Markas (nuotr. facebook.com)

Markas (nuotr. facebook.com)

Iškeitęs spurgas į svarmenis, Markas Ludlowas (35 m.) numetė 63 kg ir iš stambaus atsiskyrėlio tapo raumeningu sporto treneriu.

Kai per mėnesį prarado darbą ir merginą, vaikinas svėrė 140 kg. Prieš 7 metus Markas užtikrintai nusprendė, kad atsikratys papildomo svorio ir gyvenimą pradės iš naujo.

Nuolat išbandantis įvairias dietas ir valgantis tada, kai jaučiasi prislėgtas, vyras prarado viltį atsikratyti bent dalies svorio.

Vietoje to, Markas pats susiplanavo sporto rėžimą ir mitybos planą, bei nusprendė kovoti su galvoje sėdinčiais ir blogas mintis kuriančiais demonais.

REKLAMA

Šiuo metu jis pats užsiima sportu bei kitiems padeda išmokti rūpintis savimi. Vyras dirba asmeniniu treneriu.

Markas, gyvenantis šiaurinėje vakarinio Londono dalyje, teigė: „Vis dar sunku patikėti psichologine ir fizinė mano transformacija. Prieš ją su nepažįstamais žmonėmis nesugebėdavau palaikyti pokalbio, vengdavau akių kontakto ir žiūrėdavau į grindis. Nuolat abejodavau ar patinku žmonės ir galvodavau, jog esu nepatrauklus merginoms. Dabar esu visiškai kitoks.“

Markas jau anksčiau buvo numetęs 44 kg, tačiau jie grįžo su kaupu ir būdamas 28-ių svėrė 140 kg.

„Kai man buvo 21-i, Atkinso dietos pagalba sugebėjau atsikratyti 44 kg, tačiau, kai dabar pagalvoji, tuo metu nebuvau geros fizinės būklės ir greitai juos susigrąžinau. Buvau emocionalus valgytojas, nesugebėjau išsaugoti darbo ir, nors draugavaus su tikrai miela mergina, mes vienas kitam netikome. Valgymas man padėdavo susidoroti su gyvenimą užklupusiais sunkumais. Mėgau saldų maistą, pavyzdžiui, sausainius ir spurgas, be to dažnai lankiausi greito maisto užeigose. Per pietų pertrauką valgydamas mėsainį, slėpdavausi nuo kolegų, nes gėdijausi tokio gyvenimo būdo. Kai išsiskyriau su mergina, kurią labai mylėjau, ir praradau pardavimų administratoriaus darbą, persikrausčiau atgal pas tėvus. Buvau sugniuždytas, tačiau nusprendžiau, kad kaip tik dabar verta pradėti naują gyvenimo etapą tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Tuo pat metu ne tik sportavau, bet pradėjau domėtis psichologija ir metodais, kurie man pagelbėtų užklupus netikėtumams“, - pasakojo Markas.

Per kitus porą metų vyras atsikratė 44 kg ir pradėjo dirbti kaip asmeninis treneris „Darwin Wllenss“ sporto klube Londone.

„Žiūrėjau įvairiausius vaizdo įrašus „YouTube“ tinkle ir pats susidėliojau pratimus, kuriuos vėliau atlikdavau tiesiog kieme. Kai numečiau šiek tiek svorio ir įgavau daugiau pasitikėjimo savimi, pradėjau lankytis sporto salėje. Psichologiškai tai padaryti buvo nelengva, nes dirbdamas biure sunkiai rasdavau laiko ir noro po darbo į sporto salę eiti 5 kartus per savaitę. Lengviau tapo tada, kai pastebėjau, jog pradėjo smukti kelnės, o marškinėliai tapo per platūs, be to žmonės komentavo mano išvaizdos pokyčius“. – teigė Markas, kuris, sulaukęs 32-ų, tapo asmeniniu treneriu ir nuo tada dirba savarankiškai.

REKLAMA

Pernai vis dar merginos neturintis Markas atsikratė likusių 6 kg, kai visą dėmesį skyrė mitybai ir svorių kilnojimui.

