Markas (nuotr. facebook.com)

Markas (nuotr. facebook.com)

Iškeitęs spurgas į svarmenis, Markas Ludlowas (35 m.) numetė 63 kg ir iš stambaus atsiskyrėlio tapo raumeningu sporto treneriu.

Kai per mėnesį prarado darbą ir merginą, vaikinas svėrė 140 kg. Prieš 7 metus Markas užtikrintai nusprendė, kad atsikratys papildomo svorio ir gyvenimą pradės iš naujo.

Nuolat išbandantis įvairias dietas ir valgantis tada, kai jaučiasi prislėgtas, vyras prarado viltį atsikratyti bent dalies svorio.

Vietoje to, Markas pats susiplanavo sporto rėžimą ir mitybos planą, bei nusprendė kovoti su galvoje sėdinčiais ir blogas mintis kuriančiais demonais.

Šiuo metu jis pats užsiima sportu bei kitiems padeda išmokti rūpintis savimi. Vyras dirba asmeniniu treneriu.

REKLAMA

Markas, gyvenantis šiaurinėje vakarinio Londono dalyje, teigė: „Vis dar sunku patikėti psichologine ir fizinė mano transformacija. Prieš ją su nepažįstamais žmonėmis nesugebėdavau palaikyti pokalbio, vengdavau akių kontakto ir žiūrėdavau į grindis. Nuolat abejodavau ar patinku žmonės ir galvodavau, jog esu nepatrauklus merginoms. Dabar esu visiškai kitoks.“

Markas jau anksčiau buvo numetęs 44 kg, tačiau jie grįžo su kaupu ir būdamas 28-ių svėrė 140 kg.

„Kai man buvo 21-i, Atkinso dietos pagalba sugebėjau atsikratyti 44 kg, tačiau, kai dabar pagalvoji, tuo metu nebuvau geros fizinės būklės ir greitai juos susigrąžinau. Buvau emocionalus valgytojas, nesugebėjau išsaugoti darbo ir, nors draugavaus su tikrai miela mergina, mes vienas kitam netikome. Valgymas man padėdavo susidoroti su gyvenimą užklupusiais sunkumais. Mėgau saldų maistą, pavyzdžiui, sausainius ir spurgas, be to dažnai lankiausi greito maisto užeigose. Per pietų pertrauką valgydamas mėsainį, slėpdavausi nuo kolegų, nes gėdijausi tokio gyvenimo būdo. Kai išsiskyriau su mergina, kurią labai mylėjau, ir praradau pardavimų administratoriaus darbą, persikrausčiau atgal pas tėvus. Buvau sugniuždytas, tačiau nusprendžiau, kad kaip tik dabar verta pradėti naują gyvenimo etapą tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Tuo pat metu ne tik sportavau, bet pradėjau domėtis psichologija ir metodais, kurie man pagelbėtų užklupus netikėtumams“, - pasakojo Markas.

Per kitus porą metų vyras atsikratė 44 kg ir pradėjo dirbti kaip asmeninis treneris „Darwin Wllenss“ sporto klube Londone.

„Žiūrėjau įvairiausius vaizdo įrašus „YouTube“ tinkle ir pats susidėliojau pratimus, kuriuos vėliau atlikdavau tiesiog kieme. Kai numečiau šiek tiek svorio ir įgavau daugiau pasitikėjimo savimi, pradėjau lankytis sporto salėje. Psichologiškai tai padaryti buvo nelengva, nes dirbdamas biure sunkiai rasdavau laiko ir noro po darbo į sporto salę eiti 5 kartus per savaitę. Lengviau tapo tada, kai pastebėjau, jog pradėjo smukti kelnės, o marškinėliai tapo per platūs, be to žmonės komentavo mano išvaizdos pokyčius“. – teigė Markas, kuris, sulaukęs 32-ų, tapo asmeniniu treneriu ir nuo tada dirba savarankiškai.

REKLAMA

Pernai vis dar merginos neturintis Markas atsikratė likusių 6 kg, kai visą dėmesį skyrė mitybai ir svorių kilnojimui.

„Paskutiniai kilogramai pareikalavo kardio pratimų. Ryte vos tik nubudus 50 minučių eidavau takeliu į įkalnę. Taip pat kilnojau svorius, o mitybą sudarė daug baltymų turintys produktai, pavyzdžiui, balta žuvis, vištiena ir ryžiai. Metų metus valgiau nesveiką maistą, tačiau Kate Moss posakis, kad nieko nėra skaniau už lieknumo jausmą tapo mano moto. Pagaliau jaučiuosi savimi pasitikintis, o mano asmenybė ir išvaizda pasikeitė neatpažįstamai“, - sakė Markas.

