Anot sveikatos ir mitybos ekspertų, pašalinti knarkimo problemą galima lengvai ir paprastai, tiesiog šiek tiek keičiant savo mitybą.
Specialistai aiškina, kad tam tikri maisto produktai, vartojami prieš miegą, gali sukelti knarkimą, nes jie verčia organizmą gaminti daugiau gleivių ir sukelti nosies gleivinės paburkimą, dėl kurio veliau ir atsiranda garsus švokštimas.
Kad naktį neknarktumėte, verčiau prieš miegą valgykite daržoves, vaisius, lašišą ir riešutus.
Pasak ekspertų, knarkimui įtakos gali turėti: perdirbtas maistas, pieno produktai, kviečiai, cukrus, rašo mirror.co.uk.
Taigi, kokių produktų reikėtų atsisakyti norint gerai išsimiegoti?
– Sūrio;
– jogurto;
– ledų;
– saldumynų;
– vaisvandenių;
– sausainių;
– duonos;
– pyragaičių;
– riebios mėsos.
Venkite ir greito maisto, nes toks maistas gali sukelti kvėpavimo sistemos apkrovą. Jokiu būdu nepersivalgykite ir neikite iškart miegoti, nes susidursite ne tik su knarkimo problema, bet ir su miego sutrikimais.
Pasak ekspertų, riebūs mėsos gaminiai gali sukelti knarkimą, nes didelis baltymų ir sočiųjų riebalų kiekis skatina skreplių gamybą. Jei prieš miegą norisi mėsos, verčiau rinkitės liesą mėsą.
Nors kai kurių maisto produktų atsisakymas gali padėti sumažinti knarkimą, taip pat gali padėti kiti veiksniai, pavyzdžiui, metimas rūkyti, antsvorio problemos sutvarkymas, alkoholio vengimas.
Be to, nors kartais knarkimas yra nekenksmingas, tačiau jeigu jis yra lėtinis, tai gali būti miego apnėjos, sumažėjusio deguonies kiekio kraujyje, aukšto kraujospūdžio ar II tipo diabeto požymis.
