• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Dr Karan Rajan „TikTok“ socialiniame tinkle pataria, kaip geriau ir ilgiau išsimiegoti. Jis nustatė keletą paprastų taisyklių, kurių reikia laikytis, jei jums sunku užmigti ir jei kenčiate nuo lengvos nemigos.

Dr Karan Rajan „TikTok“ socialiniame tinkle pataria, kaip geriau ir ilgiau išsimiegoti. Jis nustatė keletą paprastų taisyklių, kurių reikia laikytis, jei jums sunku užmigti ir jei kenčiate nuo lengvos nemigos.

REKLAMA

NHS gydytojas pataria, kaip geriau išsimiegoti ir atskleidžia paprastas taisykles, padėsiančias lengviau užsnūsti, rašo dailystar.co.uk.

Atskleidė efektingas gudrybes

Pilvo chirurgu dirbantis gydytojas Karan Rajan tvirtina, kad galima  „geriau išsimiegoti“, taikant metodą 10-3-2-1, ir paaiškina, kaip jis veikia.

„TikTok“ įkeltame vaizdo įraše jis pasakoja: „Jokio kofeino 10 valandų iki miego. Tiek užtrunka kūnui jį pašalinti iš organizmo ir atsikratyti stimuliuojančio poveikio“.

Jis tęsia: „Tris valandas prieš miegą stenkitės nevalgyti – išvengsite rėmens ir miego su pertrūkiais. Taip pat venkite alkoholio, nes jis kenkia REM (sapnų) miego fazei.

REKLAMA
REKLAMA

Dvi valandas iki miego nebedirbkite, taip atsipalaiduos protas. Jokio TV, jokio naršymo internete (netgi jokio Netflix!) valandą prieš gulant“.

REKLAMA

Laikantis taisyklių – pavyksta išsimiegoti puikiai

Vienas jo sekėjas rašė: „Kai pavyksta laikytis šių taisyklių, miegu puikiai, tačiau kai dirbu naktinėje pamainoje, niekas nepadeda“.

Antrasis pajuokavo: „Jokio kofeino, jokio maisto, jokio darbo ar TV – mano gyvenimas sužlugdytas!“.

Kažkas paklausė: „Tai ką man veikti tą vieną valandą prieš miegą? Skaityti knygos negaliu, nes per daug pavargę akys“.

Dr Karan turi savo „YouTube“ kanalą, kuriame aiškina, kaip tiksliai apskaičiuoti, kuriuo laiku geriausia gulti į lovą bei kiek miego žmogui reikia.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų