Kad vien jau valgymo sureguliavimas gali padaryti stebuklus, patvirtina ir mitybos specialistai. Užuot puolus prie dietų, esą kur kas geriau iš pradžių pasižiūrėti į savo lėkštę.
Pavasarį mitybą susitvarkyti esą netgi lengviau – atšilus orams mums reikia mažiau energijos. Jau nėra taip šalta, tad galima valgyti mažiau riebesnių produktų ir rinktis daugiau daržovių. Kurios ir užpildo skrandį, ir duoda mums vitaminų ir mineralinių medžiagų, kurių po žiemos mums dažniausiai labai trūksta. Ir neapsiriboti vien salotų lapais, agurkais ir pomidorais, bet valgyti įvairių spalvų daržovių, taigi turinčių įvairių maistinių medžiagų.
Vienas būtinų dalykų norint numesti svorio esą – valgyti pusryčius. Esą jie suteikia energijos visai dienai,. Kai kurie specialistai rekomenduoja pusryčiaujant suvalgyti netgi 40 procentų visų dienos kalorijų. Kiti – nuosaikesni, esą geriau trečdalį ar jeigu tarp pietų ir vakarienės dar užkandžiaujat – dar mažiau – apie ketvirtadalį maisto.
Derėtų atsisakyti ir paplitusios nuomonės, kad norint turėti idealų svorį, po šešių šiukštu nevalgyti. Pasirodo – atvirkščiai. Po šešių puikiausiai galima valgyti, o iki kelintos – patiems galima pasiskaičiuoti.
Dar vienas patarimas, kaip be ypatingų papildomų pastangų nebūtinai kas dieną liejant prakaitą treniruotėse numesti svorio – net ir tą patį maistą suvalgyti ne per tris – pusryčių, pietų, vakarienės kartus, o jį išskaidžius. Tiesiog dažniau valgyti mažesnėmis porcijomis.
Daugiau apie tai TV3 žinių reportaže:
