitų hiperkalceminių būklių simptomus ir apima tokias neuropsichiatrines apraiškas kaip dėmesio sukaupimo sutrikimas, sumišimas, apatija, mieguistumas, depresija, psichozė, o kraštutiniais atvejais − stuporas ir koma.

REKLAMA

VDT virškinamojo trakto simptomai yra pasikartojantis vėmimas, pilvo skausmas, troškulys, anoreksija, vidurių užkietėjimas, pepsinė opa ir pankreatitas, rašo express.co.uk

Kiti ženklai, kad vartojate per daug vitamino D papildų yra šie: pykinimas, vėmimas, dažnas šlapinimasis, apetito stoka, troškulys, dehidratacija, vidurių užkietėjimas, silpnumas raumenyse.

Kokia rekomenduojama dienos vitamino D dozė?

Daugumai žmonių, įskaitant nėščiąsias ir krūtimi maitinančias moteris, reikia apie 10 mcg (mikrogramų) vitamino D per dieną. Jaunesniems nei vienerių metų kūdikiams kasdien reikia nuo 8,5 iki 10 mcg. Nuo pavasarį pabaigos iki ankstyvo rudens dauguma žmonių turėtų gauti pakankamai vitamino D kasdien būdami gryname ore, tačiau nuo rugsėjo pabaigos iki kovo pradžios to gali nepakakti.

REKLAMA
REKLAMA

Tiesioginiai saulės spinduliai skatina organizmą natūraliai gaminti vitaminą D, todėl vasarą, kai dažniau būnama lauke, lengviau pasigamina vitaminas D. Tačiau, kai vis dažniau liekame viduje nes šalta, lyja ar tiesiog per anksti sutemsta, vitamino D trūkumo rizika padidėja.

Siekiant išvengti vitamino D trūkumo, vyriausybė rekomenduoja kiekvienam žmogui žiemą kasdien vartoti 10 mcg vitamino D. Kartais dozė gali būti nurodoma tarptautiniais vienetais (TV). 10 mcg ekvivalentas yra 40 TV.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų