Markas (nuotr. facebook.com)

Markas (nuotr. facebook.com)

Iškeitęs spurgas į svarmenis, Markas Ludlowas (35 m.) numetė 63 kg ir iš stambaus atsiskyrėlio tapo raumeningu sporto treneriu.

Kai per mėnesį prarado darbą ir merginą, vaikinas svėrė 140 kg. Prieš 7 metus Markas užtikrintai nusprendė, kad atsikratys papildomo svorio ir gyvenimą pradės iš naujo.

Nuolat išbandantis įvairias dietas ir valgantis tada, kai jaučiasi prislėgtas, vyras prarado viltį atsikratyti bent dalies svorio.

Vietoje to, Markas pats susiplanavo sporto rėžimą ir mitybos planą, bei nusprendė kovoti su galvoje sėdinčiais ir blogas mintis kuriančiais demonais.

Šiuo metu jis pats užsiima sportu bei kitiems padeda išmokti rūpintis savimi. Vyras dirba asmeniniu treneriu.

Markas, gyvenantis šiaurinėje vakarinio Londono dalyje, teigė: „Vis dar sunku patikėti psichologine ir fizinė mano transformacija. Prieš ją su nepažįstamais žmonėmis nesugebėdavau palaikyti pokalbio, vengdavau akių kontakto ir žiūrėdavau į grindis. Nuolat abejodavau ar patinku žmonės ir galvodavau, jog esu nepatrauklus merginoms. Dabar esu visiškai kitoks.“

REKLAMA

Markas jau anksčiau buvo numetęs 44 kg, tačiau jie grįžo su kaupu ir būdamas 28-ių svėrė 140 kg.

„Kai man buvo 21-i, Atkinso dietos pagalba sugebėjau atsikratyti 44 kg, tačiau, kai dabar pagalvoji, tuo metu nebuvau geros fizinės būklės ir greitai juos susigrąžinau. Buvau emocionalus valgytojas, nesugebėjau išsaugoti darbo ir, nors draugavaus su tikrai miela mergina, mes vienas kitam netikome. Valgymas man padėdavo susidoroti su gyvenimą užklupusiais sunkumais. Mėgau saldų maistą, pavyzdžiui, sausainius ir spurgas, be to dažnai lankiausi greito maisto užeigose. Per pietų pertrauką valgydamas mėsainį, slėpdavausi nuo kolegų, nes gėdijausi tokio gyvenimo būdo. Kai išsiskyriau su mergina, kurią labai mylėjau, ir praradau pardavimų administratoriaus darbą, persikrausčiau atgal pas tėvus. Buvau sugniuždytas, tačiau nusprendžiau, kad kaip tik dabar verta pradėti naują gyvenimo etapą tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Tuo pat metu ne tik sportavau, bet pradėjau domėtis psichologija ir metodais, kurie man pagelbėtų užklupus netikėtumams“, - pasakojo Markas.

Per kitus porą metų vyras atsikratė 44 kg ir pradėjo dirbti kaip asmeninis treneris „Darwin Wllenss“ sporto klube Londone.

„Žiūrėjau įvairiausius vaizdo įrašus „YouTube“ tinkle ir pats susidėliojau pratimus, kuriuos vėliau atlikdavau tiesiog kieme. Kai numečiau šiek tiek svorio ir įgavau daugiau pasitikėjimo savimi, pradėjau lankytis sporto salėje. Psichologiškai tai padaryti buvo nelengva, nes dirbdamas biure sunkiai rasdavau laiko ir noro po darbo į sporto salę eiti 5 kartus per savaitę. Lengviau tapo tada, kai pastebėjau, jog pradėjo smukti kelnės, o marškinėliai tapo per platūs, be to žmonės komentavo mano išvaizdos pokyčius“. – teigė Markas, kuris, sulaukęs 32-ų, tapo asmeniniu treneriu ir nuo tada dirba savarankiškai.

REKLAMA

Pernai vis dar merginos neturintis Markas atsikratė likusių 6 kg, kai visą dėmesį skyrė mitybai ir svorių kilnojimui.

„Paskutiniai kilogramai pareikalavo kardio pratimų. Ryte vos tik nubudus 50 minučių eidavau takeliu į įkalnę. Taip pat kilnojau svorius, o mitybą sudarė daug baltymų turintys produktai, pavyzdžiui, balta žuvis, vištiena ir ryžiai. Metų metus valgiau nesveiką maistą, tačiau Kate Moss posakis, kad nieko nėra skaniau už lieknumo jausmą tapo mano moto. Pagaliau jaučiuosi savimi pasitikintis, o mano asmenybė ir išvaizda pasikeitė neatpažįstamai“, - sakė Markas.

GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA

Nėra komentarų

Odos senėjimas (nuotr. Fotolia.com)
Odos senėjimo problemos moterims itin aktualios pasidaro žengiant trečio dešimtmečio slenkstį. Ant tualetinio staliuko, greta kitų odos priežiūros priemonių, tuomet atsiranda ...
Šparagai  (nuotr. Fotolia.com)
Sparčiai išpopuliarėjusių daržovių – smidrų, šiandien galime rasti bet kuriame prekybos centre. Dar kitaip šparagais vadinamos daržovės iš kitų gėrybių išsiskiria savo vertingų ...
Maisto produktai (nuotr. Fotolia.com)
Norint turėti dailią figūrą kartais tik sveikos mitybos nepakanka. Siekiant dailių kūno linijų svarbu žinoti ir tai, kaip derinti maistą ir ko jokiu būdu neturėtų būti vienoje ...
Moteris ir ginekologas (nuotr. Fotolia.com)
Gimdos mioma – tai gerybinis raumenų ląstelių navikas, kurio atsiradimo priežastys yra klaidos ląstelių dalijimosi procese. Šie navikai itin dažnai nustatomi 35-50 metų ...
Geležis (nuotr. Fotolia.com)
Daugelis žino, kad daug geležies yra mėsoje, tačiau jos trūksta ir visvalgiams, pastebi mitybos specialistė Vaida Kurpienė. Portalui tv3.lt ji papasakojo, iš kokių maisto ...
REKLAMA

Top Video

Lietuviai gyvena dešimčia metų trumpiau nei statistinis europietis
DABAR RODOMA
Lietuviai gyvena dešimčia metų trumpiau nei statistinis europietis
DABAR RODOMA
Javapjūtės įkarštyje laukuose plušantį darbininką ištiko siaubinga mirtis
DABAR RODOMA
Vilniaus švenčia: po gero mėnesio rekonstrukcijų rytoj Vilniaus oro uoste vėl tūps lėktuvai
DABAR RODOMA
Košmaras Venesueloje: išbadėję žmonės grobia zoologijos sodo gyvūnus
DABAR RODOMA
Į Turkją išsiruošę lietuviai įspėjami saugotis siaučiančio viruso: rimčiausias pavojus vaikams
DABAR RODOMA
Prezidentas Valdas Adamkus išgrido svarbiausią žinią, kovoje su vėžiu
DABAR RODOMA
Medikai sukrėsti – į ligoninę atvežtas pusantrų metukų mažylis, apsinuodijęs žiurkių nuodais
DABAR RODOMA
Po pergalingos dvikovos su prancūzais atsigavo krepšininkų ir jų sirgalių viltys bei širdys
DABAR RODOMA
Prieš masines karines rusų pratybas Putino vizitas per Lietuvą į Karaliaučių
DABAR RODOMA
Gyvybės langelyje vos kelių dienų mergytę motina paliko su visais dokumentais

Televizija

Į viršų