Pasakė, kada idealus laikas nueiti miegoti: sveikata jums padėkos

Ar kada nors yra buvę taip, kad einate miegoti anksti, nes turite laiku atsikelti į darbą, o ryte jaučiatės dar labiau pavargę? 

Tai išduoda, kad elgiatės neteisingai. Nemanykite, kad jei miegosite daugiau valandų, kitą dieną darbe būsite žvalesni. Pasirodo, viskas yra šiek tiek sudėtingiau, rašo mirror.co.uk. 

TAIP PAT SKAITYKITE:

Šie produktai – aukso gysla kepenims: valgykite į sveikatą

100 metų sulaukęs Lietuvos profesorius išdavė, kaip išlaikyti sveiką protą ir kūną

Pasakė, kiek valandų būtina miegoti naktį: kitaip laukia liūdnos pasekmės

Internėje Hillarys svetainėje yra sukurta miego skaičiuoklė, kurios dėka vienu mygtuko paspaudimu galite sužinoti, kada reikia eiti miegoti.

Viskas susiję su miego ciklais, o ne su miego valandų skaičiavimu. Jei miego ciklo metu pabusite netinkamu laiku, būsite labiau pavargę, net jei miegojote ilgiau. 

Pasakė, kada eiti miegoti

Jei norite keltis 7 valandą, turite eiti miegoti 21.46 val. arba 23.16 val. Jei vakarojate ir jums netinka nė vienas iš šių variantų, tuomet galite miegoti ir 00.46 val. arba 2.16 val.

Miego skaičiuoklėje laikas, kada reikia nueiti miegoti, apskaičiuojamas pridedant  14-a minučių, nes per maždaug tiek laiko žmogus natūraliai užmiega.

Miego ciklas trunka apie 90-imt minučių, per kurias pereinate penkias miego stadijas – keturias ne greitų akių judesių (NREM) ir vieną greitų akių judesių (REM) miego stadiją.

Nuo lengvo miego pirmoje stadijoje pereiname prie labai gilaus miego ketvirtoje stadijoje. Sunku pažadinti žmogų, esantį ketvirtoje miego ciklo stadijoje, todėl galite jaustis labiau apsnūdę, jei prabudote šios stadijos metu. Penktoji stadija – REM miegas. Tai miego stadija, kurios metu dažniausiai sapnuojama. 

Pavyzdžiui, jei žinote, kad reikės keltis 6.35 val., kad laiku atvyktumėte į darbą, galite įvesti šį laiką į miego skaičiuoklę. Šiuo atveju rezultatai rodo, kad jei norite keltis 6.35 val., eikite miegoti 21.21 val., 22.51 val., 00.21 val., arba 1.51 val. 

Miego skaičiuoklė, remdamasi natūraliais organizmo ritmais pagrįsta formule, nustatys geriausią laiką, kada jums keltis arba eiti miegoti. 

Skaičiuoklė veikia pagal principą, kad kiekvienas žmogus miego metu pereina maždaug penkis ar šešis ciklus, kurie trunka maždaug 90-imt minučių. Pabudę ciklo viduryje, galite neužmigti ir kitą dieną jaustis irzlūs. Sprendimas – pabusti tarp ciklų ir ryte jaustis žvaliai.