„Paskutiniai kilogramai pareikalavo kardio pratimų. Ryte vos tik nubudus 50 minučių eidavau takeliu į įkalnę. Taip pat kilnojau svorius, o mitybą sudarė daug baltymų turintys produktai, pavyzdžiui, balta žuvis, vištiena ir ryžiai. Metų metus valgiau nesveiką maistą, tačiau Kate Moss posakis, kad nieko nėra skaniau už lieknumo jausmą tapo mano moto. Pagaliau jaučiuosi savimi pasitikintis, o mano asmenybė ir išvaizda pasikeitė neatpažįstamai“, - sakė Markas.

GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA
    Komentuoti
    (nuotr. oddee.com) (nuotr. Balsas.lt)
    Didesnės kūno apimtys vis labiau gąsdina ne tik moteris, bet ir vyrus. Ir ne tik dėl noro atrodyti patraukliai – antsvoris gali tapti tiek rimtų sveikatos problemų pasekme, ...
    Grace Mecklenburgh (nuotr. asm. archyvo)
    Grace Mecklenburgh (23 m.) taip nemėgo savo kūno, kad, sverdama 150 kg, savo sužadėtiniui Nathanui Payne (24 m.) neleisdavo jos liesti ar pamatyti nuogos. 6 metus savo figūrą ...
    Mariah Setta (nuotr. asm. archyvo)
    Mariah Setta ( 21 m.) studentė iš Melburno, į vieną socialinį tinklą įkėlė nuotrauką, kurioje ji praėjus metams po diagnozuoto valgymo sutrikimo. Pasak merginos, mintys apie ...
    Vaikas (nuotr. Fotolia.com)
    O štai ir ligų sezonas su nuolatiniu palydovu – kosuliu. Vos atvėsus orams, nekosintis vaikas atrodo išties retenybė. Ne paslaptis, kad kosulys dažnai tampa rimtesnių ligų ...
    Svorio metimas (nuotr. Fotolia.com)
    Šiltėjantys orai skatina vis dažniau susirūpinti kūno linijomis. Imame atidžiau sekti savo lėkštės turinį, atsisakyti saldumynų, tačiau kartais svoris vis tiek nejuda iš ...
    REKLAMA

    Top Video

    „Lietuvos talentuose“ Mindaugas Rainys bandė parodyti savo talentą – prajuokino visą salę
    DABAR RODOMA
    „Lietuvos talentuose“ Mindaugas Rainys bandė parodyti savo talentą – prajuokino visą salę
    DABAR RODOMA
    Nerijaus pavydas Elvinai: tai gal ir draugauk su Luku?
    DABAR RODOMA
    Silvestras nustebino Valdą kiek netikėtu komplimentu
    DABAR RODOMA
    Rezultatai gali nustebinti: dar du „Lietuvos talentų“ dalyviai keliauja į finalą
    DABAR RODOMA
    9-metė būgnininkė Fausta ateityje svajoja apie kitą profesiją
    DABAR RODOMA
    30-metis oro gimnastas atskleidė profesiją, kurios atsisakė: aš siekiau savo laimės
    DABAR RODOMA
    Pasaulio miestai paminėjo Žemės valandą
    DABAR RODOMA
    Griūvantį lietuvišką kaimą išgelbėjo norvegai
    DABAR RODOMA
    Panirkite į šokių pasaulį: visų jų galite išmokti Lietuvoje
    DABAR RODOMA
    Valdžia iškėlė sąlygą verslininkams, kad šie tikrai pakeltų atlyginimus


    „Lietuvos talentuose“ Mindaugas Rainys bandė parodyti savo talentą – prajuokino visą salę
    DABAR RODOMA
    „Lietuvos talentuose“ Mindaugas Rainys bandė parodyti savo talentą – prajuokino visą salę
    DABAR RODOMA
    „Lietuvos talentų“ pusfinalio dalyviai „Black Biceps“
    DABAR RODOMA
    „Lietuvos talentų“ pusfinalio dalyvė Fausta Šukytė
    DABAR RODOMA
    Rezultatai gali nustebinti: dar du „Lietuvos talentų“ dalyviai keliauja į finalą
    DABAR RODOMA
    9-metė būgnininkė Fausta ateityje svajoja apie kitą profesiją
    DABAR RODOMA
    Lietuvos talentai (10)
    DABAR RODOMA
    30-metis oro gimnastas atskleidė profesiją, kurios atsisakė: aš siekiau savo laimės
    DABAR RODOMA
    Publiką sužavėjęs Kasparas Bujanauskas sulaukė netikėto Ilonos Balsytės prisipažinimo
    DABAR RODOMA
    Lietuvos talentai (9)
    DABAR RODOMA
    Violeta DaQueen & Auggi paskelbė vestuvių datą: su Augiu – nors ir į kosmosą


