Žiemos mėnesiais dėl žemesnės oro temperatūros ir trumpesnio šviesaus paros meto daugelis jaučiamės labiau pavargę nei įprastai, todėl dažnai kyla pagunda daugiau laiko praleisti lovoje, ypač rytais.
Nors kartais to tikrai gali prireikti, tačiau reguliarus ilgas gulėjimas lovoje iš tikrųjų gali labiau pakenkti nei padėti.
Maksas Kirstenas, „Panda London“ miego ekspertas, atskleidė ilgo gulėjimo lovoje pavojus, rašo express.co.uk.
„Nors retkarčiais poilsis ir atsipalaidavimas labai padeda bendrai savijautai, nuolatinis pernelyg ilgas gulėjimas lovoje gali turėti neigiamų pasekmių“, – paaiškino M. Kirstenas.
Sutrinka miego režimas
Pasak eksperto, ilgesnis gulėjimas lovoje gali sutrikdyti natūralų miego ir budrumo ciklą, todėl miego režimas išsireguliuoja – vakare sunku užmigti, o dieną jaučiamės mieguisti.
Pernelyg ilgas gulėjimas lovoje taip pat gali lemti prastą miego kokybę.
„Svarbu laikytis reguliaraus miego grafiko ir susikurti miegui palankią aplinką“, – pridūrė M. Kirstenas.
Sutrinka pažinimo funkcija
Reguliarus pagulėjimas lovoje gali prisidėti prie kognityvinių funkcijų sulėtėjimo ir pablogėjusio gebėjimo susikaupti.
„Reguliari protinė stimuliacija yra svarbi pažinimo funkcijai palaikyti“, – sakė ekspertas.
Sumažėja produktyvumas
Dėl pernelyg ilgo gulėjimo lovoje gali sumažėti bendras produktyvumas.
„Jei nuolat delsiate keltis iš lovos, gali būti sunku atlikti kasdienes užduotis ir vykdyti įsipareigojimus“, – aiškino jis.
Prastėja psichinė sveikata
Dėl šio įpročio galite jaustis vieniši ir tai paveikia nuotaiką.
„Izoliacija ir natūralios šviesos trūkumas stiprina vienišumo jausmą ir neigiamai veikia psichinę sveikatą, – sakė M. Kirstenas. – Jei gulėjimas lovoje tampa dažnu įpročiu ir jūs nedalyvaujate socialinėje veikloje, nevykdote įsipareigojimų ir praleidžiate galimybę bendrauti su kitais žmonėmis – visa tai gali lemti socialinę izoliaciją.“
„Rutinos ir natūralios šviesos trūkumas gali prisidėti prie nuotaikos sutrikimų, – pridūrė ekspertas. – Reguliari veikla ir saulės šviesa padeda reguliuoti nuotaiką ir gerina savijautą.“
Fizinės sveikatos problemos
Ne tik reguliarus per ilgas gulėjimas lovoje gali pakenkti jūsų sveikatai.
„Ilgesnį laiką sėdimas darbas gali sukelti fizinės sveikatos problemų, tokių kaip sustingimas, raumenų atrofija ir prasta kraujotaka, – sakė M. Kirstenas. – Reguliarus fizinis aktyvumas yra labai svarbus norint išlaikyti sveiką kūną.“
Svorio padidėjimas
Tyrimais įrodyta, kad egzistuoja ryšys tarp miego trūkumo ir svorio augimo.
„Fizinio aktyvumo stoka ir sutrikęs miego režimas ilgainiui gali prisidėti prie svorio augimo, – sakė ekspertas. – Nejudrus gyvenimo būdas ir nereguliarus miegas gali turėti įtakos medžiagų apykaitai ir apetito reguliavimui.“
