• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Keli numesti kilogramai ir stangresnės kūno linijos padeda jaustis žymiai geriau, ypač jei pavyksta atsikratyti pilvo riebalų. Jei jums sunkiai sekasi tą padaryti, gydytojas Michaelas Mosley siūlo keletą patarimų, kurie gali jums padėti.

Keli numesti kilogramai ir stangresnės kūno linijos padeda jaustis žymiai geriau, ypač jei pavyksta atsikratyti pilvo riebalų. Jei jums sunkiai sekasi tą padaryti, gydytojas Michaelas Mosley siūlo keletą patarimų, kurie gali jums padėti.

REKLAMA

Dietos ekspertas gydytojas Michaelas Mosley pasidalijo trimis auksinėmis kovos su riebalais taisyklėmis. Jo patarimai skirti padėti tiems, kas nori greitai atsikratyti pilvo riebalų.

„Norint ženkliai sumažinti pilvo riebalų kiekį, svarbiausia atsisakyti cukraus, – aiškino jis. – Stebėtinai daug „dietinių“ užkandžių ir gėrimų turi daug cukraus ir yra parduodami kaip dietiniai, nes juose yra mažai riebalų.

Kitaip tariant, bet kokį maistą ar gėrimą, kuriame yra daugiau nei 5 % cukraus, vartokite ne dažniau kaip du kartus per savaitę.“

REKLAMA
REKLAMA

Pasak gydytojo, tai taikoma tokiems produktams kaip kokteiliai ir sultys, taip pat ananasams ir mangams.

Cukrus yra viena iš pagrindinių angliavandenių rūšių, todėl daug angliavandenių turinčių maisto produktų, kurie iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti nesaldūs, taip pat gali turėti daug saldžiųjų medžiagų, rašo express.co.uk.

REKLAMA

Ragina atsisakyti perdirbtų produktų

Ekspertas pataria perdirbtus maisto produktus, tokius kaip balta duona, makaronai ir bulvių traškučiai, keisti bolivine balanda (kinva) ar rudaisiais ryžiais.

„Kai jų atsisakysite, jus nustebins du dalykai – cukraus kiekis, kurį vartojote nė nežinodami, ir greitai nykstantys pilvo riebalai.“ Michaelo Mosley internetinėje svetainėje „Fast800“ rašoma, kad, lyginant su neriebia mityba, laikantis mažesnio angliavandenių kiekio dietos galima numesti nuo dviejų iki trijų kartų daugiau svorio.

REKLAMA
REKLAMA

Protarpinis badavimas Protarpinis badavimas yra grindžiamas idėja tam tikrą paros laiką valgyti pagal įprastą grafiką, o likusį paros laiką maisto nevartoti.

Pasak M. Mosley, per vieną badavimo dieną nereikėtų suvartoti daugiau kaip 800 kalorijų. „Jūsų organizmas reaguoja į badavimo stresą, sustiprindamas hormonų funkciją, kad palengvintų svorio metimą ir degintų riebalus energijai gauti, – aiškina jis. – Trumpalaikis badavimas gali sukelti keletą pokyčių organizme, kurie palengvina riebalų deginimą.“

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

Darykite didelio intensyvumo treniruotes Pasak M. Mosley, fiziniai pratimai yra labai svarbūs dėl įvairių priežasčių, ir tai vienas geriausių dalykų, ką galite padaryti, kad gyventumėte ilgai ir sveikai.

Tačiau verta paminėti, kad vien treniruočių nepakaks norint visiškai atsikratyti tų užsispyrusių pilvo riebalų, tačiau tai tikrai padės jų nesusigrąžinti.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų