TV laidų vedėjas gydytojas Michaelas Mosley, garsiųjų 5:2 ir „Fast 800“ mitybos planų autorius, savo informatyvioje tinklalaidėje „Just One Thing“ dalijasi įvairiais patarimais – nuo ciberžolės naudos sveikatai iki geros dantų higienos palaikymo svarbos.
Atsisakykite šių produktų
Viename neseniai paskelbtame epizode bestselerių autorius ir mitybos ekspertas M. Mosley pasakojo apie tris maisto produktų grupes, kurių reikėtų atsisakyti ar bent sumažinti jų vartojimą, jei bandote numesti svorio, rašo mirror.co.uk.
Cukrus
Savo tinklalaidėje gydytojas ragino atsisakyti saldžių patiekalų, tokių kaip desertai ir saldūs pusryčių dribsniai.
„Tiesiog sumažinkite cukraus, saldžių skanėstų, gėrimų ir desertų vartojimą, – patarė jis. – Kalbu apie pusryčių dribsnius, kuriuose paprastai yra gausu cukraus, bei apie daugumą komercinių kokteilių.“
Krakmolingi angliavandenių turintys produktai
Pasak M. Mosley, norintys sulieknėti turėtų „mažinti arba vengti krakmolingų angliavandenių, t.y. baltųjų produktų – duonos, makaronų, bulvių ir baltųjų ryžių“.
Jis ragina pakeisti įprastus angliavandenius „nesmulkintais grūdais – skaldytais kviečiais, nesmulkintais rugiais, viso grūdo miežiais, laukiniais ryžiais ir grikiais“.
M. Mosley paaiškino, kad „rudieji ryžiai yra gerai“, o „sveiki ir sotūs“ ankštiniai augalai, tokie kaip „lęšiai, pupelės ir avinžirniai“, taip pat puikiai tinka vietoje krakmolingų angliavandenių.
Stipriai perdirbtas maistas
Stipriai perdirbtas maistas, tai – gruzdinta vištiena, mėsainiai, traškučiai, picos, dešrainiai, fasuoti patiekalai, masinės gamybos ledai, saldainiai, traškučiai, energetiniai batonėliai, kepiniai, sausainiai, margarinas ir beveik viskas, jei etiketėje yra žodis „instant“ (greitas).
Pasak gydytojo, perdirbtas maistas ir maistas išsinešimui gali būti kalti dėl JK nutukimo epidemijos.
Remiantis Nacionalinės sveikatos tarnybos svetaine, rekomenduojamas kalorijų kiekis dienai yra 2000 moterims ir 2500 vyrams.
Žmonėms patariama laikytis sveikos ir subalansuotos mitybos bei valgyti „įvairų maistą tinkamomis proporcijomis“ bei vartoti pakankamai skysčių.
