• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Atšilus orams nusimesdami žieminius rūbus pastebit per žiemą priaugusius kilogramus? Kaip jų atsikratyti? Jau užsirašėte į sporto klubą?  Pasirodo, ne tik sportas ir netgi ne griežtos dietos gali padailinti kūno formas, bet, atrodytų, ir visai nereikšmingi dalykai.

Atšilus orams nusimesdami žieminius rūbus pastebit per žiemą priaugusius kilogramus? Kaip jų atsikratyti? Jau užsirašėte į sporto klubą?  Pasirodo, ne tik sportas ir netgi ne griežtos dietos gali padailinti kūno formas, bet, atrodytų, ir visai nereikšmingi dalykai.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

Kad vien jau valgymo sureguliavimas gali padaryti stebuklus, patvirtina ir mitybos specialistai. Užuot puolus prie dietų, esą kur kas geriau iš pradžių pasižiūrėti į savo lėkštę.

REKLAMA

Pavasarį mitybą susitvarkyti esą netgi lengviau – atšilus orams mums reikia mažiau energijos. Jau nėra taip šalta, tad galima valgyti mažiau riebesnių produktų ir rinktis daugiau daržovių. Kurios ir užpildo skrandį, ir duoda mums vitaminų ir mineralinių medžiagų, kurių po žiemos mums dažniausiai labai trūksta.  Ir neapsiriboti vien salotų lapais, agurkais ir pomidorais, bet valgyti įvairių spalvų daržovių, taigi turinčių įvairių maistinių medžiagų.

REKLAMA
REKLAMA

Vienas būtinų dalykų norint numesti svorio esą – valgyti pusryčius. Esą jie suteikia energijos visai dienai,. Kai kurie specialistai rekomenduoja pusryčiaujant suvalgyti netgi 40 procentų visų dienos kalorijų. Kiti – nuosaikesni, esą geriau trečdalį ar jeigu tarp pietų ir vakarienės dar užkandžiaujat – dar mažiau – apie ketvirtadalį maisto.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA

Derėtų atsisakyti ir paplitusios nuomonės, kad norint turėti idealų svorį, po šešių šiukštu nevalgyti. Pasirodo – atvirkščiai. Po šešių puikiausiai galima valgyti, o iki kelintos – patiems galima pasiskaičiuoti.

Dar vienas patarimas, kaip be ypatingų papildomų pastangų nebūtinai kas dieną liejant prakaitą treniruotėse numesti svorio – net ir tą patį maistą suvalgyti ne per tris – pusryčių, pietų, vakarienės kartus, o jį išskaidžius. Tiesiog dažniau valgyti mažesnėmis porcijomis.

Daugiau apie tai TV3 žinių reportaže:

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų