Pasak „Wall Street Journal“, kambario temperatūra yra svarbiausias faktorius, kad naktį pailsėtum. Tyrimai rodo, kad kambario temperatūra svarbesnė už šviesos kiekį.
Kokia ta tobula temperatūra?
Nacionalinė miego asociacija rekomenduoja, kad miegamojo temperatūra būtų maždaug 18 laipsnių. „Jeigu galvą laikysi vėsiai, tai padės gerai išsimiegoti“, – rašo „Time“ žurnalas, kuris taip pat remia 18 laipsnių kambaryje idėją.
Visgi jeigu jūs dievinate antklodes, temperatūrą galite dar pažeminti. „Wall Street Journal“ teigimu, tyrimais įrodyta, kad netgi 16 laipsnių temperatūra tinkama, jeigu naudojama daug antklodžių.
Kodėl tokia žema temperatūra?
Tai susiję su tavo kūno temperatūra. Nacionalinio miego asociacija sako:
„Per visą dieną tavo kūno temperatūra truputį kyla ir krinta. Šis modelis yra susijęs su tavo miego ciklu. Kai tampi mieguistas, tavo temperatūra nukrinta, žemiausią lygį pasiekia apie 5 val. ryto, o po to po truputį kyla.“
Tyrimai rodo, kad kambario temperatūros mažinimas padeda žmonėms greičiau užmigti. Keletu laipsniu sumažinus temperatūrą, tai padeda smegenims greičiau prisitaikyti prie „miegojimo režimo“ ir taip pat tai lemia gilesnį miegą. Yra ir dar kitų miegojimo vėsiame kambaryje privalumų: tai ir sumažėjusi diabeto rizika, kalorijų deginimas ir atrodymas jaunesniu.