    Iš „Aš – superhitas“ iškrito į kovą Silvestro sprendimu pasiųsta dalyvė
    DABAR RODOMA
    Iš „Aš – superhitas“ iškrito į kovą Silvestro sprendimu pasiųsta dalyvė
    DABAR RODOMA
    Aš - superhitas. Savaitgalio šou (Savaitgalio šou)
    DABAR RODOMA
    Aš - superhitas (28 laida)
    DABAR RODOMA
    Aš - superhitas (26 laida)
    DABAR RODOMA
    Aš - superhitas (25 laida)
    DABAR RODOMA
    Nerijaus ir Kasparo kova: paaiškėjo, kuris „Aš – superhitas“ dalyvis paliko šou



    Orai
    RODYTI ŽEMĖLAPĮ
    Nuotraukos autorius: Erika Eitmantytė, Telšiai


    Varom kavos su Aušra Štukyte
    DABAR RODOMA
    Varom kavos su Aušra Štukyte (Aušra Štukytė)
    DABAR RODOMA
    Aušros Štukytės atsakymai į FB gerbėjų klausimus
    DABAR RODOMA
    Varom kavos su Viktorija Šaulyte (Viktorija Šaulytė)
    DABAR RODOMA
    Viktorijos Šaulytės atsakymai į FB gerbėjų klausimus
    DABAR RODOMA
    Varom kavos su Monika Pundziūte Ir Vaidu Baumila (Monika Pundziūtė ir Vaidas Baumila)
    DABAR RODOMA
    Ramintos Vyšniauskaitės atsakymai į FB gerbėjų klausimus
    DABAR RODOMA
    Varom kavos su Raminta Vyšniauskaite iš Power Hit Radio (Varom kavos su Raminta Vyšniauskaite iš Power Hit Radio)
    DABAR RODOMA
    Varom kavos su Renata Šakalyte Jakovleva (Renata Šakalytė Jakovleva)
    DABAR RODOMA
    Renatos Šakalytės Jakovlevos atsakymai į FB gerbėjų klausimus
    DABAR RODOMA
    Varom kavos su Ineta Stasiulyte (Ineta Stasiulytė)

    Drabužių kūrėja Simona Nainė: be vyro palaikymo nebūčiau tiek išdrįsusi
    DABAR RODOMA
    Drabužių kūrėja Simona Nainė: be vyro palaikymo nebūčiau tiek išdrįsusi
    DABAR RODOMA
    Raudonaskilimas.lt (13 laida)
    DABAR RODOMA
    Daugybę tarptautinių festivalių aplankęs Ž. Grigaitis įvertino lietuvių raudonojo kilimo kultūrą
    DABAR RODOMA
    Stilistė Viktorija Šaulytė neslepia, kad kardinaliai pakeitė mylimojo spintą
    DABAR RODOMA
    Visa tiesa apie Katažiną Zvonkuvienę: vyrui labiausiai patinku be drabužių
    DABAR RODOMA
    Radijo laidų vedėjo Igno Lelio sėkmės istorija: karjera prasidėjo nuo lažybų
    DABAR RODOMA
    Lenktynininkas D. Matijošaitis atskleidė, kodėl neskuba kurti šeimos
    DABAR RODOMA
    J. Jankevičius atskleidė, kodėl nesilanko žinomų žmonių vakarėliuose
    DABAR RODOMA
    Raudonaskilimas.lt (12 laida)
    DABAR RODOMA
    TV3 laidų vedėja R. Šakalytė-Jakovleva: „Kasdien atrodau žymiai paprasčiau“

    Valiutų skaičiuoklė

    EUR

    USD

    GBP

    PLN

    Remejas1-apacia
    Į viršų