GAUK NEMOKAMĄ tv3.lt NAUJIENLAIŠKĮ Į SAVO PAŠTO DĖŽUTĘ:
UŽSISAKYTI
REKLAMA
    Komentuoti
    Vaida Kurpienė (nuotr. TV3)
    Mitybos specialistė Vaida Kurpienė sako, į ką žmonės turėtų ypač atkreipti dėmesį metant svorį. Pašnekovė sako, kad daugelis pamiršta kelis labai svarbius dalykus: gerą miegą ...
    Sportuojantis vyras (nuotr. Fotolia.com)
    Sveiko gyvenimo šalininkai žino, kad norint džiaugtis sveiku, išpuoselėtu kūnu vien lieti prakaitą sporto salėje negana – būtina ir suderinti mitybą. Tačiau kaip suspėti ...
    Moteris valgo mėsą (nuotr. Fotolia.com)
    Moksliniai tyrimai rodo, kad lietuviai – mėsos mėgėjų tauta. Sveikos gyvensenos specialistas Artūras Sujeta teigia, kad saikingas mėsos produktų vartojimas, neapleidžiant kitų ...
    Mindaugas Rainys (nuotr. YouTube)
    Prasidėjus trečiai projekto #sixpackchallenge savaitei ekstremaliems kūno pokyčiams pasiryžęs TV3 laidų vedėjas Mindaugas Rainys prisipažino jaučiantis kūno signalus apie ...
    Dieta (nuotr. Fotolia.com)
    Mažai angliavandenių turinčios dietos, kada nevartojame cukraus ir krakmolo, yra labai paplitusios. Kad ir kiek atlikta tyrimų, mityba, kuomet koncentruojamasi į angliavandenių ...
    REKLAMA

    Top Video

    Paskutiniojo Teismo dieną – pragare degantis Vladimiras Putinas?
    DABAR RODOMA
    Paskutiniojo Teismo dieną – pragare degantis Vladimiras Putinas?
    DABAR RODOMA
    Socialinės rizikos šeimų vaikus globojantį vyrą „nuskriaus“ Mokesčių inspekcija?
    DABAR RODOMA
    Vilniaus gatvėse siaučia atominiai zombiai
    DABAR RODOMA
    Alkoholizmo siaubas Lietuvoje: vyras alubaryje gėrė tol, kol numirė tiesiog prie stalo
    DABAR RODOMA
    Profsąjungos tikisi pažadinti valdžią: lietuviškus atlyginimus laiko pasityčiojimu
    DABAR RODOMA
    Seimo koridoriais Kęstutį Pūką lydėjo žmona
    DABAR RODOMA
    Apsvaigusių vyrų šou Kaune: ant kojų sukėlė kaimynus ir specialiąsias tarnybas
    DABAR RODOMA
    D. Šakalienė: Kęstutis Pūkas teisinosi dvasiniu darbuotojų pakylėjimu „į aukštesnį lygį“
    DABAR RODOMA
    Kalifornijoje laukinės gėlės nuklojo tokius milžiniškus plotus, kad jie matyti net iš kosmoso
    DABAR RODOMA
    Ispanijos taksi vairuotojai nori iš gatvių išvyti ir Lietuvoje paslaugas teikiančius „Uber“ vežėjus







    Orai
    RODYTI ŽEMĖLAPĮ
    +7
    Vilnius
    2017-04-30 02:15
    Siųsk savo orų nuotrauką:
    SIŲSTI
    Nuotraukos autorius: Matas Dranginis
    Aktorė G. Baikštytė: E. Rainys man patinka kaip kūrėjas ir kaip žmogus
    DABAR RODOMA
    Aktorė G. Baikštytė: E. Rainys man patinka kaip kūrėjas ir kaip žmogus
    DABAR RODOMA
    Vestuvių planuotoja Laura Vagonė: mano versle klientų tik daugėja
    DABAR RODOMA
    Verslininkas Žilvinas Grigaitis atskleidė, kur atostogauti jam patinka labiausiai
    DABAR RODOMA
    Prodiuseris E. Bžeskas: kelias į žvaigždes per pinigus yra toks pat populiarus, kaip ir kelias per lovą
    DABAR RODOMA
    Visa tiesa apie Jolantą Svirnelytę: stiliaus ikonos neturiu ir spintomis su niekuo keistis nenorėčiau
    DABAR RODOMA
    Raudonaskilimas.lt (16 laida)
    DABAR RODOMA
    Aktorė G. Baikštytė: jei renginys žiemą, aš nekulniuoju su aukštakulniais per sniegą
    DABAR RODOMA
    Dainos Bosas dukra Maria Randers: svarbiausia ne drabužių etiketės
    DABAR RODOMA
    Televizijos laidų vedėja I. Stonkuvienė atskleidė, kodėl į renginius vaikšto viena
    DABAR RODOMA
    Kokia moteris patrauktų brolių Algirdo ir Remigijaus Gataveckų dėmesį?

    Valiutų skaičiuoklė

    EUR

    USD

    GBP

    PLN

    Remejas1-apacia
    Į viršų