• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Su įtemptu gyvenimo ritmu dažnai sunku suderinti tinkamą mitybą. Medikai vis primena sveiko gyvenimo būdo taisykles, tačiau jas netrukus užmirštame. Specialistų teigimu, būtina galvoti apie savo organizmą ir jį aprūpinti taisyklingai.

Su įtemptu gyvenimo ritmu dažnai sunku suderinti tinkamą mitybą. Medikai vis primena sveiko gyvenimo būdo taisykles, tačiau jas netrukus užmirštame. Specialistų teigimu, būtina galvoti apie savo organizmą ir jį aprūpinti taisyklingai.

REKLAMA

Skrandis pats pasako, kada jam maisto yra gana. „Žmogaus skrandžio talpa yra maždaug 500-700 g. maisto ir gėrimų“, “ - teigia medikė Kristina Vaitkūnienė. Anot jos, tai atitinka žmogaus kumščio dydį. Kiekvienas žmogus savo porcija turi skaičiuoti tik pagal savo delną.

„Mūsų skrandis gali išsitempti ir susitraukti, todėl valgyti reikia dažnai ir po nedaug. Geriausiai yra valgyti 5 kartus per dieną“.

Anot specialistės, vienos dienos mėsos porcijos dydis – delnas iki pirštų. Štai daržovių vienos porcijos dydis – suspaustas kumštis, tokių porcijų per dieną turėtume suvalgyti 4-5. Reikėtų stengtis, kad daržovės būtų kuo įvairesnių spalvų.

REKLAMA
REKLAMA

Dviejų delnų sauja reikėtų matuoti vaisių porciją jūsų skrandžiui. Nykščio galiukas parodo, kiek turėtumėte suvartoti riebalų – sviesto ar aliejaus. Sūrio galima suvartoti dviejų nykščių dydžio porciją.

REKLAMA

Sausų ryžių ar makaronų dienos porciją taip pat galima matuoti suspaustu kumščių. Tokių angliavandenių taip pat vartoti galima kartą per dieną.

Išsamiau – laidos „Kulinariniai triukai“ vaizdo įraše.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų